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养生保健

冬天用这3个方法养足气血,养一养亏虚的身体

养生保健佚名2023-11-10

气温越来越低,气血虚的人已经觉察到身体越来越差了,手脚冰凉,伤风感冒,每天都没有精神,睡不好,吃不下饭,吸收也差,营养都跟不上。

气血对全身影响都非常大,气血不足的朋友,看看下面问题是否困扰到您了!

1.健忘心悸,心主血脉,又掌管人的精神活动,心的气血不足心神失养,则心慌气短,健忘。

2.视物不清,眼睛干涩昏花,看不清东西,也多和气血不足有关。

3.面色萎黄,脾胃是气血化生的源头,脾胃虚弱气血不足,面色就暗沉,萎黄没有光泽,还特别容易累,浑身倦怠少气懒言。

4.皮肤粗糙,气血不足,脏腑都不够滋养,皮肤更是有失濡养,干燥,粗糙,发暗,发黄。

5.手脚发麻,气血也会滋养身体的筋膜,使得身体活动自如,气血不足,手脚容易麻木,屈伸不利,甚至痉挛。

6.睡眠不稳,多梦,入睡困难,半夜容易惊醒。

7.头晕耳鸣,动不动就头晕,耳朵嗡嗡的,我们大脑也依赖气血的充养,精血精气之间互生互化。

8.*经量少,女性气血不足,生理期血量会少,甚至停闭。

冬天到了,咱们气血不足,用这3个方法,把气血养起来,把亏虚了一年的身体好好养一养。

方法一:五红入汤,补养气血

五红指的是红枣,红豆,红衣花生,枸杞和红糖五种红色食材共同熬制出来的养生滋补汤,红枣补脾益气,咱们气血不足,皮肤萎黄的都适合吃,而且红枣含有多糖成分,对造血也有帮助。

红豆健脾消肿,很多人气血不足头晕眼花,面色惨白,常喝点红红糖加红豆煮成的汤都管用。红衣花生补血,重点在红色那层,益气健脾,补血止血。枸杞补虚养血,在《本草纲目》 也有记载,红糖则是补血益气,健脾暖胃,活血化瘀的。

以上这五种食物,都有补脾生血之效,合用更好,做法也十分简单,有一个电饭煲就能做,红枣10颗,红豆一小把,红衣花生50克,枸杞5克,红糖适量,比例也不用太严格,这五种食物,洗净放到电饭煲里煮成汤粥即可,一定要把豆子煮烂,喝汤吃豆哦。

此外,不同体质的喝五红汤也有少许差别。

比如手脚冰凉,容易身体水肿的,还可以在原始基础上,加点生姜喝桂圆,温阳祛寒。

若是痰湿体质,赘肉脂肪多,便溏的,还可以加入茯苓,山药和薏米,去掉红糖红枣。

若是容易唉声叹气,低落消极,可以加点玫瑰花一起煮。

若是容易感冒,疲惫,胸闷气短,加点西洋参,黄芪一起煮。

若是舌头暗紫,血瘀体质的,可以加点山楂一起煮。

若是阴虚火旺,经常起痘上火的,可以加点黑豆和百合一起煮。

注意五红汤一般要连续吃上半个月以上才有效,大家要有耐心哦,一周3次,坚持半个月到一个月,并不是让大家天天吃!一般可以选择在餐前吃,一次性也不要吃太多,煮一锅全家都可以吃。而且不要吃隔夜的,现做先吃!

注意五红汤活血补血,孕妇不要吃,生理期也不要吃哦。

方法二:桂圆人参,大补气血

桂圆人参久蒸所制成的玉灵膏也是中国古老的食疗方,源自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》,是补气血的臻品,在多档栏目中都有介绍,像是《百家讲坛》《养生堂》等。