冬不藏精，春必病温！寒冬适合猫冬，别做这2件事，避免消耗阳气

关于这猫冬一词，正是来源于冬季的猫咪们，因为东北人发现入了冬的猫咪从不会往屋外跑，所以觉得猫咪到了冬天能老实趴在炕头上，是十分聪明和善于避寒的表现，故而，猫冬一词便由此而来，此外“猫”在东北人的方言还带有“躲藏”一意，所以“猫冬”也可以翻译为“躲冬”。

同时因为冬季到后，自然界便成阳消阴长之势，所以彼时人体阳气也多有不足之处，加上冬季又有“万物闭藏”的特性，所以每逢冬季，都不需要我们自己提醒要“猫”，这身体其实自己早能“猫”就“猫”了，关于这点，相信近来白天老打瞌睡、发困和午后常感倦怠的上班族及学生们最有感悟。

这不《黄帝内经》中就说的很明确：“冬不藏精，春必病瘟。”意思差不多就是冬季要是“猫”不好，来年春至身体的小毛病就会陆续不断地发生，所以接下来的日子里，大家不仅要学好正确猫冬的技巧，而且还要避开下面两件最损阳气的事情！

猫冬技巧

之所以冬季白天不困，是因为冬季白天为人体阴阳互为表里之时，即阴阳最为平衡的时候，但纵使冬季早起时阴阳颇为平衡，可这个平衡来得快去得也同样很快，所以冬季最困的时段，便是醒来的三个小时至五个小时以后，也刚好是在睡午觉的时候。

所以说了那么多，猫冬技巧的使用时间已经明了，即白天猫冬我们要注意午时这个时段，而夜里猫冬我们则要格外重视子时这个要点。

有时候，你真的学会正确午睡的方法了吗？不知道从青年时代一路过来，你是不是每逢午睡的时候，就趴在桌子上，用头直接枕着胳膊睡呢？如果真的是这样，那么你最好快点改过来！尤其是冬天！

所以如果你一直有午休俯睡的习惯，那么最好改一改，学生和白领最好自己配一个U型枕，到午休了直接选择仰睡，如果你仰睡的时候受不了刺眼的阳光，那么可以再配一个眼罩。

动作要诀：首先先将两手搓热，然后再将搓热的手敷于面部。同时双眼保持微闭，在搓手敷脸的时候，要让眼球至少转动六圈以上，等转完，再用敷脸的手刮一刮自己的眼眶，刮的顺序是先逆时针刮三圈，然后再顺时针刮三圈即可。

到了夜里，猫冬的讲究那可就比白天更加丰富了，毕竟白天只是辅睡，而夜里才是正主临位，那么首先，夜间睡眠千万千万要注意保暖，当然相信在座的小伙伴都不会忽视这一点，但同样，也别因为过于保暖而盖很厚很重的被子，裹重被睡眠虽然保暖性佳，但同样也会把你夜里压醒好几回。

当然除了要温暖、灯暖外，这喝的东西最好也要暖上一暖，因为冬季闭藏的原因，现在睡觉时我们体内的阳气多孱弱不已，虽说阳气弱人往往困倦，但是同样过弱的状态也不利于睡眠，而且即便睡了也无法用睡眠来养好身中的肝脏，这点相信不少因疲而睡的小伙伴最有感触，是不是觉得每次带着疲劳入眠以后，醒来这胸腔里都会胀胀的。

这个酸枣仁汤最早是由医圣张仲景所推崇的，老张一辈子行医，劝谏病人最多的便是多睡这一条，可人睡不着原因很多，比如肝血虚、火气旺等等因素，后来老张就发现，如果让酸枣仁入水煎成汤饮，便可使人神安稳，进而睡眠也得到改善。

做之前先将砂锅预热，然后倒入纯净水和开过口的酸枣仁，接着待沸腾便可下入冰糖和罗汉果，待熬到一杯的量时便可取出引用，喝酸枣仁汤的时候记得要一口闷且要趁热，不然凉了的酸枣仁会把你的牙都给酸掉，撑热快饮以后，你就会发现今晚的睡眠变得极为安稳。

这款酸枣仁膏，内富含了宜精固肾的桑葚、滋补活气的桂圆、养容补血的黄精再有调节滋味的蜂蜜，这样冬季夜里来上温温一杯，即把嗓子润了同时也把体内的燥气也都安稳下了，这样哪愁不会一觉到天亮呢？

第一件：熬夜成性

先说这个“早卧”，既然冬季睡眠是讲究越早越好，那么自然这睡眠越晚也便是越糟，那么最晚应该几点之前睡呢？先听古人这样一句谚语吧：“一更人，二更锣，三更鬼。”其中这个三更大家应该都知道一个成语：三更半夜。这个半夜三更即是子时（十一点）。

第二件：身寒入睡

实则不然，要是冷的部位是头的话，太早睡觉，血液汇聚顶上，自然难免冷热对冲，轻则醒来昏沉无比，重则醒来六神无主；其次冷的部位要是是肚子，那么上下焦之间在进入睡眠以前就很难互相流通，以至于各方血气都彼此观望不前，最终使腹一冷再冷，并在早起的时候造成腹泻、口臭、口苦、恶心等问题。

然后，夜间我们泡脚的时间最好控制在十五分钟之内。如果低于十五分钟，怕寒气去不干净，高于十五分钟又怕皮肤会泡出问题；另外水温最好控制在四十度左右，温度高了伤心，温度低了寒气难消；如果有条件最好还是给自己煮一份姜汤来泡脚，这个泡脚姜汤其实也简单，做法如下

当然除了烧姜汤，你可以选择做更复杂的泡脚汤方，比如说孙思邈发明的温胆汤，这温胆汤主要由七味药材组成，即：茯苓（利水）、竹茹（排毒）、枳实（化痰）、陈皮（畅气）、甘草（提气）、半夏（降燥）、生姜（暖阳）

因为相较于其他脚汤直接补的效果，温胆汤更能像是起到了其他脚汤所很难起到的“畅”的作用，即汇通三焦，使气流畅。所以建议大家平时可以去药材店，开上述这六味药材煮来泡脚，方法和姜汤差不多，但是最好别忘了准备一个药袋。

当然，只要你一打开我们家的汤方，第一眼看到里面清晰的药材颗粒和闻到药味清香时，心里就该有了底。