冬季，别再只吃红枣补血了！补气血前9名是它们

气血足，体态轻盈，身材好，既不会干巴巴的很瘦弱，又不会胖乎乎的很虚，这种精神状态一眼就能看出，浑身总有用不完的劲儿一样，身体素质特别棒！

脾胃乃气血生化之源气血不是一朝一夕流失的，也不可能突然之间补回来，想要一气呵成吃一些大补气血的东西，没啥用，吃进去脾胃也吸收不了那么多，反而虚不受补，出现上火、积食、痰湿体内留等问题，为身体健康埋下“祸根”。

比如我们平时很常见的红枣、红皮花生、葡萄干、桂圆、枸杞、黑芝麻等，都是很性味平和，又能补养我们气血的食材，这些食材搭配在一起，也能发挥出1 1＞2的效果，而且很好搭配。

分享一道红枣桂圆枸杞汤的做法，每天来一碗，甜滋滋的美味营养。

桂圆去皮去核，红皮花生不要去红皮，冲洗干净即可，红枣清水浸泡20分钟，之后掰开去枣核，枸杞稍微冲洗下，不要使劲洗。

桂圆补养气血安神，但是一次不能吃太多，含糖也比较高，放的时候控制比例。红皮花生的红皮才是真正补养气血的东西，因此红皮一定要保留。枸杞含有丰富胡萝卜素，清水冲洗会掉色是正常的，一般冲一下即可。

若是觉得每天炖汤麻烦，也可以一次性做点黑芝麻玫瑰丸保存起来，每天来2颗，省事又便捷。

之后加入上述食材（除蜂蜜和玫瑰花外）用搅拌机打成细粉，加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸包起来保存，每天2颗特别方便，带有玫瑰的香，蜂蜜的甜，黑芝麻的醇，美味又营养。

若是觉得制作麻烦，或是忙于没时间考虑这些烹饪的东西，那就直接试试这款开盖即食的黑芝麻玫瑰丸，现成的，直接吃，食材的比例都是按照营养份额搭配妥当，不会太过容易上火。

黑芝麻不同于平时我们炒炒就吃，而是沿用了传统九蒸九晒的制作工艺，即蒸9次，晒9次，可以大大祛除黑芝麻本身的燥热性和油腻感，吃起来更为细腻，且不会上火，而且经过蒸晒，黑芝麻表面那一层坚硬的壳都被碾碎了，里面的营养就更容易被身体吸收。

九晒，黑芝麻吸足了天地精华，九蒸，又使黑芝麻成分分解，祛除燥腻油性，更易被身体吸收，这种吃法最为滋阴润燥，凡是好东西都会花费大量的时间精力，九蒸九晒黑芝麻便是如此，反复的蒸晒，没有点儿耐心还真的做不来，柴火蒸制，原汁原味。

之后加入打碎的红枣，枸杞，人参，百合，山楂，燕麦，加入玫瑰花和凝练醇香的土蜂蜜，一滴滴沁入黑芝麻中，让这些食材充分混合，搓成一个个丸子，这样九蒸九晒的黑芝麻玫瑰丸才算大功告成。

轻轻咬上一口，浓郁的玫瑰芳香萦绕齿间，混着芝麻焦香的味道，粉粉糯糯的口感，让原本索然无味的黑芝麻，焕发出不一样的生命，蜂蜜淡淡的清甜，满足了舌头的味蕾体验，越嚼越香。

在平时也可以自己在家多吃点补气血食物，比如一下9种。

1、红枣

那么除了红枣，我们还可以吃些什么呢？

龙眼，具有良好有滋养补益作用，可用于。

气血双补：玉灵膏