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养生保健

小雪:一年中阴气最盛的时候来了,3宜4忌藏好你宝贵的阳气

养生保健佚名2023-11-22

小雪节气,天地间气机收藏,气温日低,此时天地不交 ,万物也失去生机,闭塞成冬,雾霾出没。

小雪,真的「冬」了。

冬,终也,万物收藏也。冬天是一年的终结。

真正的「冬」,是从小雪开始。小雪节气正是进入五运六气的「终之气」。

初候 虹藏不见 11.22~11.26

古人认为,彩虹是阴阳气交形成。在冬天阴气和阳气分得很开,无雨也就无虹了。

二候 天气上腾 11.27~12.1

天气之间的阳气上升,地气阴气则下降,天地不通,生机不现。冬眠的动物也进入梦乡。

三候 闭塞而成冬 12.2~12.6

闭塞,形容这天地不通,万物伏藏的状态。冬,终也,这冬天终于在闭塞中成了。

今年的冬天有点特别,闹腾的日子里,宅着就是最好的养生

有没有发现,今年的冬天并没有那么冷,还容易上火。小雪节气后,进入今年五运六气的尾声了,内经上这样描述这一阶段的气候:阳气布,候反温,蛰虫来见,流水不冰。民乃康平,其病温。

暖冬不寒反温。本该蛰藏的小虫出现了,河流也不结冰。这样的暖冬舒服是舒服,但该冷不冷,人很容易「藏不住」,特别是换节气的时候,容易睡不着,睡不好,还有各种感冒,嗓子疼,上火等。

闹腾的冬日,我们更要好好地藏,好好地宅。宅身,也宅心,安 神定气好好猫冬。

① 宜:心流状态 忌:热到出汗

小雪和大雪节气,是一年中阴最重的时候,也可以是心最静的时候,这时候读书,做些聚精会神的事情,特别容易进入心流状态,那种聚精会神,是生命中的美妙时刻,也是最「节能」的状态。我们总觉得心累,常常因为一心二用,这样是最消耗心神,还容易一事无成。

家,是干扰最小的地方,如果你还是无法注意力集中,需要调整一下。「精足则神旺」,一个人的肾精充足,神气凝聚,注意力变自然会集中,分析力,记忆力,专注力通通在线,如果你无法专注,可以在这个冬天,多吃一些黑色的食物,比如黑芝养肾就是养脑。

《神农本草经》说它:主伤中虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。久服轻身不老。

如果你长期加班、熬夜、用脑过度,或病后气血太亏,肝肾不足头晕眼花,容易焦虑,耳鸣耳聋,须发早白,头发掉的多,发质干枯,肠燥便秘,皮肤干燥、粗糙,可以每天吃一些。

黑芝麻本身油性比较大,脾胃弱湿气重的人要少吃。

这种九蒸九晒的黑芝麻,最早出自晋朝道士葛洪的书中,经过蒸晒,芝麻皮肉完全分离,去掉芝麻皮,炒香,打成粉,再用白蜜或是枣膏调和成丸子,每天吃三次,每次一丸。

古人这些做法各有千秋,现代的养生家,结合以上这些方法,最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法,将差不多4斤的黑芝麻洗净,放在笼屉上蒸熟、晒干;再蒸一遍,再晒干;如此重复蒸晒9遍之后;芝麻皮自然脱落,去掉皮,加蜂蜜就可以搓成丸子了。

而且蒸黑芝麻用的是木柴,虽然花费时间长,但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻,甘甜润泽,不齁不腻,吃起来非常细腻。

小小一颗,都是包裹好的,也便于携带,我们在吃得时候万不可囫囵吞下,要细嚼慢咽,直至满口都是甘甜的津液再徐徐咽下。

有时候,温度也会影响人的状态。南方有些地方还穿短袖,不像冬天的日子里,努力让自己的气沉静下来。北方暖气已经很足了,很多人在家就穿一个单衣,还会觉得热。我曾经住的房间也是如此,暖气特别足,燥得不行,因此得了干燥性的湿疹。

在冬天,最好的状态是在家穿着毛衣,觉得很舒服,不觉得冷。如果你从被窝出来没有一点点冷,也不太对。

当身体知道冬天来临,请给他冬天的待遇。

《书》云:「冬时,忽大热作,不可忍受,致生时患,故曰:冬伤于汗,春必温病。」

室温以18~25℃最合适,不要暖呼呼的都要冒汗了,我们冬天毛孔应该是闭合的,太热会让皮肤腠理开泄,一出门或是一阵风,寒邪很容易趁虚而入。

家是我们宅的最久的地方,我们所处的空间,即是身心的外延,把他营造好,我们身心更愉悦。

这时候最宜燃香。香气即正气,香气即阳气。一个人的阳气越足,他也就越容易有正向,积极的想法。人会更有精神,状态会更好。同时,暖暖的香,闻着舒服,内心安定,整个居室都面目一新,温和的米林藏香,适合藏香新手,袅袅一缕烟,宅家也是一种享受。