每天一个苹果，身体却越来越差，你中招了吗？

苹果被成为长寿果，小时候经常听父母讲，一天一个苹果，医生远离我。苹果在古代叫柰，《千字文》就中有载：“果珍李柰，菜重芥姜。”意思是，水果里最珍贵的是李子和奈子（苹果），蔬菜中最重要的是芥菜和生姜。而且我们在佛经中看到的频婆果，就是以苹果为原型。

苹果能从古至今，从国内到国外都有这么高的评价，跟它的营养价值分不开，苹果中含有很多有益维生素、果胶等物质，所含的营养既全面又易于被人体消化吸收，常适于婴幼儿、老年人和体弱者食用。

• 1. 常吃苹果能瘦身

  最诱人的莫过于苹果可以预防“大象腿”，防止下半身过于肥胖。要知道减肥最难的就是腿部脂肪，苹果这个吸引力对于减肥者可是非常大的。不过如果长期这样吃，会伤及脾胃，所以还是要通过运动和饮食双重方法控制体重。

  

  苹果含有大量的钾元素，可以与人体内过剩的钠盐结合，有助于将多余的钠盐排出体外。

  3. 常吃苹果缓解便秘

  4. 拉肚子腹泻吃熟苹果

  5. 苹果香气可帮助入睡

  6. 可以提高免疫力

  7. 常吃苹果美容养颜

  吃苹果的讲究

正常情况下，早饭后1-2个小时吃1个苹果最好，不要空腹吃。不要削皮，15分钟吃完一个苹果最好，细嚼慢咽，不仅有利于消化，还能帮助保持口腔卫生。也不推荐多吃，因为很多人每天吃一个，身体越吃越虚了。

腹泻者

小时候父母煮梨汤的时候也会加苹果进去煮，软糯的苹果煮后口感和罐头类似，加上冰糖的甜味，特别受小朋友喜爱。

喜欢吃甜品的朋友，可以试试自制苹果派。

做法：

2.不粘锅预热放入黄油，加入去皮切小块的苹果块和砂糖翻炒，炒至过程会有很多水继续炒制将水收干加入柠檬汁，盐，水淀粉炒至浓稠装入盘子晾凉；

4.剩下的面团擀成圆饼用刀切成均匀的长条，编织成上下相间的饼皮，鸡蛋取黄打散，用刷子均匀的涂抹一层鸡蛋黄与饼皮上，烤箱预热，中下层200度上下管18-20分钟。

减肥的朋友最好饭前半小时吃苹果，能够增加一定的饱腹感。

睡前吃苹果会增加肠胃负担，而且肠胃不好的人，肠胃蠕动慢，如果睡前吃上一个苹果，会导致食物在胃部滞留，产生大量的胃酸，容易胃痛，如果想吃，建议提早吃。

• 苹果的营养价值再高，也是水果的一种，《随息居饮食谱》记载苹果：“甘，凉，润肺悦心，生津开胃，醒酒。”吃多了也容易消化不良，很多人为了营养不流失，都有吃苹果带皮吃的习惯，营养固然有了，但消化果皮也给肠胃增加了负荷。

  但如果身体虚寒，还要每天进食寒凉食物，并且又不注意保暖的话，那么我们的阳气就很容易被消耗掉，当阳气供给不足时，我们的身体就容易遭受寒凉进而引发一系列问题。这类寒气侵入时，阳气是化不开寒凉的，化不开的寒凉导致苹果甘养的滋性不能被吸收，慢慢地就容易把身体吃成一副湿寒体质。

  

  1.面庞暗淡无光，枯黄；

  3.舌苔出现白、厚、腻的情况；

  5.喉咙不痛快，总感觉有痰；

  7.身体四肢发沉，不想动；

  9.一吃寒凉的东西就拉肚子；

  这些寒凉的问题都是体内湿气过重导致的，其根源在于脾胃阳虚所致，消化能力因此下降，故而身体水湿痰浊也开始出现了。

  

  其实不仅我们嘴馋，在古代的皇子也一样，明代的小皇子脾胃弱，消化不良，但又喜欢吃各类美食，所以当时的御医陈实功为了小皇子还研发了一种糕点，专门调理脾胃虚弱的，陈实功活了81岁，在那时已经属于高寿者，这与他食养脾胃的八珍糕密不可分，他认为脾胃功能直接影响人体正气盛衰，脾胃强则气血壮，脾胃弱则气血弱。所以无论成年人，还是幼儿，均需重视脾胃的调养。

  

  于是我们在八珍糕的配料上做了升级，研制出了专为现代人养护脾胃的茯渭糕，现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，恰好茯渭糕能够帮你，快捷、方便、易携带，无论是出门在外、还是办公，来上一块，轻松养胃。

  

  将山药、糯米、茯苓、苡仁等健康食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯很方便！清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材中的8种食材，都是健脾养胃界的扛把子。

  芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

  白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

  茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。

  小袋包装，容易携带，也干净卫生，家里有经常出差应酬的，忙起来没时间吃饭的，脾胃虚弱经常拉肚子的，给他们备上一包，毕竟只有脾胃好了，吃得香了，身体才好。如果是脾胃虚、气弱又湿浊重的情况，更适合消垃圾，补气。这款消食化浊，又健脾益气的糕点、更适合您。

  

  况且脾胃一旦虚了，不去调理，吃任何食物都容易出现积食、不消化的问题，不吃苹果也总要吃其他的食物吧，这里在分享一个健脾的苹果食谱，脾虚的也可以这么吃苹果。

  

  方法：

  2、一同放入1000毫升水中，大火煮沸，转小火煮20分钟左右，煮至水果熟软即可

  苹果益气和胃，补心润肺；梨清心降火，润肺化痰；橘子开胃理气。三者结合在一起，滋养全身脏腑，降低干燥的虚火，还能改善我们皮肤干燥的问题。水煮过后的水果寒凉性都会降低，很适合脾胃虚弱的人吃，每周吃2-3次，健运脾胃，也不用担心生寒湿。

  只有把脾胃养好，一天一个苹果，才能把其中的营养吸收进去，吃其他的营养滋补品也是同样的道理，脾胃是我们身体强健的根本，而且苹果寓意非常好，平平安安，一般出远门，父母也总会装个苹果在我包里，希望大家也都能平平安安，脾胃强健，吃嘛嘛香。