小雪将至：一年里最宜补的15天！记得这3补，养好脾胃阳气足

从养生的角度来讲，小雪节气正是人体进补调养的大好时机，保养得当可以健康整个冬季。

虹为彩虹，也可以理解为下雨的意思。也就是说进入小雪节气，降水的形式逐渐从雨变为雪了，天上不再下雨，自然也就没有了彩虹。

小雪也是在提醒着人们，蓄以御冬，虽然外面天地一片寂静，但是颇有智慧的古人们，在小雪时节，也是有很多有趣的习俗。

民间至今都保留着“冬腊风腌，蓄以御冬”。小雪时节，气温骤降，天气也越发干燥，这时候是加工腊肉的好时机，百姓们都开始准备香肠和腊肉，储备起来，而且还讲究荤素搭配，营养均衡。

到了小雪节气，北方很多的河都被冻住了，人们在上面可以尽情地滑冰嬉戏、观赏雪景。

天气变得越来越冷，人们在屋里屋外都需要注意保暖。鲁北地区有“碌碡（liù zhou）顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是小雪之后因天冷不再串门，只待在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

补肾气

除了身体不动，心也要静下来，这样才会肾气充足，阴阳平衡。让自己心静，最简单的便是数息法。

我们的意识很难被控制，而数息法是最实用的往内收摄的方法，吸气数一，呼气数二，吸气数三，呼气数四...吸气数九，呼气数十，再从十数到一。全心全意数自己的呼吸，随着我们的专注，呼吸也会变得深入顺畅。

平腹深呼吸，补元气：护腹暖膝

而肚子更为重要，尤其是肚脐，是元气的门户。胎儿时期，肚脐是帮助胎儿从母体摄入氧气和营养的生命开关，人体先天的禀赋与之密切相关。

我们平时吵架、生闷气、吃寒凉，都会产生浊气浊水，这种浊气停而不走，阻碍气血正常运行。

如果觉得明火烟大怕操作不当烫到自己，也可以试试这种新型的艾灸方式，艾灸宝。无烟无明火，非常安全，没有呛人的艾烟，也不对影响我们的呼吸，而且它的温度是可调控的，有9档控温，喜欢热一些的，可以开中高温，受不了太高温度的，可以中低温。

而且它的面积很大，能把我们腹部都牢牢护住，在灸的时候能闻到浓郁的艾草香，家里有老人的，用不习惯传统艾灸，这个艾灸宝更安全，操作也一看就会，同样灸到我们的肚子潮红，灸热了即可，肚子暖暖的特别舒服。

如果你不喜欢这种太过温热的感觉，怕上火，还有一种更为温和的灸脐方式，是国学大师南怀瑾根据道家的灸脐法提出的。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，身体暖暖的。