每天一个苹果，身体却越来越差，你中招了吗？

苹果被成为长寿果，小时候经常听父母讲，一天一个苹果，医生远离我。苹果在古代叫柰，《千字文》就中有载：“果珍李柰，菜重芥姜。”意思是，水果里最珍贵的是李子和奈子（苹果），蔬菜中最重要的是芥菜和生姜。而且我们在佛经中看到的频婆果，就是以苹果为原型。

苹果能从古至今，从国内到国外都有这么高的评价，跟它的营养价值分不开，苹果中含有很多有益维生素、果胶等物质，所含的营养既全面又易于被人体消化吸收，常适于婴幼儿、老年人和体弱者食用。

1. 常吃苹果能瘦身

最诱人的莫过于苹果可以预防“大象腿”，防止下半身过于肥胖。要知道减肥最难的就是腿部脂肪，苹果这个吸引力对于减肥者可是非常大的。不过如果长期这样吃，会伤及脾胃，所以还是要通过运动和饮食双重方法控制体重。

苹果含有大量的钾元素，可以与人体内过剩的钠盐结合，有助于将多余的钠盐排出体外。

3. 常吃苹果缓解便秘

4. 拉肚子腹泻吃熟苹果

5. 苹果香气可帮助入睡

6. 可以提高免疫力

7. 常吃苹果美容养颜

吃苹果的讲究

正常情况下，早饭后1-2个小时吃1个苹果最好，不要空腹吃。不要削皮，15分钟吃完一个苹果最好，细嚼慢咽，不仅有利于消化，还能帮助保持口腔卫生。也不推荐多吃，因为很多人每天吃一个，身体越吃越虚了。

腹泻者

小时候父母煮梨汤的时候也会加苹果进去煮，软糯的苹果煮后口感和罐头类似，加上冰糖的甜味，特别受小朋友喜爱。

喜欢吃甜品的朋友，可以试试自制苹果派。

做法：

2.不粘锅预热放入黄油，加入去皮切小块的苹果块和砂糖翻炒，炒至过程会有很多水继续炒制将水收干加入柠檬汁，盐，水淀粉炒至浓稠装入盘子晾凉；

4.剩下的面团擀成圆饼用刀切成均匀的长条，编织成上下相间的饼皮，鸡蛋取黄打散，用刷子均匀的涂抹一层鸡蛋黄与饼皮上，烤箱预热，中下层200度上下管18-20分钟。

减肥的朋友最好饭前半小时吃苹果，能够增加一定的饱腹感。

睡前吃苹果会增加肠胃负担，而且肠胃不好的人，肠胃蠕动慢，如果睡前吃上一个苹果，会导致食物在胃部滞留，产生大量的胃酸，容易胃痛，如果想吃，建议提早吃。