入冬最毁阳气的4个日常行为，请一定要戒掉！

想要藏好或者补好自身的阳气，那么这些损耗阳气，毁阳气的行为，请一定要避免。

冬天养藏，便是把我们身体的阳气，气血藏住内敛，如果经常因为种种行为，浑身大汗淋漓，这样阳气就会出来，不会老老实实待在我们体内了。

汗蒸和泡澡的行为类似，都会耗伤我们的气血，扰动阳气不得安宁，总之，让我们身体过度消耗，大汗淋漓的事情不要做，不利于养藏阳气。

早上是身体阳气初生之时，所以相对较弱，需要我们正确升发引到，而这时候洗澡洗头，等于强行把身体的肌肤腠理迅速打开，这时候本来是我们脾胃消化吸收食物的时间，却拉到身体表层，这样寒邪容易侵袭，把阳气升发扼杀在摇篮中，浇灭了自身的小火苗。

现在种植手段进步，让我们在冬天也能吃到过去春夏才有的一些蔬菜，水果，这种反季的蔬果其实光有其形，没有其质，这些土地，树上生长的庄稼，蔬菜，果实，之所以能够滋养我们的身体，是因为它们吸收了天地之气，凝聚精华所长，但是这些反季的蔬果则不然，都是大棚或者特殊手段培育出来的，并没有吸收足够的天地之气。

像是西瓜，黄瓜，芒果这些，我们随便打开软件，都是一年四季都有，这些不属于冬天的蔬果，就不要吃了哦。

冬季要吃上一些养藏能量很强的食物，像是大白菜，一层一层的大白菜，是往里生长的，养藏之力非常不错。还有土豆，萝卜，红薯，芋头，山药这些根茎类的食物，蕴含很大的养藏力，吸收的土地精华也多，非常适合我们冬季食用。

分享一道适合冬季吃的山药栗子糕，软软糯糯，老少皆宜。准备铁棍山药150g、板栗仁100g、椰汁适量、玉米油适量、白糖适量、熟芝麻适量。

板栗泥倒入锅中，少量加点油，开小火，不断翻炒至抱团，取一小块山药泥，压扁，包入板栗馅，收口压成小饼。

如果懒得自己做糕点，我们也可以备着这款山药猴头菇粉，用的就是温县垆土铁棍山药制作成的，配料只有怀山药，猴头菇和食用葡萄糖，没用杂七杂八的添加剂防腐剂，吃着放心更健康，市面很多山药粉，但是山药占比很低，各种添加剂，而这款的山药占比高达85%哦，还有5%的猴头菇添加，主成分高达90%！

口感细腻顺滑，颗粒感很小，味道香醇，这种糊糊更容易被脾胃吸收，冲泡时不要一次性把水加进去，容易结块，一边倒水一边搅拌，我更喜欢稠稠的。咱们还可以自己加点蜂蜜来调和味道哦，或是牛奶，酸奶都可以。

现在年轻人喜欢熬夜晚睡，老年人喜欢早起锻炼，但是在冬天，这两种都不建议，不利于养藏阳气。