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冬季进补,春天打虎!但进补有4忌!5种食物,五脏同补,强体质

养生保健佚名2023-11-12

冬补顺应自然从而扶正固本,增强抵抗力而说到进补,大多数人会选择肉类——今天羊汤、明天炖鸡、后天再吃鱼。可这补了又补,身体没见强壮,腰围却粗了一圈,过多的脂肪堆积又往往成为心脑血管病、癌症等的“推手”!因此,冬季进补,千万别瞎补!

1,忌不分地域

西北、东北地区温热之味但是,气温相对较暖和,宜,吃些鸡、鸭、鱼类是不错的选择;而像地处,雨量少气候偏干燥,宜,如炖银耳百合、冰糖雪梨等。

案例

就诊后,医生表示,进补因人而异。,像老年人生理机能减退,体质较弱,适合适量进补;而像青壮年,生理机能旺盛,并不需要特别大的进补,或者可以小补。不仅如此,“体虚”也分不同类型,补法不同:

,常口干舌燥、心烦气闷。可以选择偏凉性的药,如等;食物可以适当多吃白萝卜、莲子、冬瓜等。

,有等症状。可以选择健脾补气血的药,如等,平时可适当吃桂圆、羊肉,用桂枝泡水饮用等;

,多有的现象,可以选择补中益气的药材,如;食物可以多吃些山药、莲子、茯苓等。

,适合选择补血的药材,如

不少人认为进补就是需要用一些中药材,效果更好;更有甚者用补品代替一日三餐,这种做法也是不科学的。

药食同源食补更温和二来,如果体质较差或是比较特殊,也可以将一些,再,比如:肾虚者可将黑米、黑豆、黑芝麻等打成粉冲泡饮用;体虚者可在医生指导下购买膏方服用。

4,忌多多益善

加重脾胃、肝脏等负担,使得消化系统功能紊乱,反而伤身体冬季的特征是“藏”,而肾主藏,因此,冬季适宜强肾、补肾。但是五脏之间相互联系,因此光补肾还不够,肝、脾、肺、心都需养,

茴香理气,升阳驱寒暖胃、开胃、养胃茴香全身都是宝,烧熟吃或者泡酒喝都有的功效;捣成汁喝或外敷可以最适合入药,

高钠2、益心脾——桂圆

补心血治脾虚安神桂圆赤豆粥

赤小豆补血凉血、花生生血,搭配上养心养血的桂圆肉,很适合

黑色入肾,常吃黑色食物有助于补肾养精。冬至后多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆,山药,萝卜,红薯,胡萝卜……土生土长,最得土气,沉甸甸的根菜,还可以补到中气。还有结成的坚果:栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。

黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,它入肾经,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的人群。

黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆入药保健之效大大高于黄豆,突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富。冬天吃黑豆可以强肾益阴,健脾利湿。

黑芝麻享有“益寿佳品”的美称,是滋补肝肾的佳品,还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁,对缺铁性贫血有好处,而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。