这个冬天，省着点用自己，别耗散自己宝贵的阳气！这3忌别碰！

冬吃萝卜，应时而食，不仅相得益彰，还会平衡体内的阴阳。

如果要吃，也不能像应季的吃法一样生吃凉拌，要加热、炒熟，减少它的寒凉之性。

冬季吃这些反季节的蔬菜，建议不要凉拌，要加热，彻底烹制熟再吃，减少它的寒凉之性。建议冬天多吃一些土豆、山药、萝卜等物，土生土长，最得土气，补养身体最好。

分享2道健脾养胃，适合冬天吃的食谱，简单好做。

做法：山药、粳米、枸杞，最好用怀山药，健脾效果更好，山药洗净去皮，切小块，粳米洗净，枸杞冲洗一下，山药和粳米先加倒入锅中加水煮沸，炖煮20分钟后，加入枸杞，再煮5~10分钟即可。（注意枸杞不要一开始放，长时间高温熬煮容易丧失本身的营养）

做法：糯米粉100克、粳米粉100克、熟薏仁米50克、莲子50克、白芡实50克、白扁豆50克、淮山药50克、茯苓50克、党参 5克、白糖100克（可不加）。把上述所有食材研磨成粉，混合后加水和面，之后用模具压成花型，上锅蒸30~40分钟即可。

人参是补脾肺气的，脾肺气虚、气血两虚都适合；

茯苓健脾祛湿，还能宁心安神，能祛邪，又能扶正气；

若是觉得制作麻烦，也可以备上几盒现成的八珍糕。

精致小包装，干净卫生，随吃随开，不担心受潮，每天1~2块，饭前或是饭后吃都可以，在冬天吃一些这种用蕴含四时之气的果实做成的糕点。

怎样动：

或者是在下午，太阳还没落山的时候，也可以散步，瑜伽，拉伸，慢跑。无论什么运动，生发阳气，流通气血，微微发热，蒙蒙出汗就可以了。避免在睡前两个小时大汗淋漓的夜跑，撸铁，健身。

拔罐，刮痧： 单纯为了保健或是减肥，则违背养收原则，特别是体虚之人，来年春天容易感到气血不足，头晕目眩。如果有病痛，拔罐不要超过20分钟，拔罐过久消耗气血。

相比于拔罐、桑拿、汗蒸，这里有一种更适合冬季的养生方式——泡脚。