别拿你的气血扛风寒！这个伤人不见血的坏习惯，天越凉越要注意！

就是露脚踝，那多穿搭博主，在教人穿衣的时候，都喜欢把脚脖子露出来，下面一双穿袜，无论男女，仿佛露脚脖子就变得时尚，甚至在外面被冻得瑟瑟发抖时，也依然勇往直前，觉得显瘦又显腿长。

况且脚部属于我们身体的下端，平时本来就养护不到，就算是气血运行，它也是最末端的，本来供给的气血养分就少，再呼呼往里灌寒气，那寒气势必会蔓延。

不光如此，长期露着我们的脚脖子，看看下图这些情况自己中招没？

那么脚底进了寒气，我们要如何把寒气排出来，帮我们的双脚保暖呢？

再好用的方法，也得建立在我们双脚不漏风的基础上，要想老了不遭罪，年轻时候就要注意起来了，脚踝不要露，想要美观时尚，我们可以试试那种高腰袜或是长筒袜，再穿上马丁靴，照样很美观。

其次，脚部运动

动作一：金鸡独立

前面动作不变，脚部向里拐，做踢毽子的动作，再向外拐，返至向内拐为1次。照此动作做32次。

我们站不稳的可以手扶着墙壁来练习，以免摔倒，如果年纪过大的老年人，站不稳者，不宜练习哦。

先把大脚趾向上翘起，呈“剪刀”状，再把所有脚趾都紧紧抓扣住，呈“石头”状，最后把每个脚趾头都分离，脚趾呈“布”状。

也可以用手扳脚趾，反复地将脚趾往上扳或往下扳。

特别适合这些人：

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

容易疲劳、工作压力大。

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。