入冬吃什么最养人？冬季食补吃这10种宝，不吃就亏了！

冬季食补需注意

中医认为，冬季饮食“少食咸、多食苦”有利于。

02，多吃御寒食物

肉类食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。海带、紫菜、菠菜等蔬菜富含碘元素。碘可以促进甲状腺素分泌，增强身体产热，使皮肤血液循环加快，从而抗冷御寒。

01，山药

1、滋阴润肺

2、健脾养胃

02，白萝卜

萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。

白萝卜富含木质素，有清洗血管的功效。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化。

1、护肠胃

2、辅助降压

3、防止动脉硬化

04，柿子

柿子有暖胃的作用下雪后正是柿子扎堆上市的时候，素有“最甜的金果子”之称的它，营养价值极高，润肺生津，降血压软化血管，养生效果好。无论是老人还是孩子，都可以适当吃一些柿子。

清热润肺、化痰止咳治咳嗽、热渴、吐血和口疮柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，可以纠正便秘，调节肠道菌群组成，具有良好的作用。

一个柿子十副药软软的，糯糯的，果香味，撕开果肉能看到如蟹膏般凝聚的流心。

一入口，果浆瞬间裹满整个口腔。软糯Q弹的果肉在唇齿间来回流淌，营养价值比一般水果。每天吃上2个柿子，可以满足一天的维C摄取。

厚肠胃，《本草通玄》：止胃热口干，。治血淋。便血。

又黑又瘪的。流心软软糯糯近两年富平柿饼在国内火了！但却有好多人买到发现：我们做了3年柿饼，才了解其中的”猫腻“。富平地方较大，产出的柿饼也分三六九等！

才正宗好吃核心产区--曹村果面披着白霜，舌头刚触碰，糖霜就化了。入口外层紧实有嚼劲，轻轻吸一口果肉中间红彤彤的流心糖浆，在口腔流窜柿饼那么多，为什么选富平柿饼？

1、树尖上的阳光果，挑10分熟！

100斤果子只能挑出20斤！个头饱满，果面光滑，果肉橙红、汁多甜蜜才符合要求。

采用机器削皮，可以到毫米的厚度，果皮削下来，又不损耗半点果肉。