寒冬最怕阳虚！这4个最耗阳气的坏习惯，真的应该改一改！

我们的身体也如是，天越冷，越要注意封藏阳气和气血，别让阳气开泄过度，这样来年开春才能健健康康，少生病。

阳气这种东西虚无缥缈，很多人即使知道自己阳气不足也不会太在意，阳气是受于父母的先天之气和后天脾胃运化而来的水谷之气结合而成，温阳我们全身的组织，维护脏腑功能。随着年龄的增长，人的阳气是会逐渐亏损的，所以要及时补充。

所谓“阳强则寿，阳衰则夭”， 《黄帝内经·素问》里说："阳者卫外而为固也"，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。尤其处于现在疫情频发时期，一定要补足阳气，不外泄，让身体抵御外邪的能力一强再强！

4种冬季最耗阳的习惯‍‍

咱们很多人都有保持运动的习惯，生命在于运动，这个没错，但是动能生阳，也能耗阳，我们一动，气血流通就会加速，像是平时不爱动，经常想事儿多的人，运动一下，可以舒活我们的气血。

《黄帝内经》中说，“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光…去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。”

而且到晚上阳气要收敛了，这时候就别运动了，很多白天没时间运动只能晚上锻炼健身的，要衡量一下，看自己的身体能不能承受得住，一定要运动也不要超过晚上9点，运动松弛有度才好。

冬天洗个热水澡，泡个澡，再把浴霸暖气开起来，是很多人每天都做的事儿，恨不得一泡俩小时。或是去温泉、汗蒸等等，觉得自己出汗了，就是排毒了，洗一洗特别舒服，但是有没有发现，洗完之后反而很累很虚，就想闭眼睡觉。

很多人刚从浴室出来，都有一种眩晕感，甚至有的直接晕过去了，这就是我们身体阳气和气血亏空了，而且频繁洗澡我们身体会越来越干，甚至发痒。

习惯三：熬夜晚睡，阳气虚耗

尤其是子时，这个时间阴盛，阳始生，正是我们身体修复的时间，这个时间不睡，后面一整天都会没精神。

习惯四：嗜辣如命，阳气升散

在南方寒湿重的一些地区可以适当吃一些辣椒，但也不要过量。冬季阳气潜藏在体内，不要用辣味把它激发出来，我们养护阳气，就要顺从着阳气冬日潜藏的特点，不要轻易去消耗它。

生姜这样吃，不上火，还养阳气：

健脾胃，散寒湿：

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

怎么做呢？

醋泡姜，名字即做法，用醋来泡姜便是。这样说纯属找打，还是一一说来为好。

姜，要仔姜，那种一掐能掐出水来的嫩姜。闻着很清新。用来醋泡，一来这姜没有那么辛辣，二来嫩姜吃着脆生，口感好。

步骤：

用了商城里的玉指姜，真真是个儿大鲜香，水分多，很有姜的香味。醋是超市随便买的一款。

3.挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

5.醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

制作流程透明，无论是品质和工艺都让人放心，没有添加防腐剂之类的，地地道道的铜陵味道，良心手作。

阳虚，阳气不足者，寒冬用艾温阳扶正

李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。

但本着冬日勿扰于阳的原则，冬季艾灸不宜太猛，也不要灸过头，时间适度就好。特别是一些畏寒怕冷者，艾灸能够让我们身体自主产生热量，比光贴一些暖宝宝，暖水袋要好，是提升我们身体抵抗外邪寒湿正气的。

懒得举着艾灸的朋友也可以用隔姜灸，直接把姜片切成2~3毫米的薄片，扎满小孔，把艾绒弄上一点在姜片上，点燃，放在我们受寒的部位即可，注意避免烫伤，万一烫出水泡也不要去挤破，等它自行吸收，避免感染。

通过插电来加热艾绒，一是安全，二是没有呛人的艾烟，呼吸更顺畅，而且它的温度可以调整，一共有9档，刚开始艾灸建议从低档温度开始，慢慢加温，根据皮肤感觉来调节温度，艾灸也不是一味过烫就是好的。

而且艾灸宝的面积很大，适用于我们身体大面积艾灸，像是后背、臀部、腹部，都很适合，一次性全灸到位。

它有两条固定的弹力贴，可以固定在身体各个部位，真正做到解放双手的艾灸，但要注意，在艾灸时一定要避风避寒，里面的艾绒垫为了效果，频繁使用者，建议三个月更换一次，平时天气好有太阳，也可以拿出去晒晒，让地之阳的艾草，吸收天之阳的阳气。

而且这种用点艾灸的方式很温和，也不过过度开泄身体，还能把阳气源源不断补进去。今年这个寒冬年，一定要补足阳气，避免开泄过度，提高我们身体抵御外邪的能力。