越冷越要吃这个颜色的食物，特别是阳虚、气血差的人

天气越来越冷，植物脱掉叶子，把营养归藏于根，天人相应，身体气血也敛藏在体内，静待春季迸发新的生机。

冬季的身体总是想吃、能吃，这时进补需要高热量的肉抵御寒冷，更需要吃黑色的食物，养肾补身体的“根”，新的一年气血才会源源不断生出来。

不是上了年纪才需要养肾

很多人以为上了年纪才需要养肾，但身体出现问题再去养就已经晚了。

中医认为肾藏精，调节身体的生长发育和衰老，自婴幼儿时期的生长，以及青春期的第二次发育，身体的衰老等都由肾来调控。

肾精缺乏时，衰老就会不可逆的发生，不只*生活和生育，而是皮肤、肌肉、免疫力、精力、自我恢复力等身体全部状态衰老退步。

年轻时过于忙累，伤了气血，肌力、皮肤变差，可能会累“丑”，看起来沧桑衰老，休养一段时间就能养回来，而肾精亏虚带来的衰老，是生命时间上的减少，无法改变。

上了年纪容易生病，身体各种健康指标不合格，这与生活坏习惯有关，更多是因为肾精减少导致衰老，身体整体状态下滑。

“久病及肾”，很多三高等慢性病，最后都会牵连到肾，需要依靠肾藏的根源精气来抵抗病邪。

年轻时养肾可能不会有明显好处，但养生是预防。早睡，不纵欲，养心宁神，减少思考等，可能短时间没什么变化，但坚持这些，减少、减缓肾精的消耗，就能避免身体衰老的过早来临，预防更多疾病的发生。

不只是纵欲会消耗肾

养生的节欲不单指*生活，是节制心的欲望，欲望太大，求而不得，不仅情绪变差，也会陷入严重的内耗。

“肾主骨生髓”“脑为髓之海”，肾精充沛，大脑得到滋养，就会精力旺盛，思维敏捷，耳聪目明，反应能力、学习能力、记忆力强，而不至于健忘、思维迟钝。

我们从小就看很多书，现在手机电脑的使用，每天大脑接受处理各种信息，想各种好的、坏的事情，对肾也会有消耗，所以情绪病、虚劳病越来越多。

欲望少一些，想法少一些，开开心心，人才会保持更久的年轻。

肾的功能很多，“主水、纳气”等，若是身体出现下面这些烦恼，一定要重视养肾。

1、白发、脱发多

肾主水，其华在发。肾虚的人，头发易断且没有光泽，容易脱落。

2、水代谢异常

口干，晚上喝水不解渴，或小便、夜尿多，身体水肿等，肾主水，调节身体的水。

3、精力不足

总是疲惫，精力跟不上，或长期处于贤者模式，心有余而力不足。“肾为作强之官”，没办法强有力的作为，那就得让肾好好休息下。

4、腰腿酸、凉、痛、脚后跟疼

《黄帝内经》说：腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。

腰背酸痛、腰膝酸软没劲、凉、怕冷，多是缺乏肾的温养。

上热下寒体质的身体寒热失调，也容易出现心烦、失眠等火在上半身的烦恼。

5、眼睛不适、耳鸣，听力下降

肝肾同源，“肾开窍于耳”，养好肝肾，眼睛、耳朵才不容易出烦恼。

中医五轮学说认为，肾的精华表现在瞳孔，肾精足，则瞳孔色黑有神；肾精亏虚，则两眼无神。

6、孕气差

想要宝宝的话，不仅生活起居习惯要调整，夫妻双方也要有充足的肾精。

「吃黑」就是冬季最好的进补！

季节对应身体，冬季对应肾，此时气血藏于体内，需要补肾静待春天生机迸发，也是脾胃消化吸收好，补肾效果最好的时机。

之前推荐过补肾的覆盆子、山药、芡实、板栗，多是补肾气，固摄肾精的食物，精力差，夜尿多，汗多等气虚的朋友可以多吃些。

除了这些，冬季可以多吃黑色的食物来补肾气，益肾精。“五色入五脏，黑色独入肾经。”

现代研究也发现黑色食物富含黑色素，黑色素具有安定大脑自律神经的作用，可以防止记忆力减退，预防焦虑、抑郁。还能清除自由基，延缓衰老，改善营养性贫血，抑制强烈致癌物质亚硝胺的形成。

1、黑豆：要想长寿，常吃黑豆

黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，*经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

黑豆性平和，方便搭配，打豆浆，煮粥煲汤时直接放一些就可以。