立冬至冬至：过一段养精蓄锐的日子

虽说作为生物的我们喜活泼会胜于收敛，天地间鎏金灿然的阳光却随着愈冷的气温变得弥足贵重了起来，而在立冬到冬至的这段时间里，我们体内的阴阳调和也开始迈入了新的篇章里。

活在精力充沛的暖冬里

所以早上起来，各位男性同胞不必气馁，起不来其实是正常的，但如果你起来了，说明你体内的阳气保养的还是不错的。

首先这个法子最适用于有女朋友的男同胞了，所谓“肾开窍于耳，耳动则能益肾填精。”，因此平常的日子里，可以适当惹惹另一半生生气，一来可以加深彼此羁绊，二来你揪我受之间还可以有益肾脏的健康。

精的小动作，即先将两只手掌搓热，然后用双手放于大腿根部的腹股沟处，以手掌沿斜方向来回按摩三十至五十次。

每次泡脚以20分钟为宜，水温40~45℃，水面高度至少要超过脚踝。最好边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗为最佳。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

• 虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

• 心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

• 有用户泡了温胆汤，会有痰出来，这是非常好的现象。

  

  再者秋去冬来，除冬至节去以外，这天是越发的寒冷，这太阳也是愈早的要下班了，因此这一时段阴气旺而阳气敛，故而还是希望大家平时散一散体阴，聚一聚身阳。

  这款艾草贴用的是艾叶提取物、桃仁、大黄、白芷、桂枝、天南星、当归、乳香、苍术等草本熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，敷于我们的皮肤。

  

  艾叶驱寒补阳，桂枝温补阳气，当归舒活气血，乳香活血行气，天南星燥湿化痰。这些草本散发淡淡的草本香，虽浓郁却不呛人，小小一贴敷于皮肤，也感受不到不适，没什么异物感，不会闷热。

  

  这些草本都是一些驱寒，补阳，祛湿，活血作用的，温和不辛烈，很适合我们大众使用，只要不对这些草本过敏，都可以用哦。

  

  瞧好立冬碗里的

  正如《黄帝内经》所载，黄帝曾问岐伯说：“冬天这三个月该吃什么养身体？”岐伯回答道：“茯苓是个好东西，专医男子五劳八伤，像什么迎风易流泪啊、腹胀心满、小便黄赤难排，夜间盗汗**，从前啊都用的是茯苓。”

  
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  所以这时候就得找出一个能替代茯苓的替代品，而在通茯苓那般色白、口软、淡香的食材里，我们也只能找到山药了，且恰好，山药性平、味甘，归脾经、肺经和肾经，你看冬季的补肾方子又多了一个。

  

  所以在一系列养生的炖品之中，将山药和茯苓齐炖是最为常见的一种做法，并且食疗的效果也相对其他组合更佳地明显，一来山药健肾，二是茯苓健脾；双方天壁之合，相得益彰。

  这里面茯苓祛湿健脾，山药补肺气、排痰、健脾，莲子健脾养胃、补气养血。

  说到上品，山药是草部上品，薏米是米谷部上品，这种人人都适合的东西，可以常年吃着调理身体，它们看上去很普通，很平常，可平常就是最好的东西，吃了，身体不会受害。

  味道好，才能吃下去更好，也更好坚持，补益效果也比单独用山药和茯苓要强一些。

  谈到冬季养生养心之法，《四气调神大论》曾言道：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为疲厥，奉生者少。”

  

  伏即是潜伏，而匿即是藏匿，意思就是说，冬季得将自己的情绪藏匿起来，越是安静也越是养生调性。

  接着，冬天要“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”即规避严寒，保持温暖，不要轻易使皮肤出汗，为此民间俗语也称：“冬去一汗，春发一疾。”，最后“冬气之应，养藏之道。”这里的养藏即是要求我们在冬季收藏，不管心态也好还是身体也罢，在冬季藏好自己总没有错