冬天用这3个方法养足气血，养一养亏虚的身体

气温越来越低，气血虚的人已经觉察到身体越来越差了，手脚冰凉，伤风感冒，每天都没有精神，睡不好，吃不下饭，吸收也差，营养都跟不上。

气血对全身影响都非常大，气血不足的朋友，看看下面问题是否困扰到您了！

1.健忘心悸，心主血脉，又掌管人的精神活动，心的气血不足心神失养，则心慌气短，健忘。

2.视物不清，眼睛干涩昏花，看不清东西，也多和气血不足有关。

3.面色萎黄，脾胃是气血化生的源头，脾胃虚弱气血不足，面色就暗沉，萎黄没有光泽，还特别容易累，浑身倦怠少气懒言。

4.皮肤粗糙，气血不足，脏腑都不够滋养，皮肤更是有失濡养，干燥，粗糙，发暗，发黄。

5.手脚发麻，气血也会滋养身体的筋膜，使得身体活动自如，气血不足，手脚容易麻木，屈伸不利，甚至痉挛。

6.睡眠不稳，多梦，入睡困难，半夜容易惊醒。

7.头晕耳鸣，动不动就头晕，耳朵嗡嗡的，我们大脑也依赖气血的充养，精血精气之间互生互化。

8.*经量少，女性气血不足，生理期血量会少，甚至停闭。

冬天到了，咱们气血不足，用这3个方法，把气血养起来，把亏虚了一年的身体好好养一养。

方法一：五红入汤，补养气血

五红指的是红枣，红豆，红衣花生，枸杞和红糖五种红色食材共同熬制出来的养生滋补汤，红枣补脾益气，咱们气血不足，皮肤萎黄的都适合吃，而且红枣含有多糖成分，对造血也有帮助。

红豆健脾消肿，很多人气血不足头晕眼花，面色惨白，常喝点红红糖加红豆煮成的汤都管用。红衣花生补血，重点在红色那层，益气健脾，补血止血。枸杞补虚养血，在《本草纲目》 也有记载，红糖则是补血益气，健脾暖胃，活血化瘀的。

以上这五种食物，都有补脾生血之效，合用更好，做法也十分简单，有一个电饭煲就能做，红枣10颗，红豆一小把，红衣花生50克，枸杞5克，红糖适量，比例也不用太严格，这五种食物，洗净放到电饭煲里煮成汤粥即可，一定要把豆子煮烂，喝汤吃豆哦。

此外，不同体质的喝五红汤也有少许差别。

比如手脚冰凉，容易身体水肿的，还可以在原始基础上，加点生姜喝桂圆，温阳祛寒。

若是痰湿体质，赘肉脂肪多，便溏的，还可以加入茯苓，山药和薏米，去掉红糖红枣。

若是容易唉声叹气，低落消极，可以加点玫瑰花一起煮。

若是容易感冒，疲惫，胸闷气短，加点西洋参，黄芪一起煮。

若是舌头暗紫，血瘀体质的，可以加点山楂一起煮。

若是阴虚火旺，经常起痘上火的，可以加点黑豆和百合一起煮。

注意五红汤一般要连续吃上半个月以上才有效，大家要有耐心哦，一周3次，坚持半个月到一个月，并不是让大家天天吃！一般可以选择在餐前吃，一次性也不要吃太多，煮一锅全家都可以吃。而且不要吃隔夜的，现做先吃！

注意五红汤活血补血，孕妇不要吃，生理期也不要吃哦。

方法二：桂圆人参，大补气血

桂圆人参久蒸所制成的玉灵膏也是中国古老的食疗方，源自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，是补气血的臻品，在多档栏目中都有介绍，像是《百家讲坛》《养生堂》等。