立冬：养肾暖身最重要的90天，这3件事一定要先做！

北方大降温，转眼立冬了。

《内经》里也说，「冬三月，此谓闭藏……养藏之道也。」

可以说，冬天是一个「囤货」的季节，养肾暖身，囤足气血，把自己「藏」好，来年开春你的身体底子扎实，精血充盈，精神饱满，少生 病。

在冬天的这90天，这3件事先做起来。

北方已经开始降温，突然寒冷，这时候毛孔还来不及关上，更容易着凉，为即将到来的寒冬，储备一点热能。你可以：

穿高腰的棉袜，护住脚及踝部（这里有三阴交，还有涌泉穴），避免直接接触地面寒气，最易伤阳气。

穿长袖睡衣睡裤，最好是有领子的睡衣，让脖颈温暖（护好大椎穴），脚冷的人还应穿上袜子。

高腰的裤子，不仅可以护住肚脐（神阙穴），还有后腰部分的八髎穴。

贴身的背心，可以护住后背，后背主一身阳气，后背受寒，人很容易感冒着凉，后背暖了，人的底气也足了。

如果你感觉特别冷，可以多撞撞墙，热敷小肚子，跺一跺脚，都会让自己快速暖起来，还可以用艾草热敷包，里面是一层艾绒 电热装置，通电即热敷，9当温度可以调节。

大小合适，可以直接热敷八髎，小腹，后背，可以坐在屁股下面，温暖，或是肩颈不舒服，热敷在大椎上。子*暖起来，督脉暖起来，好多麻烦都没了。

它属于无烟无明火的艾灸，插电使用，在艾灸的过程中除了有艾草的气味飘出来，没有一丝烟；再者它是像布袋子一样的艾灸器，绑住固定在腹部或是腰部即可，非常方便，而且比传统艾灸安全系数高，老人使用也能得心应手。

上了年纪的人，对温度都不像年轻人那么敏感，有时候艾灸温度过高，没及时拿开，就容易烫出泡来，当时外婆自己在家艾灸肚子时，艾灰就落到皮肤上，烫出了一串小水泡，后面就再也不敢自己在家艾灸了。

直到这个艾灸宝到手，才重新开始艾灸起来，这个艾灸宝有三层最外面是棉麻的外套，里面有两个垫子，一个是艾草垫子，填充陈年艾绒，艾灸的效果好不好，关键看艾草，精选桐柏山的野生艾草，自然晾晒，多年陈放，专业的提绒技术，用好艾制作好绒。

艾草也大绒厚，经过多年陈放，去其造型，艾绒非常细腻，封在垫子中，再利用另一层加热垫对艾绒进行加热，艾草的能量能深层渗入人体，这款艾灸宝的面积很大，能牢牢盖住腹部，暖腹暖胃又暖宫。

里面加热垫有个插头，使之和外面的电源线连接在一起即可，而且是九档控温，可以根据自己体感来调节温度高低，温而不烫，不担心意外受伤。

而且无论是身材是胖是瘦，都能敷哦，用的是弹性非常好的魔术贴固定，很牢固，固定在腹部、腰部、腿部、后背、肩颈处都是可以的，身体哪里进了寒邪，哪里受寒疼痛就敷在哪里，体内的寒邪被清除到体外，艾草的效力再促进阳气的生发，这耗损的阳气就一点点被补回来了。

冬有生姜，不怕风霜。

姜是冬天的必备，它的好处太多了。?

醋呢？

若论养生，这两个食物，绝对是「上品」。

姜 醋，强强联合，便是醋泡姜。醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

国医大师路志正爷爷一直坚持吃醋泡姜，原因便在于养好后天。

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛