冬天最需要清肺化痰，3步让你的抵抗力更能打！

这个冬天不太平，最要紧都是把肺气养好，提升自己的抵抗力。天更冷，阳气内藏，脾胃消化能力强，最适合身体大扫除。

但很多人身体寒湿血瘀重，脾生痰，肺储痰，气往内收更堵了，容易有邪气，气血也更堵了。

这种人进补最需要清肺排痰，把身体陈年积累的痰湿血瘀都清理一下，打扫身体内环境，再补补气，提升免疫力，把身体打造成不适合病毒生长的环境！这样才能少受点罪。

如果你最近有这些情况：

• 早上起床时头感觉昏昏沉沉、四肢发酸、发沉；

• 身体肥胖，肌肉松软无力，疲劳，小肚子又冰又凉，脸肿；

• 皮肤油多，脸上的痘痘总是消了又起，不清爽，后背的痘痘就没停过，小腿还有湿疹周期性出现；

• 头发油腻，洗头发频繁，但掉头发很多，甚至脂溢性脱发；

• 大便次数明显比原来多、大便不成形，感觉解不尽，大便黏马桶；

• 嘴里感觉口淡乏味，或者嘴巴里面的口水特别粘腻，而且痰多，舌苔厚腻；

• 有口臭和体味，头发的味道也比别人浓；

• 咳嗽痰多、喉咙总是粘乎乎的；

• 吃饭时没有饥饿感，吃一点点就感觉饱了，或者吃很多也不知道饱了没有；

• 容易胃胀，吃下去的东西感觉往上顶；

• 走路觉得特别沉重，懒得动；

• 下午小腿肿，比上午粗很多；

• 刷牙的时候觉得恶心，想吐，嗓子总是有丝丝拉拉的唾液

感觉体内痰多，湿浊重，嗓子黏腻的朋友，在春天可以常吃两种食材，柠檬和百合。

提起柠檬这种水果，其实很多人都没啥好感，因为感觉无从下口，也只能是切片泡水喝，还酸溜溜的，它不像梨子那么脆爽，也不像苹果那么香甜，它有的只是柠檬酸，虽然味道酸，但是营养价值很高，丰富的维生素C自然是不必多说，更重要的是它能清肺润肺，特别对于我们喉咙不舒爽，咳嗽痰多的，都适合吃点柠檬。

准备**糖700克，柠檬4~5个，柠檬清洗干净，切成薄片去籽，冰糖要打碎，用电饭煲炖就可以，一层柠檬一层冰糖这样铺上去，差不多炖上4个小时，保温2个小时就可以了，无需加水，冰糖会逐渐融化的，放凉后，就可以泡水喝，酸酸甜甜的，味道也好，小朋友也喜欢吃。

而且酸酸的柠檬，还能生津开胃，里面所含的维生素C则是可以让我们的免疫力更抗打。咱们很多人在中招新冠或是甲流后去检查，肺里都有结节，这是肺的宣肃功能受损，不能很好地输布津液，增生的痰浊湿浊都存在了肺里，当肺里的痰越来越多，化解不了时，再跟身体的瘀血搅在一起，慢慢就变成包块了。

百合

《民生开讲》节目中，专家也曾说，“百合入肺，有清肺，养肺的效果，还有一定安神的作用。”我国百合的种类不少，种植百合的地方也很多，但是以食用价值著称的，当属兰州百合，肉厚，细腻，纤维少，关键是不苦涩，味道甜，入口几乎也没有渣。

百合中含有一种粘液质，这种物质能够清热润燥，还可以缓解肺燥，里面所含的蛋白质，维生素等一些有机物质，也能够养护肺部。

内热重，还可以把百合跟梨子银耳一起炖着吃，梨子去核切块，倒入清水，百合清洗干净，银耳提前泡发，一起倒入锅中，大火煮开转小火，煮上半小时，加上几块碎的**糖，甜甜的很是滋润，喝完肺里也很舒服，这三种食材搭配在一起，不光可以润肺清燥，还能化痰清热，把身体中多余的燥气排出体外。

这款柠檬百合膏，不光添加了这两种清肺佳品，还有化痰健脾的陈皮，更适合咱们痰浊重的朋友食用，再加上天然的**糖土蜂蜜来调和味道，柠檬的酸也被很好地中和了，整体都是浓郁的果香味儿，吃起来酸酸甜甜的。

除了这些天然的食材，像是防腐剂，添加剂都没有，我们可以放心吃，都是实打实手工熬制出来了，酸甜不滋腻，果香味道非常浓郁，日常可以泡着当果茶喝，非常浓稠，舀出都是拉丝的状态，里面大片的柠檬也是清洗可见的，真材实料。

注意泡水的温度不要过高，容易破坏其中的营养，一般控制在五十度左右即可，酸甜开胃，生津止渴，浓郁的柠檬果香，咕嘟咕嘟喝下去十分过瘾，特别是身体燥热的时候，一杯下肚，十分清爽。由于没有防腐剂，我们开盖后记得冷藏保存哦。

俗话说白色入肺，我们养肺都会推荐我们吃白色的食物，滋润肺部，而这款白合糕，正是集中了十余种白色的天然食材，打开就能闻到一缕清心的味道，软糯有嚼劲儿，吃在嘴巴里也是清凉润滑的，后味还有淡淡薄荷的清爽，吃完嗓子十分舒服。

里面的枇杷，雪梨，都是润肺生津，止咳化痰的，枇杷又是养肺的圣果，润肺食材界的翘楚，清肺化热。

再加上咱们的主角百合以及胖大海，润肺排毒，银耳和维生素C的添加，能帮我们守护肺部的健康，滋阴清肺又化痰。此外还有莲藕，薏米，山药，都是健脾养肺的，特别是山药，还能帮我们补肺气。

小巧精致的包装，每一块都有独立包装，开袋即食非常方便，每天吃上2~3颗，既解馋，又能养一养我们的肺。

白果

白果被包裹在一层软软的银杏果实黄色外皮里，如果踩碎还会有黏黏的汁液流出来，这种东西不能轻易接触到皮肤，有一种白果酸的物质，会让我们的皮肤灼热，瘙痒，肿胀。虽然白果的外皮碰不得，但是里面的果子却是个宝。

但注意，生的白果有毒，一定要充分加热后适量吃，每次6克以下，白果可以用来炖汤做菜，或者盐焗，炒着吃等等，煮好的白果，软糯又带着一些嚼劲，吃起来香香甜甜的，分享一道山药木耳炒白果，非常适合肺气弱的人。

起锅烧油，油温7成热，下肉片翻炒，下入黑木耳、胡萝卜、山药、白果翻炒，依次加入少许盐、糖调味，出锅前撒入少许的蒜末翻炒均匀即可。

(www.ws46.cOm)

山药性平味甘，既能补养肺虚，又能健脾，《药品化义》中指出：“山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，肺虚久嗽，何其稳当。”

山药可以炒着吃，蒸着吃，煲汤喝，也可以直接煮水喝，新鲜的山药或是干的山药片都可以，准备新鲜的山药100克，或是干的山药片10克，2个蜜枣，5颗桂圆肉，一起放到养生壶里，煮上半小时，山药煮软后也是可以吃的。

或者把铁棍山药去皮，切成小块，和大米或是小米一起煮粥来吃，软软糯糯的，当早餐或是晚餐也是不错的选择。

像是这款怀山内金粉，用来帮我们补虚，补养肺气的同时，还可以健脾养胃，把瘀堵在身体中的垃圾给清一清，可谓是又清又补，这样一来身体的垃圾少了，气机通畅，也有助于提升身体抵抗力。

简而言之，就是鸡内金能帮我们把体内各种瘀滞都给化掉，而山楂则是化瘀活血的，这样一来，身体通畅了，再利用山药去增强我们的肺气，就更容易了。除了鸡内金，山楂和山药，里面还添加了红糖，鸡内金的味道偏腥苦，但是有了山楂和红糖掩盖其味，吃起来就更易入口了。

山东的大红山楂，颗颗饱满肉厚，广西古法熬制的红糖，以及温县垆土的铁棍山药，每一种，都是无可挑剔的，没有添加剂，防腐剂，吃起来也放心。

都是破壁打粉的，粉质细腻，喝起来也很顺滑，没有颗粒感，也不会喇嗓子，开封后放置阴凉干燥处保存即可。

以上这四种食材，我们都可以在这段时间，经常吃一吃哦。