身体越来越虚！多吃这3个小种子，尤其是脾胃不好，气血差的人

如今已经进入到冬天，难免会伤了津液和精血，冬天身体津液不足，身体更容易干干巴巴，越来越虚。

第一种：甜杏仁

犹记得在《红楼梦》里曾看到这样的描述：“又上汤时，贾母说道：夜长，觉的有些饿了。凤姐儿忙回说：有预备的鸭子肉粥。贾母道：我吃些清淡的罢。凤姐儿忙道：也有枣儿熬的粳米粥，预备太太们吃斋的。贾母笑道：不是油腻腻的就是甜的。凤姐儿又忙道：还有杏仁茶，只怕也甜。贾母道：倒是这个还罢了。”

甜杏仁的滋润，是深入五脏六腑的，保护柱我们体内的津液，不被燥气所伤。尤其是爱吃辣的朋友，在吃火锅撸串的时候，别再喝那些冰冰凉凉，实则只会伤胃又不能滋阴的果饮汽水了。喝点杏仁露，又解辣，又润燥。

分享一道杏仁露的做法，脾胃差的朋友也能放心吃哦。

之后准备一个豆浆机，把所有的食材放进去，按照豆浆的步骤交给机器来制作就可以啦，是不是超级简单！

注意，我们一定要选甜杏仁，别选苦杏仁哦，在《甄嬛传》里有这么一个片段，安陵容见甄嬛最后一面的时候，就在吃苦杏仁，之后灸香消玉殒了，苦杏仁是有微毒的，遇水更甚，过量食用很危险哦。

第二种：绿仁黑豆

黑豆中含有丰富花青素，维生素E，膳食纤维等营养物质，而且又被誉为“肾之谷”，我们很多人喜欢早上喝豆浆，一般都是黄豆浆，黄豆补脾，也不错，但挑选时候要注意，很多黄豆是转基因，如果担心选不好，可以买黑豆榨豆浆，黑豆目前还没有转基因的哦。

只不过黑豆比较硬，除了榨豆浆喝，很多人都会炒着吃，但是硬硬的中老年的牙齿吃不消，以及风靡一时的黑豆煮水，其实营养大多还在黑豆中，水里的营养并不多，与其黑豆煮水喝，还不如榨豆浆。

准备一斤绿仁黑豆，再准备沙苑子，白蒺藜，石菖蒲，炒杜仲，补骨脂，八角，核桃仁各6克。先把除去黑豆以外的草本加水煎煮，用砂锅或是陶瓷锅，不要用铝锅铁锅，这些草本泡上小半天，开始煎煮，大火烧开转小火煮半小时，把这个汤汁过滤出来。

法制黑豆全家老少都能吃，无论家里是有工作的，上学的，记性不好的，全都能吃。这个做法来自国医雷雨霖，雷老如今九十多的年级，眼不花耳不聋，他把这个做法公开出来，就是想要帮助咱们更多人。

醋泡黑豆做起来就简单多了，只需准备绿仁黑豆和老陈醋（怕酸可以用香醋，但一定要天然酿造，无勾兑的）

注意不要倒满，要留出一定空间，黑豆吸饱醋是会膨胀的哦。如果中途醋被吸完了，可以再添加一些新的醋进去。

如果担心自己泡味道太酸，我们也可以尝尝看这款醋泡黑豆，是经过精心调制，营养搭配的哦，而且无添加，没有防腐剂，搭配的食材更丰富了。

用的是山西正宗老陈醋，天然酿造，食而绵酸、口感醇厚、滋味柔和，能够很好地增鲜和融味。而荆条蜂蜜，蜜色泽艳，气味芬芳，口感甜而不腻，是我国四大名蜜之一。

可以早晚各吃一次，每次5~10粒就可以了，也不要多吃哦。

不知道大家到了冬天有没有下图这种情况，感觉这就是我和我朋友的真实写照。

把精血给养足了，身体养分够了，自然就不需虚了，只不过我们吃黑芝麻一定要彻底炒熟，只有熟了的黑芝麻才具有补养的效果。

我最喜欢的，还是老妈做的这道黑芝麻核桃丸，不加一滴油，香甜可口，做法还简单。

黑芝麻和黑豆，都要放到锅里炒熟，炒到有噼里啪啦响声，表皮裂开后，晾凉备用。

所有的食材依次放入到破壁机里，打成细腻的粉。核桃枸杞也要放进去打粉。之后加入蜂蜜，混合均匀，省事的话可以直接倒进破壁机搅打。倒出来后，捏成大小适中的丸子，用锡纸包裹好就可以了。

如果懒得自己做，或是想要把黑芝麻的营养，吸收得更好，我们可以试试这个九蒸九晒的黑芝麻丸。

在晾晒的时候，黑芝麻还获得了大量纯阳之气，油腻性也少了，这是从晋朝时期流传下来的方法，是一位养生道士葛洪所创，古人比起我们更有耐心，也更了解食材的性味，他们愿意花费更多的时间，精力去调养自己的身体。

因为没有防腐剂，所以大家收到后，要尽快吃，保存半个月是没有问题的哦，时间久了黑芝麻容易出油，虽然不会变质，但是口感就不如以前了。

入口香气馥郁，甜而不腻，非常软糯顺滑，越嚼越香，每天吃上2个就足够了，也不用多吃。我喜欢直接嚼，很香，满口的芝麻香又细腻，家里老人喜欢搭配温水或是黄酒吃，对老人老说，吸收更好。

在冬季，常吃这三种滋润的种子，少吃一些厚腻的食物，清清爽爽，养好身体。