小雪后15日：气血最容易堵的日子，宜做3件事疏通身体、气血足！

人和大自然同属一个地球，天人相应，这时候也是气血最堵的日子了。平时身体垃圾多，寒凝、血瘀、痰浊淤堵的人最难熬，容易上热下寒、上火、冒痘痘、发胖……

温通情绪：多唱歌 两手托天理三焦！

如果你平时就思虑比较多，这会儿情绪也更容易堵。平时心里有话说不出口，心里有委屈和疲惫无人倾诉的时候，可以多唱唱歌。

“肝在志为怒，在声为呼”，人生气的时候，往往会更大声，这样气更顺。“脾在志为意，在声为歌”，忧思伤脾，多唱唱歌，也能让脾胃气机顺畅。“肺朝百脉”，好好唱歌，气血都会更通畅的。

平时可以多八段锦里的“两手托天理三焦”。

疏通三焦气机，气顺了，情绪会很自然，敢爱敢恨，纠结少了，人会很痛快。气血能量到了该去的地方，整个人会很精神。

身体通了，垃圾排的干净，胃口大也不怕胖了。更重要的是能帮人疏肝解郁，心情好了，心里轻松，最是大补！

材料：通草9g，无花果6颗、桂圆肉7颗，大枣、枸杞、冰糖适量。

如果你懒得弄，也可多煮佛手百合茶，疏通三焦气机，化解往昔的郁闷，用本草的能量去清理身体的情绪垃圾，这个茶在很多方面都能作用到，大多数反馈如下：

• 浊气多、心情差的人，喝它会放屁，胸不痛了。

• 这都是因为它的配伍，能梳理肝胆气，脾胃气，又能养心气。

温通中焦：睡前推腹好处太多！

如果晚饭吃的还比较晚，睡眠也会很糟糕。胃不和，则卧不安。如果你身体中焦很堵，身体气机运转不顺畅，好些浊气往上走，脑子就会很乱。入睡会比较困难，睡着了梦也很多。

鸡内金是鸡胗内那层黄皮，鸡胗就是鸡的胃，黄皮也就相当于胃里的一层膜，但这膜可不一般，鸡没牙，食物研磨碎到排出，全靠胃，还会吃砂子，石子等，连砂子石子都没有伤害到这层膜，你说它的作用有多大。

连近代的医学泰斗，张锡纯老先生都对它称赞有加，称其：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

推荐几种有健脾养胃效果的食材，可以搭配山药，白术，甘草，薏米，茯苓，白扁豆等。

鸡内金有较浓的腥味，直接吃味道不好，可以将鸡内金烤一烤或是炒熟，既能减少腥味，还能加强效果。

这款鸡内金山药饼是我吃过的鸡内金制品中味道数一数二的，又香又脆，我母亲也十分喜欢，里面用的是山药，茯苓和芝麻来搭配鸡内金。鸡内金都是选择3年以上的土鸡内金，效果更大。

温县农民有句俗语，叫“一年种铁棍，五年无地力”，铁棍山药对土地要求非常高，一块种过铁棍山药的地，要等上五年才能再次种植，这也验证了铁棍山药中“土能量”的强大，土对应脾胃，恰好这股土气能强健脾胃。

最后用优质小麦粉调和，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，还是无糖食品，只加了一些食盐调味，中老年或是轻食的朋友也可以放心吃，薄薄的一片，又香又脆。

都是小袋独立包装，干净卫生，也更便于携带，每天都能吃哦，鸡内金是血肉之品，山药养胃，茯苓祛湿，芝麻养气血，而且里面的量控制搭配的很好，长期吃没有问题，无糖低脂，老人孩子都能吃。

热水泡脚，也就温煦、疏通了这6条经络。

泡的时候水要没过脚踝的三阴交穴，如果有条件，最好能没过小腿的承山穴，暖身更佳。

入睡困难、梦很多，都是因为肝郁气滞的缘故。

温通下焦：拍打腹股沟 养好*经！

痛则不通。宫寒、痛经的人怕一拍，不断给这里深层的震动，加速气血的运行，能让这里通畅，温暖。妇科、男科问题拍一拍，让这里血脉通畅，寒气拍走，更幸福。

• 可以站着，也可以躺着。

• 动作由轻到重，逐渐加力，每天拍打30分钟到1小时，一次拍完，或是分时间段拍都可以。

  

  常用的这款硅胶材质的拍痧板，基本上拍个百来下，就会出痧，拍打后的部位也是发红发热，而且手腕也不酸不累，比那种用手来回拍打，最后既手疼又拍打的太轻不见效要好太多了，这种不需要花费太多的理气，就能疏通经络。

  

  

  板面上有很多凹凸不平的颗粒，可以加深对皮肤的刺激，比那种光溜溜的平板要好很多，拍打时不用太快，一下接一下，慢慢加大力道，找到身体可以承受的力度。它的手柄比较长，用来拍打背部的膀胱经也可以轻松拍打到，遇到特别堵塞的部位，还能用手柄凸出来的尖尖处按揉疏通。

  

  可以站着拍，也可以躺着拍。腹股沟是脾经的循行位置，多拍健脾，又靠近小腹，对*经很好，暖宫活血。冬季寒冷，更要温暖身体，把气血养足，让*经顺畅，除了拍打腹股沟，也适合用*经福袋。