名医换季提醒：不懂规矩要吃亏！牢记这4点，全家冬天少生病

四季交替，天地气机升降沉浮，四季各有其时令特点，春生，夏长，秋收，冬藏，可以很好地反应气机的状态，除此之外，还有寒热、润燥这些特点。

比方说，秋天阳气开始往内收，全身上下，只有肺气旺盛，心肝之气都会比较弱，所以养生的重点就放在了养肺上，帮助肺气肃降收敛，同时再去养肝气补心气，养脾胃。

到了冬天心肺之气就都减弱了，肾气开始逐渐变强，养生的重点就要及时变成护肾养精，同时还要兼顾补心助肺。尤其是王寅年的冬季，阳明燥，太阳寒水。将会比往年更加寒冷，在未来半个月就会慢慢显现出来了，所以我们更要注意养护肾气，以及心肺方面。

天气越来越冷，表现最明显的就是家里的猫了，猫这种动物很有灵性，到了冬天天寒地冻，它们也不愿意出去，老老实实待在屋子里，还特别喜欢在暖气旁边趴着，天天从早睡到晚，我们人类把猫咪这种行为，叫“猫冬”。

这四个养生方面的规矩，是历代名医总结出的经验，注意防范能让我们少走许多弯路，秋冬少生病！

我们形容一个人很累，就是起的比鸡早，睡得比狗晚，这种拼搏的状态在秋冬换季后可不适合，冬天想要养好自身的阳气，不外泄，那是一定要早睡晚起的，早到晚上的九十点钟，最晚也不可以超过11点，晚起最好是等太阳升起来再起床。

而且到了下半年，也是应酬季，加班加点的时候，精神容易紧张，焦虑，再加上睡眠不足，心神和肾精都被耗损得明明白白。

分享2种养心神的小食方。

2.酸枣仁粥：大米小米各一把，酸枣仁15克，蜂蜜适量，酸枣仁需要提前炒熟，用破壁机打成粉，先把大米小米粥煮熟，再放入酸枣仁粉，继续煮，等到粥浓稠软烂后加点蜂蜜中和酸枣仁的酸味即可。

都是天然食材熬煮成的，没有防腐剂，添加剂，用酸枣仁搭配桂圆，莲子，黄精，茯苓，蜂蜜，冰糖熬制，小火慢慢熬，把食材中的营养精华悉数熬制出来，小小一勺，就能满足我们身体所需。

吃的时候直接用温水化开饮用，当水喝就行，最好是在晚上睡前喝，睡得还好。琥珀色的膏体很细腻，没有杂质，吃着口感也不错，玻璃罐装也放的住，冷藏保存即可。

想要固肾精，养肾精，建议吃2种食物，一种是芡实，一种是黑芝麻。

分享一道芡实莲子汤，莲子其实也有固精气的作用，只不过不明显，它的效果在于健脾，薏米则是祛湿的，这三种搭配在一起，味道也很清爽。

注意芡实的收敛效果比较强，所以哺乳期以及便秘的朋友最好不要吃，小朋友和孕妈们也要慎吃哦。

黑芝麻最主要的就是彻底做熟，无论是炒还是蒸，把外面那层保护壳给碾碎了，营养才好被身体吸收掉，否则便是芝麻穿肠过，营养片甲也不留。比起炒芝麻，我更喜欢蒸着吃，炒芝麻对于火候要求很高，通常我们都给炒糊了，可能芝麻还没完全熟透。

满口都是芝麻香，要不是过于补养，真的能一天吃上一罐子，这种补益的食物，我们一天吃上2~3颗就可以了，过犹则不及。

我们都知道黑芝麻有些燥热，油腻，但是经过蒸晒，油腻感大大降低，也变得更温和了，不会上火。我一直在吃的这款黑芝麻丸，配料只有黑芝麻和天然的土蜂蜜，原料越少，味道越醇，营养越正，杂七杂八添加一堆，实则无效。

这个黑芝麻丸除了这两种原料，再无别的添加，也没有防腐剂，所以我们一天2丸，及时去吃，不要一直放着，孕妇和小朋友都能吃，很健康营养，掰开后能看到很绵密，芝麻香超级浓郁，味道也很棒。入口甜而不腻，顺滑软糯，越嚼越香，老人们还可以搭配着温水和黄酒来吃哦，我一般都是直接嚼着吃，很香。

秋冬换季，我们真的要学学小猫咪，找暖和的地方，别迎风而上，冷风直吹。冬天就要暖暖和和，特别是女孩子们，更不要受寒着凉。

老年人们要尤其注意护好膝盖和腿脚，可以穿个呼吸，袜子也要选厚实的，不要薄薄一层，我们平时看电视剧，那些修行之人，无论是道士还是和尚，他们都会把裤脚塞到袜子里去，捂的严严实实，像他们这种修行之人，体魄本就比常人强，连他们都要防风保暖，更何况我们呢？

后来我就会把那种有驱寒散寒，温补阳气的艾灸贴贴在皮肤上，之后再穿上一两层厚衣服，这样就很暖和了！别看这薄薄一层艾灸贴，觉得提供不了多少热量，但是这种用的都是温补阳气，散寒驱寒的草本做成的，相当于身体加了一个保护罩一样，帮我们抵挡住很大一部分外邪！