这些动作，每天拍一拍，盘活身体气血

现代人从事脑力工作的比较多，一天到晚都是坐在工位上，即使到了假期也喜欢宅在家里，不愿意往外走，这样一来，我们会缺乏运动，从而气血运行受到阻碍。

加上社会环境变化，压力大，内卷重，很多人整日焦灼，殚精竭虑，一些事儿都会搁在心里，久而久之，一股无形之气就堵在身体里了，让我们吃不香，睡不好，干啥都提不起劲头来。

无论是久坐不动，还是想得多，都会影响到身体气血运行，就像是一条河流，一旦里面垃圾多了，水流就会受阻，久而久之还会变成一汪死水。

今天分享一些非常实用的疏通身体，活气血的小方法，咱们久坐不动，或是心思重想得多的朋友，日常都可以试一试，盘活我们身体气血，养出好身体。

方法一："五窝一沟”拍打操

我们身上有许多窝，像是肘窝，腋窝，膝盖后面的窝，锁骨窝，枕骨窝等等，这些地方很容易淤积一些垃圾毒素，一沟指的是腹股沟，就是大腿根部内侧处，这里是腹部和腿部交接的一条浅沟。

这"五窝一沟”拍打起来的好处便是能盘活身体的气血，而且不用特别纠结位置，只需找个大概的位置即可，下面就一起来做一做。

拍打枕窝：枕窝在我们后脑区域，摸上去有一个凹陷处，多拍拍提神醒脑，其实用手指揉一揉此处，也有疏通效果。

拍打锁骨窝：找到自己的锁骨，上下方各有凹陷处，就是锁骨窝，手握空拳拍一拍，或是用手指揉一揉都可以哦。

拍打腋窝：腋窝这里经常拍一拍，对我们心脏有益，特别是冬天，这里要经常拍打哦。手握空拳或是借助一些拍打工具，都能很好疏通。

拍打肘窝：肘窝这里更容易拍打，平时坐着闲下来，用手拍一拍，像是大冬天经常上火的，心肺有火气的，都可以经常拍打肘窝处。

拍打腘窝：腘窝就是膝盖后面的窝窝，也是大腿小腿连接区域，久坐的人，双脚冰凉的人，可以经常拍打。

拍打腹股沟：拍打腹股沟，可以找我们下腹两侧三角区域，不用特别准确，大致位置即可，疏通时这里力道不要过重哦，咱们腿脚不好的朋友，以及妇科，生殖方面想要调养的朋友，可以经常拍打这个“沟”。

若是觉得用手拍打不到位，用不上劲儿，也可以借助这种专业的疏通工具，拍痧板，全硅胶材质，亲肤不刺激，弹力足，韧性好，控制力道也方便。

正反两面都能用，一面平整的，上面有许多凸起的小颗粒，加深疏通，背面凸起刚好适合拍打身体的窝窝处，弧度符合，拍打疏通起来也更省力，拍打时候手腕发力，无需使用特别大的力道，就能很好疏通开一些淤堵。

防水不怕摔，结实耐用，这一个用上十多年都没什么问题，性价比特别高，准备一个，全家都能用。

加长手柄，用起来更顺手，不光是身体的这些窝窝，沟壑处，像是背部，腿部，哪里酸痛拍哪里。很多淤堵比较重的，出现青紫或是红色的痧斑也是正常的哦，三五天后自行消退，不用担心。

方法二：以食补养

民以食为天，国人注重食疗，平时精力差，气色差的朋友，在饮食上也可以下点功夫，分享一些养气血，比较滋补的食疗方子，精力不济，总是感觉疲劳，缓不过劲儿来的朋友可以吃一吃。

桂圆红枣汤

红枣和桂圆都补中益气，养血安神，准备红枣20克，桂圆肉15克。枸杞10克，一起放入砂锅中，加适量清水，煮上半小时。

红枣枸杞馒头

红枣若干，枸杞10克，面粉500克，酵母5克。咱们北方人爱吃面食，把吃的馒头换成这种红枣枸杞馒头，对调养气血也有帮助。