入冬开启补阳模式，最适合床上做的3个补阳法，守住阳气！

《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……去寒就温……此冬气之应，养藏之道也。”这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻，应当注意保护阳气，养精蓄锐。

古人把阳气比作天与太阳，天空没有太阳，则黑暗不明，万物不生，同样，阳气在人体的作用，就像空中太阳带给大地光明，使万物正常生长，我们的津液、气血、五谷精微的生化宣化，都必须依赖阳气，它才是我们生命的根本。

而很多阳气不足者，都会感觉疲劳乏力懒得动，这样动能升阳的方法就被排除了，一则不适于冬日封藏之性，二则本就疲惫，若是再让去动一动，那必然不好坚持，故此今日的3种躺着就能补阳升阳的方法，适合咱们所有阳气不足者。

1. 按按脐周

方法：通过肚脐的四周，我们也能判断自己的五脏安不安。当五脏失调时，对应的部位就会出现压痛反应。

心受外邪干扰可表现为心情郁闷，口舌生疮等，此时，肚脐上方边缘将有明显的压痛。

肝气不舒，人往往伴随易怒、生气等不良情绪。此时，肚脐左侧边缘就会有明显的压痛。

脾胃失调，人会表现为疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻，肚脐中心常常会出现明显的压痛。

肺受外邪干扰会咳嗽，嗓子不畅快，按下去脐右侧边缘将有明显的压痛。

肾气不足时，常常腰膝酸软，健忘，手脚冰凉，肚脐的下方边缘就会有明显的压痛。每天按按脐周，调节五脏，守住阳气！

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶，可使阳气更加充盈起来。

明·都穆的《都公谈纂》记载着这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中，官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是：强盗的头目竟是一位过百的寿星，此人看上去却毫无老态，而“面如童子”。

脐灸法，往下可以温肾，上润养五脏，我们的肚脐皮肤薄，敏感度高，吸收快，灸这里补阳比其他地方更容易，一般灸脐用的都为“地之阳”的艾草。

用艾草灸脐能收敛人体的精、气、神、津，调节脏腑阴阳平衡，调整体质，使气血调畅，营卫通利，正顺应冬季的收敛之行，而且能激发三焦的气化，使气机畅通，经脉得到疏通。

脐灸的制作主要用到三样，一为龙眼肉、二为艾绒、三为花椒。先将花椒捣碎成末，越碎越好；再将龙眼去壳与核，与花椒一起捣烂，至两者充分融合为止；最后取适量艾绒(去掉外包的纸与小细枝,只留下绒毛似的细叶)，量刚好使三者捣融合后,即不干而又略湿润,并且比较软，揉成小指甲盖大小的圆球即可。

若是自己懒得制作，可以试试这款肚脐贴，依照道家古方配置，配以龙眼、花椒和艾绒等物。艾草通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿；花椒辛温，味麻，芳香醒脾胃，温中散寒湿；龙眼性味甘温，益气血，安心神。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

脾胃虚寒；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉，痛经，宫寒；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；
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体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

若是喜欢温热感觉的灸法，我们可以把肚脐贴换成艾灸宝，它和传统艾灸的原理相似，区别在于无烟无明火，插电使用，用电去加热，让艾草的效力得以释放。

里面共三层，一层艾绒垫子，里面的艾绒非常厚实细软；一层为加热垫，这层有一个支出来的电源接口，和电源连接，插电即用；还有一层外面的棉麻外套，亲肤，不易过敏。每天晚上可以用它来敷一敷我们的肚子，轻松温补阳气。

而且艾灸宝不光可以灸肚子，像是腰部，腿部都可以敷，天渐渐冷了，为家里老人们备上一个，暖暖和和的过冬季，补足损耗的阳气。

这三个躺着就能补阳的方法，适合咱们在平时生活作息不规律，体内阳气损耗严重以及没时间的朋友，入冬睡前做一做，让阳气充盈，身体强健。