冬季养阳气最好的日子来了，4大宜忌不得不知！

入冬之后，大自然的阳气开始潜藏到地底下，物候也悄然发生变化，正如《月令七十二候集解》所说：「冬，终也，万物收藏也。」

在这万物收藏的节气，养生应顺应自然界的规律，养精蓄锐，今天跟大家分享养阳气最重要的3宜4忌，做到了来年体质会有很大的提 升！

【宜】早睡晚起，必待日光，【忌】熬夜

睡觉就是最好的养藏！入冬后，天黑得越来越早，人体也应该和天地一样，早睡晚起。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。——《黄帝内经·素问》

最好在晚上22点就上床睡觉，孩子可以更早一点，切忌熬夜，晚上23点不睡，就算熬夜了！熬夜，你的精气神无法归藏，损阴又耗阳！

早睡既可以减少阳气的消耗，又可以养阴补 肾 水，可以说是冬天补 肾最简单省事的方法；如果时间允许，待太阳升起的时候再起床最好，此时阳气生 发，不容易被寒邪所伤。

不过，有些朋友早早躺在床上也睡不着，还有些朋友是睡眠质量不好，睡眠浅、梦多、早醒，其实这都是因为身体里的肝血、阴精不足，水不能压制火，导致心火旺，上扰心神引起的！

这种情况，冬天要少吃辛辣大热的东西，耗伤津液阴血；也不要过量运动、夜跑、蒸桑拿，大量出汗会让阴血津液更加不足，可以多吃一些滋阴养血的食物，比如银耳、百合、莲藕、怀山药、枸杞、黄精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。

不过我最推 荐吃酸枣仁，它是心和肝一起养的，特别适合生活节奏快的我们；

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

平时可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、茯苓等煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮可以直接喝我们熬好的酸枣仁膏，精选上等的酸枣仁用古法熬制；

又配上黄桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；真的是心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。

用户反馈喝了睡得快，一觉到天亮，你们也可以试试，建议冬天连续喝3罐~6罐，不但有助于睡眠，用它补气血也很好。

初冬的寒，可能不引人注意，但伤起阳气来绝不含糊，特别是一早一晚，温差大，稍微不注意，寒风就入侵，所以孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

尽量避免太早出门，太晚了也别在外逗留，暖好肩颈、腰腹部不要露出，裤子穿暖，袜子穿厚，不要以自身阳气抵御寒冷！

多晒太阳，主要晒后背，大大的补养阳气！清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：

「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」

除了晒太阳，冬天晚上用肚脐贴也是补养阳气的好法子。能帮我们把脾胃的寒湿化掉，暖热脾胃，补一补脾胃中的阳气，就是这个肚脐贴，温养脾胃，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。

肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。

每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。

睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

注意这个肚脐贴，身体发热，孕妇，产妇，小朋友不建议使用哦。冬季，顺应天地敛藏，养好阳气不外泄！

【宜】做好引补，【忌】过度滋补

冬季，草木凋零，动物冬眠，万物活动趋向休止，虽然我们没有冬眠只睡，但却有补冬的习俗，吃一些温补的食物，来抵御风寒。

天气寒冷的北方、体质虚寒的人，以温补为主，可以经常吃些核桃仁、大枣、龙眼肉、羊肉、鸡肉、海虾等；