冬季进补，春天打虎！但进补有4忌！5种食物，五脏同补，强体质

冬补顺应自然从而扶正固本，增强抵抗力而说到进补，大多数人会选择肉类——今天羊汤、明天炖鸡、后天再吃鱼。可这补了又补，身体没见强壮，腰围却粗了一圈，过多的脂肪堆积又往往成为心脑血管病、癌症等的“推手”！因此，冬季进补，千万别瞎补！

1，忌不分地域

西北、东北地区温热之味但是，气温相对较暖和，宜，吃些鸡、鸭、鱼类是不错的选择；而像地处，雨量少气候偏干燥，宜，如炖银耳百合、冰糖雪梨等。

案例

就诊后，医生表示，进补因人而异。，像老年人生理机能减退，体质较弱，适合适量进补；而像青壮年，生理机能旺盛，并不需要特别大的进补，或者可以小补。不仅如此，“体虚”也分不同类型，补法不同：

，常口干舌燥、心烦气闷。可以选择偏凉性的药，如等；食物可以适当多吃白萝卜、莲子、冬瓜等。

，有等症状。可以选择健脾补气血的药，如等，平时可适当吃桂圆、羊肉，用桂枝泡水饮用等；

，多有的现象，可以选择补中益气的药材，如；食物可以多吃些山药、莲子、茯苓等。

，，适合选择补血的药材，如。

不少人认为进补就是需要用一些中药材，效果更好；更有甚者用补品代替一日三餐，这种做法也是不科学的。

药食同源食补更温和二来，如果体质较差或是比较特殊，也可以将一些，再，比如：肾虚者可将黑米、黑豆、黑芝麻等打成粉冲泡饮用；体虚者可在医生指导下购买膏方服用。

4，忌多多益善

加重脾胃、肝脏等负担，使得消化系统功能紊乱，反而伤身体冬季的特征是“藏”，而肾主藏，因此，冬季适宜强肾、补肾。但是五脏之间相互联系，因此光补肾还不够，肝、脾、肺、心都需养，

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茴香理气，升阳驱寒暖胃、开胃、养胃茴香全身都是宝，烧熟吃或者泡酒喝都有的功效；捣成汁喝或外敷可以；最适合入药，。

高钠2、益心脾——桂圆

补心血治脾虚安神桂圆赤豆粥

赤小豆补血凉血、花生生血，搭配上养心养血的桂圆肉，很适合。

黑色入肾，常吃黑色食物有助于补肾养精。冬至后多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气。还有结成的坚果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，它入肾经，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的人群。

黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆入药保健之效大大高于黄豆，突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富。冬天吃黑豆可以强肾益阴，健脾利湿。

黑芝麻享有“益寿佳品”的美称，是滋补肝肾的佳品，还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁，对缺铁性贫血有好处，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。