4大天然“咳嗽克星”，止咳化痰又润肺，大人小孩都管用，胜过几副药！

咳嗽是呼吸道最常见的症状，秋季尤其高发。

今天就给大家整理了几个实用的止咳食疗方，安全有效，食材都是水果，经济实惠又方便购买，快来一起看看吧！

橘子具有祛痰、润肺、止咳平喘的作用，特别是橘皮辛、苦、温，能散肺气，化寒气，治疗咳嗽的作用很好。

做法：橘子洗干净，擦干水分，插到不用的筷子上，小火慢烤，一边烤一边转，烤到橘皮焦黑，噼啪作响，香味更浓，甚至橘子上出现了火，就可以了。

2、解肺热：常吃梨

提起梨子最常见的吃法，大概就是生吃或是煮成梨汤，而在梨汤中，最出名的就是老北京的小吊梨汤，要知道秋季北方的燥气比南方更甚，更容易肺热。

不过小吊梨汤喝着，是非常滋润舒服的，做法放在下面啦，可以煮上一锅全家喝。

先用上面说过的方法，把银耳冷水浸泡，撕成小朵，放入锅中，煮开搅拌，这个过程银耳就会出胶了。之后把梨子洗净切小块，不用去皮，红枣去核剪碎，所有的食材放到锅中，继续炖煮1.5小时即可。

除了小吊梨汤以外，还有一个经典的梨子吃法，秋梨膏。润肺清热，在《本草求原》也有关于秋梨蜜膏的记载，始于唐朝。而且秋梨膏一点都不寒凉，其中梨润肺清火，红枣补血，姜暖胃，蜂蜜养神，是一道滋补良品。

雪梨清洗干净后去皮刨成细丝，生姜切丝，红枣去核切块，罗汉果拍散，川贝用擀面杖压碎，所有的食材一起放到锅中，加入**糖，和少许清水煮开，边煮边搅拌，煮开后转小火煮上20分钟，等到食材软烂，颜色发红后关火晾凉。

喝的时候只需舀一勺，温水冲泡，平时冰箱冷藏即可，十分方便。酸甜清香，很清润。

而且还添加了酸甜可口，清润滋养的三潭枇杷，这一口下去，果香四溢，神清气爽。广西的罗汉果十分饱满，兰州百合，营养丰富，此外还加入了菊花，玉竹，甘草等滋阴润燥的食材，最后用蜂蜜来收膏，既能增加口感，又能增其粘度。

秋梨膏直接吃会比较粘稠，一般都是用温水冲泡着饮用，茶褐色的汤水，浓郁的果香，“嘶溜”一口下肚，特别清润，又带有酸甜的口感。

3、止咳化痰：百合柠檬

北京中医药大学教授韦云老师介绍过一个她自己常做的百合柠檬膏，有润肺止咳、祛痰开胃的作用。自己制作的百合柠檬膏，用来冲水喝，天然无添加，还能缓解咳嗽问题。

做法：新鲜柠檬，**糖，百合，陈皮和蜂蜜。

**糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。

如果懒得自己炖，也可以试试这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。

陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。

吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。

膏中以百合润肺止咳、清心安神；又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

那种痤疮啊，大痘痘啊，火疖子啊，那种头蒙蒙的人。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

吃着清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我们上面提到的银耳。

我们常说白色食物入肺，这款白合糕，足足用了12种养肺的食材，而且大多都是白色的，除了银耳以外，还有雪梨，山药，百合，薏米，藕粉等，还特别添加了润肺的枇杷胖大海。

枇杷清热去燥，润肺，在《本草纲目》中就记载了，枇杷可以润五脏，滋润心肺。自古就被称为“养肺圣果”。

之后就靠山药，薏米来补养肺气，人们都知晓山药是健脾的，却很少有人知道山药对于补养肺气，也十分在行，特别是因为肺气不足，久咳的朋友，可以常吃山药，薏米也有健脾养肺的作用。而且脾肺关系密切，脾为肺之母，想彻底养好肺，也要顺带把脾养好。

Q弹软糯，散发散散的清香，吃着既滋润又清爽，用的还是低脂的橄榄油，不会给身体增加负担，每一颗都是独立小包装，干净卫生，方便储存，出门在外也能随时随地来上一颗。

大家可能不知道，肾虚也会引起咳喘，《医学中衷参西录》中记载了一个止咳名方 —— 水晶桃，肺肾双补、止咳平喘，对肺肾两虚引起的干咳、气短喘息、腰膝酸软、四肢无力等有很好的作用。

食材：核桃仁500克，柿霜饼500克。

这道药膳香甜可口，也可以当做健康的小零食，老人、孩子都能吃。

重要提醒：咳嗽虽然是秋季常见病，但一般由感冒、支气管炎、咽炎等引起的急性咳嗽不会超过3周，如果长时间不能痊愈的咳嗽，背后可能有严重的健康隐患，建议及时就医。