小雪过后进入终之气：开启全年寒湿最重的60天！

过五运六气预测自然和生命规律，不同时间段容易生什么病，冷不冷，下雨多不多......

我们在今年初写过一整年的健康预测，每个时间段身体容易出现的问题都准确预测了，有兴趣的朋友可以看看：新年新气象！送你一份2023全年运气预测！

昨天小雪节气交节，正式进入2023癸卯年五运六气的最后一个时间段，与前几年的冬天有所不同，所以再次提一下，希望更多的人能做好健康预防。

通过五运六气看，2023年下半年寒凉会来的特别早，雾气重，秋冬比往年都要冷。

立冬时的突然降温大家都有所体会，不知道有没有朋友注意过，今年的雾也是很多的。

《黄帝内经》记载癸卯年五运六气最后一段时间的内容是这样的：

终之气（11月22日~来年1月20日）

终之气、寒大举、湿大化、霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治。感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也

小雪到大寒节气这60天，在2个太阳寒水的力量加持，寒气大举，湿依旧很重，化为坚凝的冰霜。

身体容易被寒湿侵扰，出现关节活动不灵活，腰腿痛等关节的问题。年纪大的朋友也要注意水肿和风湿关节痛等问题。

寒、湿都是损耗身体阳气的，阳气虚、上热下寒、湿气重的朋友尤其要做好防护，避免加重体质问题。

那未来60天生活应该注意些什么？

《黄帝内经》已经直接给出答案了，大家可以参考着好好准备一下。

1、吃黑养气血

益其岁气，无使邪胜。食岁谷以全其真，食间谷以保其精。

今年岁运是水运不及，对应到人身，就是要补益肾气，避免受邪气侵袭。

未来60天对应的岁谷是黅玄，间谷是小米，我们可以多吃小米和黑色的食物，黑芝麻黑豆一类都可以。

这些农作物受今年天气的影响，收成会比较好，也最适合今年身体补养的需要，平常身体气血就虚，容易劳累、没力气、犯困、脾虚肾虚的朋友可以多吃些。

其中黑芝麻八谷之中，唯此为良，《神农本草经》说它：主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。

如果你长期加班、熬夜、用脑过度，或病后气血太亏，肝肾不足头晕眼花，容易焦虑，耳鸣耳聋，须发早白，头发掉的多，发质干枯，肠燥便秘，皮肤干燥、粗糙，可以每天吃一些。

黑芝麻本身油性比较大，脾胃弱湿气重的人要少吃。

这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。

小小一颗，都是包裹好的，也便于携带，我们在吃得时候万不可囫囵吞下，要细嚼慢咽，直至满口都是甘甜的津液再徐徐咽下。