下周立冬：抓住养脾、养肺好时机，3招养好脾肺！特别是免疫力差的人

秋冬换季之时，却也是最容易生病的时候。昼夜温差越来越大，时冷时热，时风时雨，身体很容易出现各种问题。

这不是啥大毛病，毕竟大自然在换季，我们人体也在换季。秋为金，冬为水，在金生水的转换节点，能量不够了滞住了，身体就会不舒服。

那么问题来了：霜降换季要怎么补呢？

内经讲：这时候脾肺同补最要紧！

对中医有了解的朋友，可能知道秋天属金，应该借助天时养肺。但又个细节需要注意，此时临近入冬换季，调补的方向要做些调整，需要脾肺同补。

脾五行属土，治理中央之位，在四季里配合长养肝心肺肾四脏，在各季的最后十八天，配合当季的脏治理交接。

不止秋冬季，很多人一换季就容易闹病，往往也有脾土不足的缘故。反之，如果脾胃强健，再把肺金稍微补益一下，土生金，金生水，脏腑气血就流畅完满了。

而且大自然也很配合我们换季的节律，俗话说「霜打的菜更甜」，蔬菜瓜果都会在秋末霜降变得格外香甜饱满。不止是为了身体为了健康，光是冲着霜降美食，我们也不要错过这个补益的良机。

养脾肺，三招就够了！

怎么养？多做脾肺喜欢的事，三招就够了。

最近很多大朋友小朋友往医院跑，最初看似流感，最后发现肺出问题的不少。

怎么补养脾肺呢？寻遍本草，有一味食药材肯定绕不过，也不容错过：山药。

脾胃好了运化就好，气血就足；肺气足了阳气能畅通输布，不容易被邪气侵袭；肾气强了五脏的「藏」的力量就强，身心才能被更好滋养。

更多功效，我们可以参考《中药学》课本：

更简单的，山药煮水当茶喝，一人份七八片就能喝一天。或者直接山药粉当藕粉来冲调。快手代餐，养足正气之余，饱腹感还特别强，不怕发胖。

好山药难求，我们请中医老师亲自到河南焦作实地选品，从产地到品种到农法到土质，一一把关挑出来的，从供货农户收货验货后，直接让药厂以药用工艺加工。

而且猴头菇也是养脾胃的，和山药组合1 1＞2，选用的是长白山猴头菇，营养丰富，每个猴头菇都是人工筛选，食材熟化后破壁打粉，粉质细腻，都是小袋装，撕开后加水冲泡即可，十分方便。

另外，大家记住脾胃的爱好，这样食材可以灵活搭配：

• 喜欢暖暖的，比如大枣、南瓜，温胃阳，养胃气

• 脾肺最喜欢的功法

  【做法】

  2、左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

  4、一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

  注意：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。这招你想起来就能做，不限时间地点也不需要工具，最好还是早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛。

  我们拿经络小人看看具体部位就知道了。脾经是足太阴，肺经是手太阴，脾经运化的气血能量上行，就是在下图这个位置交接给肺经的。

  

  打没啥特别的技巧，关键在于坚持，想起来就拍拍，力度以可接受为度，拍得热热的、透透的最好。

  上面讲做八段锦拍打脾肺经之前也分享过，但不少朋友说没空啊，怕疼啊，各种不愿意。没关系，养脾肺还有懒人外治法——贴敷运中贴，花几秒钟贴到穴位上，该干嘛干嘛，啥都不耽误，不知不觉就起到调养经脉脏腑的作用。

  更重要的是，肺主皮毛，脾主肉，两者都偏表，用艾灸贴敷去调畅脾肺经脉最合适不过了，从皮肉层面药力直达毫不费力。

  连续贴时间4~6小时，上午7点贴到12点最佳，正好是脾胃经旺盛的时刻。不建议睡觉的时候贴，药力比较猛烈，以免刺激皮肤影响睡眠。

  秋凉去冬寒至，换季的时节，除了及时穿上厚衣秋裤，更要注意调养脾肺。不论是喝碗暖暖的山药水，做做八段锦拍拍脾肺经，还是贴着艾灸贴让身子暖和起来，都是对自然时令最好的回应，也是对身体最贴心的呵护。

  

  真正的养生就是这样，不慌不忙，自自然然，既需要天时的帮助，也需要你的耐心。只要顺应四时节律，抓住调补身体的黄金时机，身体会用健康来百倍千倍回报你