免疫系统发出这8个信号，是身体出了问题，千万警惕！

这种大幅度降温，让身体一下子慌了神，平时身体素质差一些的，体弱的，此时最易闹毛病，尤其过了一个小长假，我们忙着放松，旅行，走亲访友，有的人甚至比上班还要累，身体都是强撑着精神得。

第一种：反复上火

这时候我们就得饮食偏向滋阴，少吃辛辣刺激的食物，少熬夜。

有的人对温度特别敏感，稍微欧典凉气儿就喷嚏不断，甚至还会感冒发热，说话声音都变了。如果频繁如此，就是身体在提醒我们，正气不足了，一般情况，正气和邪气交涉，如果邪气占了上风，那么会消耗我们的正气，身体抵御外邪的正气弱了，自然喷嚏不断。

第三种：肩膀僵硬

咱们身体的气血流通受阻，气血不通了，肩膀硬了，脖颈子也不舒服，每天昏昏沉沉，头晕眼花的，肩膀还时不时酸痛。

第四种：整天睡不醒

好的睡眠，就像是车子加足了汽油，肯定能跑得远，如果一直处于油耗过度，我们身体就会没劲儿，就像熄火了一样，没有补给和休养，肯定是跑不动的。

我们身体正气足，那么一些邪气，就会被抵挡住，一旦体内正气不足了，我们可能碰见点啥，痒痒，起疙瘩。

拉肚子越频繁，说明脾胃运化越差，这样身体吸收营养的能力就会下降，营养供不上，气血不足，人也变得越来越虚弱。俗话说，好汉架不住三泡稀，越拉身体越虚。

有的人四肢纤细，唯独这个小腹鼓起，其实无论胖瘦，只要我们的小腹不平坦，那健康道路肯定也不平坦，身体不通，体内的垃圾浊气痰湿等，最容易堆积的地方就是小腹。要知道外邪最喜欢不通，痰浊多的身体。

很多人加班，熬夜以后心都怦怦直跳，很容易就心慌，气短，我们的心脏是要气来推动，血来濡养的，熬夜可是大忌，如果频繁心跳过快，气血告急，身体这个警示信号我们一定得读懂。

想要身体好，提高自己的体内的正气，补足气血，我们可以常做下面这3件事儿。

现代很多人正气不足，内心杂念也重，情志不畅，遇到困难就会感觉到身心俱疲，那么身体的抵抗能力也会下降，我们要有意识的保持积极的精神状态，来缓解内心的焦躁，获取宁静。

*坐时后背要挺直，双肩微张，手结印，头端正，双眼微闭，同时配合调息，以腹式呼吸为主。把意念守持在身体特定的部位，或体外特定的景物上，最常用的是意守丹田。切记不要过分用力，否则会引起大脑兴奋，过犹不及。

第二件：身要动

想要提高身体正气，又不过度劳累，我们可以打打太极拳，练练八段锦，易筋经等，这些甚至都不用出门，在家就能做，每天十五分钟，在此分享八段锦中的几个招式，我们可以练一练，动作简单。

2左右开弓似射雕，左脚向左迈开一步，手掌向上交叉在胸前，扎马步，手臂就像拉弓箭一样。

4五劳七伤往后瞧，膝盖微屈，手臂伸直，掌心外旋向上，头往一侧转动。之后手臂内旋收回，两腿微屈。

6两手攀足固肾腰，两腿站立，手臂往上往前伸。

8背后七颠百病消，脚跟往上提，轻震地面。

第三件：食有节

碳水化合物，也就是主食，可以是粗粮。以及蔬菜，水果，这样维生素和膳食纤维也有保障。