冬天最需要清肺化痰，3步让你的抵抗力更能打！

这个冬天不太平，最要紧都是把肺气养好，提升自己的抵抗力。天更冷，阳气内藏，脾胃消化能力强，最适合身体大扫除。

但很多人身体寒湿血瘀重，脾生痰，肺储痰，气往内收更堵了，容易有邪气，气血也更堵了。

这种人进补最需要清肺排痰，把身体陈年积累的痰湿血瘀都清理一下，打扫身体内环境，再补补气，提升免疫力，把身体打造成不适合病毒生长的环境！这样才能少受点罪。

如果你最近有这些情况：

早上起床时头感觉昏昏沉沉、四肢发酸、发沉；

身体肥胖，肌肉松软无力，疲劳，小肚子又冰又凉，脸肿；

皮肤油多，脸上的痘痘总是消了又起，不清爽，后背的痘痘就没停过，小腿还有湿疹周期性出现；

头发油腻，洗头发频繁，但掉头发很多，甚至脂溢性脱发；

大便次数明显比原来多、大便不成形，感觉解不尽，大便黏马桶；

嘴里感觉口淡乏味，或者嘴巴里面的口水特别粘腻，而且痰多，舌苔厚腻；

有口臭和体味，头发的味道也比别人浓；

咳嗽痰多、喉咙总是粘乎乎的；

吃饭时没有饥饿感，吃一点点就感觉饱了，或者吃很多也不知道饱了没有；

容易胃胀，吃下去的东西感觉往上顶；

走路觉得特别沉重，懒得动；

下午小腿肿，比上午粗很多；

刷牙的时候觉得恶心，想吐，嗓子总是有丝丝拉拉的唾液

感觉体内痰多，湿浊重，嗓子黏腻的朋友，在春天可以常吃两种食材，柠檬和百合。

提起柠檬这种水果，其实很多人都没啥好感，因为感觉无从下口，也只能是切片泡水喝，还酸溜溜的，它不像梨子那么脆爽，也不像苹果那么香甜，它有的只是柠檬酸，虽然味道酸，但是营养价值很高，丰富的维生素C自然是不必多说，更重要的是它能清肺润肺，特别对于我们喉咙不舒爽，咳嗽痰多的，都适合吃点柠檬。

准备**糖700克，柠檬4~5个，柠檬清洗干净，切成薄片去籽，冰糖要打碎，用电饭煲炖就可以，一层柠檬一层冰糖这样铺上去，差不多炖上4个小时，保温2个小时就可以了，无需加水，冰糖会逐渐融化的，放凉后，就可以泡水喝，酸酸甜甜的，味道也好，小朋友也喜欢吃。

而且酸酸的柠檬，还能生津开胃，里面所含的维生素C则是可以让我们的免疫力更抗打。咱们很多人在中招新冠或是甲流后去检查，肺里都有结节，这是肺的宣肃功能受损，不能很好地输布津液，增生的痰浊湿浊都存在了肺里，当肺里的痰越来越多，化解不了时，再跟身体的瘀血搅在一起，慢慢就变成包块了。

百合

《民生开讲》节目中，专家也曾说，“百合入肺，有清肺，养肺的效果，还有一定安神的作用。”我国百合的种类不少，种植百合的地方也很多，但是以食用价值著称的，当属兰州百合，肉厚，细腻，纤维少，关键是不苦涩，味道甜，入口几乎也没有渣。

百合中含有一种粘液质，这种物质能够清热润燥，还可以缓解肺燥，里面所含的蛋白质，维生素等一些有机物质，也能够养护肺部。

内热重，还可以把百合跟梨子银耳一起炖着吃，梨子去核切块，倒入清水，百合清洗干净，银耳提前泡发，一起倒入锅中，大火煮开转小火，煮上半小时，加上几块碎的**糖，甜甜的很是滋润，喝完肺里也很舒服，这三种食材搭配在一起，不光可以润肺清燥，还能化痰清热，把身体中多余的燥气排出体外。