冬季，懒床就是最好的冬藏！

冬季养生以“藏养”为主。先说说“藏”，这里的藏指的是藏精气，匿体阳。而人精气所在自然与睡眠密不可分，是故睡眠足而精气旺，睡眠寡而精气衰。因此冬季之藏第一步便讲究“早卧晚起”，以保全精气充沛。

至于“养脾胃”，古人也多在吃食上下功夫，众所周知，寒气多带阴邪之能，此种阴邪最伤阳气，而人体却恰恰需要以温补来寒气，加之冬至又是秋燥季节朝寒燥季节转化的过程，相信彼时小伙伴夜里或晨起都有过被“渴醒”的情况，故而此时饮食因讲究“滋阴潜阳”。

如《金匮要略》所云：“冬三月，勿食猪羊等肾。”当然除了肉食外，适合冬季的菜汤还有：“白菜、红白萝卜、洋葱、山药”等，且其中以白菜和白萝卜为最佳，一来小雪以后，此时萝卜白菜受寒紧缩，滋味相较春夏秋三季更加甜美。二来多食萝卜白菜不伤脾，反而还可冬季燥气。

取地黄八两、巨胜子一升，先将二者搞烂，然后加入少许桂心、防风、钟乳粉、甘草汤，最后添入牛乳与酒同泡五日便可服用，古人认为钟乳酒要从农历十月初一始服，直到立春方才不饮。

说完了冬季所适吃和该喝的，接下来让我们看看冬季都不能吃些什么，中医养生认为食物之中那些质地黏硬、生冷的食物多带阴寒之质，故而冬季吃这类食物容易使脾胃损伤，且食物一旦过寒，则容易刺激脾胃上密集且脆弱的血管。

且除了生冷黏硬的食物外，我们也不能在冬季多吃过热的食物，一旦过热的食物进入肠胃，那么便容易引发体内的积热而使潜症爆发。

因此，冬季的饮食宜追求温热松软。而像田螺、海带、螃蟹、鸭血、文蛤、胡椒花椒、韭菜、猪肾这类不适于冬季的食物便更应不吃。

如果脾胃本身就不好，可以试试这款专门针对脾胃不好，养胃的糕点八珍糕。

到了清代，八珍糕也在宫廷中流传，以乾隆皇帝为首，掀起了食糕热潮，慈禧太后更是食用此糕到晚年用于保养脾胃。

因此，这个方子也被人们保留了下来，作为养胃的好物，所以八珍糕的升级版，茯糕也就诞生了，专门为脾胃不好的人研制，而且是独立包装，方便携带，走到哪吃到哪！

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。

再配合养胃的糯米，补脾益肺，补元气，像本就体质虚弱的人再适合不过。小小一块，浓缩了多种食材精华！经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的茯渭糕！

因此冬季相比较于户外运动，其实户内运动更适，所谓“动则生阳”，既然想通过运动来增加机体抵抗力，那么在室内进行跳绳、跳舞、体操、瑜伽等运动其实也是很好的选择，并且冬季养生也忌久坐不动，过分的安静会助生寒冷，使身体受创。

再者人体的自我修复大多在凌晨3点前进行，故而无论在哪里都能看到23点~3点这段时间，睡眠尤其重要，等过了，补再长的时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

不光是这些有名望的工作者，熬夜伤身对于众人来说，危害都是同等的，我们经常听到某某程序员加班熬夜，年轻教师长期工作到凌晨猝死，近年来，这些熬夜猝死的案例被媒体频繁报道，大家在扼腕叹息的同时，也对熬夜的危害提高了警惕。

尤其是到了秋冬季，晚睡熬夜对于身体的危害相较于春夏更大！天气寒冷，我们的血压不稳定，血遇寒而凝，就容易气血流动迟缓，诱发瘀堵。尤其是在高强度工作之下，精神和体力消耗都非常大，再加上不注意饮食，频繁熬夜，那身体就更吃不消了。