别拿你的气血扛风寒！这个伤人不见血的坏习惯，天越凉越要注意！

就是露脚踝，那多穿搭博主，在教人穿衣的时候，都喜欢把脚脖子露出来，下面一双穿袜，无论男女，仿佛露脚脖子就变得时尚，甚至在外面被冻得瑟瑟发抖时，也依然勇往直前，觉得显瘦又显腿长。

况且脚部属于我们身体的下端，平时本来就养护不到，就算是气血运行，它也是最末端的，本来供给的气血养分就少，再呼呼往里灌寒气，那寒气势必会蔓延。

不光如此，长期露着我们的脚脖子，看看下图这些情况自己中招没？

那么脚底进了寒气，我们要如何把寒气排出来，帮我们的双脚保暖呢？

再好用的方法，也得建立在我们双脚不漏风的基础上，要想老了不遭罪，年轻时候就要注意起来了，脚踝不要露，想要美观时尚，我们可以试试那种高腰袜或是长筒袜，再穿上马丁靴，照样很美观。

其次，脚部运动

动作一：金鸡独立

前面动作不变，脚部向里拐，做踢毽子的动作，再向外拐，返至向内拐为1次。照此动作做32次。

我们站不稳的可以手扶着墙壁来练习，以免摔倒，如果年纪过大的老年人，站不稳者，不宜练习哦。

先把大脚趾向上翘起，呈“剪刀”状，再把所有脚趾都紧紧抓扣住，呈“石头”状，最后把每个脚趾头都分离，脚趾呈“布”状。

摘自: www.ws46.com

也可以用手扳脚趾，反复地将脚趾往上扳或往下扳。

特别适合这些人：

• 手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

• 容易疲劳、工作压力大。

• 睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

• 脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」

• 足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。

• 这个弧度是贴合我们脚底的，连足弓都能刺激到位，中间高，四周低，一颗颗凸起就像是小竹笋一样，踩上去十分酸爽。

  

  刚开始用的时候我们可以先踩上去不动，让脚部有一个缓冲适应期，脚部寒凝瘀堵过重，踩着会很疼，等脚部慢慢适应了，我们就可以在上面踏步走了，不一会儿脚底就热乎乎的，还有麻麻的，痒痒的感觉，气血通畅了。

  

  最后，大热克寒

  在这点上，我们就要像孙俪娘娘学习了，这位大明星可是实实在在的泡脚达人。无论春夏秋冬，她都会每晚以热水泡脚。

  

  以及中国近代政治家，文学家曾国藩，无论多忙，每天念念不忘的就是热水泡脚，想要更好地散寒气，除了热水，我们还可以在水里加一些艾叶来泡脚，晒干的艾叶就可以。艾叶身为“百草之王”，驱寒祛湿，除寒邪。

  

  如果懒得自己煮水，我们也可以试试这个现成的足浴粉包，里面不光有艾叶，还有活血化瘀的红花，丹参，散寒温中的干姜，以及养血的当归等。这些天然的草本经过破壁打粉后，封装在结实的无纺布包中。

  

  一次一包，用这也方便，后续我们清理洗脚盆也省事，不会哪里都是艾叶或是粉末，拆开后隔着无纺布包都能闻到浓郁的草本香，可以直接丢进泡脚盆里，静置一会儿，等清水变成茶褐色我们就可以舒舒服服泡脚了。

  

  泡脚之后我们脚部的毛孔都打开了，气血也更顺畅了，这时候一定要做好脚部的保暖，穿上保暖的长袜子，把脚踝也护住，如果体内的寒气很重，我们也可以在泡脚以后在脚心处贴上这个艾灸贴，保暖散寒的效果更好。

  

  艾叶驱寒散湿，桃仁活血通滞，大黄消积滞，桂枝解表散寒，天南星祛风，当归补血，乳香辛散温通。这些天然的草本，经过长时间的熬制，里面的草本能量都融于这黑乎乎的膏中，再加入热熔胶，贴在我们的皮肤上，持续渗透。

  这个贴在皮肤上很牢固，贴1~2小时撕下来就可以了，用的材质也是无纺棉贴，透气性很好，不会觉得闷闷的难受，贴在身上也没有什么异物感，平时工作或是出去玩都不影响，不光泡脚以后可以贴，平时来不及泡脚，也可以在脚底贴上一个哦。

  

  这个艾灸贴的位置不光可以贴在脚下，像是咱们脚脖子寒气重的，还可以贴在脚脖子上，乃至膝盖，肩颈都可以，这一盒全身多数部位都能贴。

  

  天气越来越冷了，我们的脚脖子，一定要保护好，做好保暖哦。