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养生保健

这些动作,每天拍一拍,盘活身体气血

养生保健佚名2023-11-22

现代人从事脑力工作的比较多,一天到晚都是坐在工位上,即使到了假期也喜欢宅在家里,不愿意往外走,这样一来,我们会缺乏运动,从而气血运行受到阻碍。

加上社会环境变化,压力大,内卷重,很多人整日焦灼,殚精竭虑,一些事儿都会搁在心里,久而久之,一股无形之气就堵在身体里了,让我们吃不香,睡不好,干啥都提不起劲头来。

无论是久坐不动,还是想多,都会影响到身体气血运行,就像是一条河流,一旦里面垃圾多了,水流就会受阻,久而久之还会变成一汪死水。

今天分享一些非常实用的疏通身体,活气血的小方法,咱们久坐不动,或是心思重想多的朋友,日常都可以试一试,盘活我们身体气血,养出好身体。

方法一:"五窝一沟”拍打操

我们身上有许多窝,像是肘窝,腋窝,膝盖后面的窝,锁骨窝,枕骨窝等等,这些地方很容易淤积一些垃圾毒素,一沟指的是腹股沟,就是大腿根部内侧处,这里是腹部和腿部交接的一条浅沟。

"五窝一沟”拍打起来的好处便是能盘活身体的气血,而且不用特别纠结位置,只需找个大概的位置即可,下面就一起来做一做。

拍打枕窝:枕窝在我们后脑区域,摸上去有一个凹陷处,多拍拍提神醒脑,其实用手指揉一揉此处,也有疏通效果。

拍打锁骨窝:找到自己的锁骨,上下方各有凹陷处,就是锁骨窝,手握空拳拍一拍,或是用手指揉一揉都可以哦。

拍打腋窝:腋窝这里经常拍一拍,对我们心脏有益,特别是冬天,这里要经常拍打哦。手握空拳或是借助一些拍打工具,都能很好疏通。

拍打肘窝:肘窝这里更容易拍打,平时坐着闲下来,用手拍一拍,像是大冬天经常上火的,心肺有火气的,都可以经常拍打肘窝处。

拍打腘窝:腘窝就是膝盖后面的窝窝,也是大腿小腿连接区域,久坐的人,双脚冰凉的人,可以经常拍打。

拍打腹股沟:拍打腹股沟,可以找我们下腹两侧三角区域,不用特别准确,大致位置即可,疏通时这里力道不要过重哦,咱们腿脚不好的朋友,以及妇科,生殖方面想要调养的朋友,可以经常拍打这个“沟”。

若是觉得用手拍打不到位,用不上劲儿,也可以借助这种专业的疏通工具,拍痧板,全硅胶材质,亲肤不刺激,弹力足,韧性好,控制力道也方便。

正反两面都能用,一面平整的,上面有许多凸起的小颗粒,加深疏通,背面凸起刚好适合拍打身体的窝窝处,弧度符合,拍打疏通起来也更省力,拍打时候手腕发力,无需使用特别大的力道,就能很好疏通开一些淤堵。

防水不怕摔,结实耐用,这一个用上十多年都没什么问题,性价比特别高,准备一个,全家都能用。

加长手柄,用起来更顺手,不光是身体的这些窝窝,沟壑处,像是背部,腿部,哪里酸痛拍哪里。很多淤堵比较重的,出现青紫或是红色的痧斑也是正常的哦,三五天后自行消退,不用担心。

方法二:以食补养

民以食为天,国人注重食疗,平时精力差,气色差的朋友,在饮食上也可以下点功夫,分享一些养气血,比较滋补的食疗方子,精力不济,总是感觉疲劳,缓不过劲儿来的朋友可以吃一吃。

桂圆红枣汤

红枣和桂圆都补中益气,养血安神,准备红枣20克,桂圆肉15克。枸杞10克,一起放入砂锅中,加适量清水,煮上半小时。

红枣枸杞馒头

红枣若干,枸杞10克,面粉500克,酵母5克。咱们北方人爱吃面食,把吃的馒头换成这种红枣枸杞馒头,对调养气血也有帮助。