这些动作，每天拍一拍，盘活身体气血

现代人从事脑力工作的比较多，一天到晚都是坐在工位上，即使到了假期也喜欢宅在家里，不愿意往外走，这样一来，我们会缺乏运动，从而气血运行受到阻碍。

加上社会环境变化，压力大，内卷重，很多人整日焦灼，殚精竭虑，一些事儿都会搁在心里，久而久之，一股无形之气就堵在身体里了，让我们吃不香，睡不好，干啥都提不起劲头来。

无论是久坐不动，还是想得多，都会影响到身体气血运行，就像是一条河流，一旦里面垃圾多了，水流就会受阻，久而久之还会变成一汪死水。

今天分享一些非常实用的疏通身体，活气血的小方法，咱们久坐不动，或是心思重想得多的朋友，日常都可以试一试，盘活我们身体气血，养出好身体。

方法一："五窝一沟”拍打操

我们身上有许多窝，像是肘窝，腋窝，膝盖后面的窝，锁骨窝，枕骨窝等等，这些地方很容易淤积一些垃圾毒素，一沟指的是腹股沟，就是大腿根部内侧处，这里是腹部和腿部交接的一条浅沟。

这"五窝一沟”拍打起来的好处便是能盘活身体的气血，而且不用特别纠结位置，只需找个大概的位置即可，下面就一起来做一做。

拍打枕窝：枕窝在我们后脑区域，摸上去有一个凹陷处，多拍拍提神醒脑，其实用手指揉一揉此处，也有疏通效果。

拍打锁骨窝：找到自己的锁骨，上下方各有凹陷处，就是锁骨窝，手握空拳拍一拍，或是用手指揉一揉都可以哦。

拍打腋窝：腋窝这里经常拍一拍，对我们心脏有益，特别是冬天，这里要经常拍打哦。手握空拳或是借助一些拍打工具，都能很好疏通。

拍打肘窝：肘窝这里更容易拍打，平时坐着闲下来，用手拍一拍，像是大冬天经常上火的，心肺有火气的，都可以经常拍打肘窝处。

拍打腘窝：腘窝就是膝盖后面的窝窝，也是大腿小腿连接区域，久坐的人，双脚冰凉的人，可以经常拍打。

拍打腹股沟：拍打腹股沟，可以找我们下腹两侧三角区域，不用特别准确，大致位置即可，疏通时这里力道不要过重哦，咱们腿脚不好的朋友，以及妇科，生殖方面想要调养的朋友，可以经常拍打这个“沟”。

若是觉得用手拍打不到位，用不上劲儿，也可以借助这种专业的疏通工具，拍痧板，全硅胶材质，亲肤不刺激，弹力足，韧性好，控制力道也方便。

正反两面都能用，一面平整的，上面有许多凸起的小颗粒，加深疏通，背面凸起刚好适合拍打身体的窝窝处，弧度符合，拍打疏通起来也更省力，拍打时候手腕发力，无需使用特别大的力道，就能很好疏通开一些淤堵。

防水不怕摔，结实耐用，这一个用上十多年都没什么问题，性价比特别高，准备一个，全家都能用。

加长手柄，用起来更顺手，不光是身体的这些窝窝，沟壑处，像是背部，腿部，哪里酸痛拍哪里。很多淤堵比较重的，出现青紫或是红色的痧斑也是正常的哦，三五天后自行消退，不用担心。

方法二：以食补养

民以食为天，国人注重食疗，平时精力差，气色差的朋友，在饮食上也可以下点功夫，分享一些养气血，比较滋补的食疗方子，精力不济，总是感觉疲劳，缓不过劲儿来的朋友可以吃一吃。

桂圆红枣汤

红枣和桂圆都补中益气，养血安神，准备红枣20克，桂圆肉15克。枸杞10克，一起放入砂锅中，加适量清水，煮上半小时。

红枣枸杞馒头

红枣若干，枸杞10克，面粉500克，酵母5克。咱们北方人爱吃面食，把吃的馒头换成这种红枣枸杞馒头，对调养气血也有帮助。

酵母粉加温水化开，倒入面粉中，再加适量清水揉成面团，醒面发酵，之后加入红枣枸杞碎，继续揉面，切成面团，搓圆，放入蒸锅中醒发，再蒸15分钟即可。

红枣山药汤

红枣一小把，山药两根，桂圆干5~8个，冰糖适量。

红枣洗净掰开去核，山药去皮切小块，放入水中煮至软烂，加桂圆干和红枣，以及适量冰糖，煮几分钟后即可关火。

山药养脾胃，红枣桂圆滋养气血。

党参乌鸡汤

准备乌鸡一只，党参，虫草花，枸杞适量，乌鸡处理干净，斩块，加葱姜炒水去腥，放入砂锅，党参，虫草花煮40分钟，加枸杞再煮10分钟即可，出锅前加适量食盐调味。

乌鸡滋补，党参补气，枸杞补虚，很适合冬季气血不足的朋友食用。

四物排骨汤

排骨500克，加葱姜炒水备用，在准备四味草本，当归，熟地，川穹和白芍。所有食材放入砂锅，加足量清水，大火煮开转小火煮上1小时左右，出锅前加适量食盐调味。

以上这些，咱们手脚冰凉，精力不济，总是疲劳的人都适合吃。总是生闷气，压力大，感觉身体的气堵在某处的，可以试试以下这些食方。

菊花玫瑰茶

杭白菊4朵，玫瑰花2朵，用90℃开水沏，可以经常饮用。

佛手香菜蚌肉汤

河蚌肉250克，佛手8克，陈皮6克，香菜15克，红枣5个。蚌肉先用清水浸泡、洗净，佛手、香菜、陈皮洗净，蚌肉、佛手、陈皮、大枣放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲2小时后放入香菜，加盐调味即成。

三花茶

玫瑰花3克、玳玳花3克、萼梅花3克，用沸水冲泡，饮用即可，玫瑰，、玳玳花、萼梅花均有理气解郁、和胃之效，特别是玫瑰花，《随息居饮食谱》记载：玫瑰花“调中活血，舒郁结，辟秽”。

甘麦大枣汤

甘草10克，淮小麦30克，大枣10个左右，小麦洗净，漂去浮沫，然后用净水约800毫升，去煮甘草，红枣和淮小麦。大火煮开转小火，煮到水剩下一半的时候，去渣，分几次饮用。

玫瑰黑芝麻丸

准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、红皮花生、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。加入上述食材（除蜂蜜和玫瑰花外）用搅拌机打成细粉，加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸包起来保存，每天2颗特别方便，带有玫瑰的香，蜂蜜的甜，黑芝麻的醇，美味又营养。

懒得自己做，我们还可以准备上一盒这种现成的玫瑰丸，用的是黑芝麻和玫瑰，加上养气血的阿胶和桑葚，用麦芽糖醇来调味，不含蔗糖，不能吃甜食的朋友也可以享用。

黑芝麻含有丰富钙质，卵磷脂，养气血，还有理气解郁的玫瑰花，补气血的阿胶，桑葚，不光营养更丰富，口感也更好了，而且吃起来一点也不滋腻，黑芝麻的苦涩味也没有哦。

以花入丸，轻轻一咬，花香酥人，还原自然芬芳的味道，玫瑰花和黑芝麻的碰撞赋予了这颗小丸子更大的能量，帮我们化郁结，而且黑芝麻的钙含量也高，玫瑰对皮肤也好。

这款无添加的小零食，每一颗都有独立包装，剥开即食，淡淡的甜，清雅的花香，还可以放到白粥里搅匀吃，别有一番风味哦。