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养生保健

每天一个苹果,身体却越来越差,你中招了吗?

养生保健佚名2023-11-03

苹果被成为长寿果,小时候经常听父母讲,一天一个苹果,医生远离我。苹果在古代叫柰,《千字文》就中有载:“果珍李柰,菜重芥姜。”意思是,水果里最珍贵的是李子和奈子(苹果),蔬菜中最重要的是芥菜和生姜。而且我们在佛经中看到的频婆果,就是以苹果为原型。

苹果能从古至今,从国内到国外都有这么高的评价,跟它的营养价值分不开,苹果中含有很多有益维生素、果胶等物质,所含的营养既全面又易于被人体消化吸收,常适于婴幼儿、老年人和体弱者食用。

1. 常吃苹果能瘦身

最诱人的莫过于苹果可以预防“大象腿”,防止下半身过于肥胖。要知道减肥最难的就是腿部脂肪,苹果这个吸引力对于减肥者可是非常大的。不过如果长期这样吃,会伤及脾胃,所以还是要通过运动和饮食双重方法控制体重。

苹果含有大量的钾元素,可以与人体内过剩的钠盐结合,有助于将多余的钠盐排出体外。

3. 常吃苹果缓解便秘

4. 拉肚子腹泻吃熟苹果

5. 苹果香气可帮助入睡

6. 可以提高免疫力

7. 常吃苹果美容养颜

吃苹果的讲究

正常情况下,早饭后1-2个小时吃1个苹果最好,不要空腹吃。不要削皮,15分钟吃完一个苹果最好,细嚼慢咽,不仅有利于消化,还能帮助保持口腔卫生。也不推荐多吃,因为很多人每天吃一个,身体越吃越虚了。

腹泻者

小时候父母煮梨汤的时候也会加苹果进去煮,软糯的苹果煮后口感和罐头类似,加上冰糖的甜味,特别受小朋友喜爱。

喜欢吃甜品的朋友,可以试试自制苹果派。

做法:

2.不粘锅预热放入黄油,加入去皮切小块的苹果块和砂糖翻炒,炒至过程会有很多水继续炒制将水收干加入柠檬汁,盐,水淀粉炒至浓稠装入盘子晾凉;

4.剩下的面团擀成圆饼用刀切成均匀的长条,编织成上下相间的饼皮,鸡蛋取黄打散,用刷子均匀的涂抹一层鸡蛋黄与饼皮上,烤箱预热,中下层200度上下管18-20分钟。

减肥的朋友最好饭前半小时吃苹果,能够增加一定的饱腹感。

睡前吃苹果会增加肠胃负担,而且肠胃不好的人,肠胃蠕动慢,如果睡前吃上一个苹果,会导致食物在胃部滞留,产生大量的胃酸,容易胃痛,如果想吃,建议提早吃。