免疫系统发出这8个信号，是身体出了问题，千万警惕！

这种大幅度降温，让身体一下子慌了神，平时身体素质差一些的，体弱的，此时最易闹毛病，尤其过了一个小长假，我们忙着放松，旅行，走亲访友，有的人甚至比上班还要累，身体都是强撑着精神得。

第一种：反复上火

这时候我们就得饮食偏向滋阴，少吃辛辣刺激的食物，少熬夜。

有的人对温度特别敏感，稍微欧典凉气儿就喷嚏不断，甚至还会感冒发热，说话声音都变了。如果频繁如此，就是身体在提醒我们，正气不足了，一般情况，正气和邪气交涉，如果邪气占了上风，那么会消耗我们的正气，身体抵御外邪的正气弱了，自然喷嚏不断。

第三种：肩膀僵硬

咱们身体的气血流通受阻，气血不通了，肩膀硬了，脖颈子也不舒服，每天昏昏沉沉，头晕眼花的，肩膀还时不时酸痛。

第四种：整天睡不醒

好的睡眠，就像是车子加足了汽油，肯定能跑得远，如果一直处于油耗过度，我们身体就会没劲儿，就像熄火了一样，没有补给和休养，肯定是跑不动的。

我们身体正气足，那么一些邪气，就会被抵挡住，一旦体内正气不足了，我们可能碰见点啥，痒痒，起疙瘩。

拉肚子越频繁，说明脾胃运化越差，这样身体吸收营养的能力就会下降，营养供不上，气血不足，人也变得越来越虚弱。俗话说，好汉架不住三泡稀，越拉身体越虚。

有的人四肢纤细，唯独这个小腹鼓起，其实无论胖瘦，只要我们的小腹不平坦，那健康道路肯定也不平坦，身体不通，体内的垃圾浊气痰湿等，最容易堆积的地方就是小腹。要知道外邪最喜欢不通，痰浊多的身体。

很多人加班，熬夜以后心都怦怦直跳，很容易就心慌，气短，我们的心脏是要气来推动，血来濡养的，熬夜可是大忌，如果频繁心跳过快，气血告急，身体这个警示信号我们一定得读懂。

想要身体好，提高自己的体内的正气，补足气血，我们可以常做下面这3件事儿。

现代很多人正气不足，内心杂念也重，情志不畅，遇到困难就会感觉到身心俱疲，那么身体的抵抗能力也会下降，我们要有意识的保持积极的精神状态，来缓解内心的焦躁，获取宁静。

*坐时后背要挺直，双肩微张，手结印，头端正，双眼微闭，同时配合调息，以腹式呼吸为主。把意念守持在身体特定的部位，或体外特定的景物上，最常用的是意守丹田。切记不要过分用力，否则会引起大脑兴奋，过犹不及。

第二件：身要动

想要提高身体正气，又不过度劳累，我们可以打打太极拳，练练八段锦，易筋经等，这些甚至都不用出门，在家就能做，每天十五分钟，在此分享八段锦中的几个招式，我们可以练一练，动作简单。

2左右开弓似射雕，左脚向左迈开一步，手掌向上交叉在胸前，扎马步，手臂就像拉弓箭一样。

4五劳七伤往后瞧，膝盖微屈，手臂伸直，掌心外旋向上，头往一侧转动。之后手臂内旋收回，两腿微屈。

6两手攀足固肾腰，两腿站立，手臂往上往前伸。

8背后七颠百病消，脚跟往上提，轻震地面。

第三件：食有节

碳水化合物，也就是主食，可以是粗粮。以及蔬菜，水果，这样维生素和膳食纤维也有保障。

油脂类：不要小看油脂的作用，很多人现在都谈油变色，总是说这个太油了，我不吃，会胖。肥胖在于糖类，适量摄入油脂并不会导致肥胖。而且，油（脂类）是保证身体健康的必需营养素，不可或缺。油脂对身体的防护有一定增强作用，当然前提是控制好摄入量。

第一种：山药

而且山药是含有蛋白质的哦，山药补气，一般都是通过补脾来实现的，很适合身体虚弱，瘦瘦干干的人吃，其实吃山药不用那么多花哨的做法，只需要用正宗的怀山药片煮水喝就可以了。

我们可以每天煮上180克的怀山药，加清水煮开，全家都能喝，可以反复加水煮，当水喝。非常简单，而且补气补能量效果非常好，十分平和，也不会对身体有负担。

山药水孕妇也是可以喝的哦，不用担心，而且山药营养也丰富。但是有一种人不太适合，就是体内积滞太重的人，不适合单用山药，需要和其他食材搭配来吃。

如果懒得自己打粉，或是怕选购不好真正的怀山药，可以备上一罐这种现成的山药粉，平时无论是煮粥还是直接泡水，都可以饮用，很方便。

这四种食材按照1:1:1:1的比例打粉制成，破壁打粉，粉质非常细腻，喝着也顺滑，除此以外再也没有其他添加了，没有防腐剂，没有糖。直接开水冲泡就能喝，也省去了自己煮粥或是煮水的步骤，更简单了。

早上来一杯，唤醒我们的脾胃，元气满满，下午来一杯，补充营养，恢复精力。低脂0糖，即使身材管理期间，也能食用哦，这种谷果食材是非常养人的。

桂圆肉甘温，补心气，养气血。注意是干的桂圆肉，也叫龙眼肉，不是新鲜的桂圆哦，那种吃多了容易上火。

《本草求真》认为桂圆，“气味甘温，于补气之中，又更存有补血之力，故能益牌长智，养心保血”。

最经典的吃法，要数这个桂圆肉加西洋参组成的玉灵膏了，这是食养大家王孟英研制出来的吃法，一般我们吃桂圆，会觉得热，会上火，但是西洋参是凉性的，再经过百次蒸制，去除桂圆的热性，吃着就更温和了。

特别适合元气不足，气血虚弱的朋友，尤其是女性，注意孕妇不要吃啊。如果有耐心的朋友可以自己试试，做法倒是不难，我们直接准备西洋参粉和桂圆肉就可以了，再准备一个炖盅，把桂圆肉铺在炖盅底部，撒上一层西洋参粉，再铺上一层桂圆肉，如此反复，差不多八成满就可以了。

蒸的时间够了，桂圆都会化成气血精华，更容易补进身体里，而且大米还是养胃的，不用担心吃了脾胃不舒服。

广西桂圆干，颗颗饱满，自然晾晒，烘干，人参采用林下种植的五年人参，膏体如黑漆一般。蒸的时间足够久，所以会带有一点焦香的味道，吃着不甜，喜欢甜味自己可以加一些蜂蜜，久蒸的桂圆肉，热性小了，更平和了，营养更容易被身体吸收了。

身体出了问题，千万别忽视，试试这些调养的小方法，身体会一天比一天好。

加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。

• 气虚血虚

• 气血不足

• 失眠

• 面色萎黄

• 蹲下容易头晕

• 脾虚气弱

孕妇忌食