冬季很耗阳气的6大习惯，赶紧戒掉！阳虚体寒的人要清楚

首先阳气的来源主要分先天和后天，其一先天即是来源自父精母血的阳气，属诞生之初就已决定不可更改了的。

阳气是人体保持活动和代谢的原始动力，是决定身体生老病死的决定因素，正所谓：“得阳者生，失阳者死。”。

而阳气后天的多寡，除了会受饮食、作息的影响外，年龄对其的作用亦不容小觑，例如《内经·灵枢》曾曰：“人到四十，阳气不足，损与日至。”可见随着年龄的增长，人体的阳气还会自然地亏损下去。

第一、到点不睡觉

其中原委，是因为子时为一天当中“阴盛极，阳始生”的节点，也就是说子时正是人重新开始自身状态的时候，而如果晚于子时再睡眠，那么即便睡下了，人醒来也很难展现出其应有的精神。

第二、运动太上头

所以要是小伙伴们自觉气血亏虚的话，那就请降低运动的烈度和运动的强度；另外如《素问·四季调神大论》警示所言：“冬三月，无扰乎阳。。。无泄皮肤。”

第三、洗澡太频繁

但洗澡固然温暖畅快，可在过高的水温和超长的洗浴时间中，身体却也在不断地分泌汗液，并将阳气从体内渐渐升至体表；但人在三冬，受气性的影响，此时人体气血往往外表虚弱而内部殷实，所以这时长时间洗热水澡，便会使人腠理开泄，并将阳气从里到外渐渐发散出去。

因此入冬以后，即便你身处的地方气温尚暖，一周洗澡的次数也最好不要超过四次，且即便一定要天天洗浴，那么洗澡的时间请最好不要超过十五分钟，而水温则尽量不要超过45°。另外在饱腹、饥饿、苏醒和运动刚结束的状态下去洗澡。

冬季属主肾水之季，因此若此时不去节制自身的欲望，而纵欲不制的话，那么本该在体内运转的肾水，就会日益板结，进而当肾阳长期亏损以后，像乏力、畏寒、腰肢酸疼等问题就会逐渐出现在身体之中。

第五、饮食太热辣

因为好热喜辣的饮食影响，所以每当热食辣物进入脾胃时，脾胃的状态自然也就容易变得亢奋，从而使脾胃内的阳气也变得不再稳定，进而当脾胃在消化其他食物的时候，其所需要耗费的力气与阳气便要更多一分。

但是，冬月里毕竟少不得各类大鱼大肉的场面，想必届时大家都会陷入到一种较为“苦痛的幸福”中，因此要是餐后常感脾胃不适，那么不妨吃这款健胃八珍糕。

那么何为八珍糕呢？所谓八珍糕，最早是将人参、白术、茯苓、陈皮、薏米、怀山药、芡实、莲子、糯米等八味主要食材所制成的糕点，一如民间《汤头歌诀》中的记录那般：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”

其中山药主补，茯苓主疏通；莲子主清热，山楂主疏通；麦芽主补益，鸡内金主消化。薏米主祛湿，最后砂仁起温和；而在这八珍的加持下，这款八珍糕不仅营养均衡，而且还可以起到补而不腻。

第六、保暖不到位

而睡暖，即是要保证睡觉的时候，人体腹部能长时间保持温暖的要求，但说得容易，往往做起来的时候，却又会分外地“困难”，因此这里就推荐各位小伙伴，不妨试试用“温脐法”来帮助身体在睡眠期间保持住温暖的状态。

时至现代，温脐法已在南怀瑾先生的宣传下，渐为世人所知晓，根据南怀瑾先生所致《我说参同契》的记载，温脐法的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”，再接着加上打烂的艾绒泥，而后“晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了”

这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

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如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。