睡前做这个动作，把耗散的气血收回来，比吃什么都补

其实，这是身体的气血能量没有收好的缘故！

《黄帝内经》中说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”

9点到15点，日中阳盛，为“夏”；

21点到3点，夜半阳藏，为“冬”

晚上9点之后，不要做让自己兴奋的事

1、刷手机

加上手机发出的蓝光，还会减少褪黑素的生成，让你无法进入深度睡眠，甚至一整夜睡不着！

2、剧烈运动

晚上最好不做跑步、打球、跳舞、跳操等剧烈运动，也不要长时间看场面激烈的比赛，都会影响睡眠。

很多年轻的朋友，晚上九十点，夜生活才刚刚开始，聚会、K歌、吃夜宵、玩游戏，往往要凌晨才结束，这样会让身体过分兴奋，不但不利于宁心神、安睡眠，还会伤五脏六腑，“作”个几年病态就会显露出来！

现代人的生活节奏真是太快了，很多夫妻、情侣，忙完工作、家庭琐事，就只有睡前那点时间交流，聊些轻松的话题还可以，千万别在这时候讨论一些有争论的话题啊，要是发怒、争吵、生闷气、大喜大悲，对收回气血、养心安眠极其不利！

那睡前1~2小时，我们做些什么可以把耗散的气血、心神收回来呢？

也有朋友说揉肚子，这也是加速气血回归脏腑的好办法，但我今天要跟大家分享的这个动作更厉害，既能让心静下来，又能把气血能量收到肾里，大补元气！

《金丹秘诀》是这样记载的：「每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉，多至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。」

不仅可以 强 壮 心 脏，而且安 心 定 神 效 果 奇 佳！

如果因情绪波动而导致的血压不稳、心跳加快，按揉劳宫穴可以迅速安定人的情绪，让人保持镇 定，让心率恢复正常。

我们再来看看脚心。我国古医书记载，人有四根：耳为神机之根；鼻为苗窍之根；乳为宗气之根；足为精气之根。脚为精气神的集合点；而且脚心的位置有个至关重要的穴位：涌泉穴！

《黄帝内经》中说：「肾出于涌泉，涌泉者足心也」。涌泉穴，是肾经的原穴，大家都知道肾为先天之本，封藏先天之精气，而涌泉穴就是人体元气之所在；