下周立冬：省着点用自己，别耗散自己的阳气！这样做把阳气“藏”起来！

立冬三候：冻藏而终

一候　水始冰

水面初凝，未至于坚也。

（11月13日~11月17日）

三候　雉入大水为蜃

立冬后要养藏

立冬养藏，人的状态，应如同茧蛹，有封有藏。

所谓的冬藏，就是让阳气老老实实充满在身体中，别去打扰它。

具体要怎么藏呢？

避寒邪，少消耗阳气‍

所以立冬后，穿衣避寒很重要。
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三处一定不能受寒，头、肚脐、脚踝。

「风为阳邪，易袭阳位」所以吹风受寒，先头痛，再走窜。立冬以后，本身就阳气偏弱的小伙伴、老人，帽子一定要戴起来了。

它们也是寒气容易攻击的部位，天凉风壮，敞领子露后背的衣服就不要穿了，冬天的围脖一定要多绕几绕，女孩子的披肩发也可帮助挡挡风。

神仙都怕吹的后脑勺，一旦受风受寒，身体不适感就会很明显了，以及平时在户外行走，走在风口处也要留意，突然就一阵大风让我们措手不及，戴帽子都晚了！所以平时穿点高领的衣服，围个围巾。

这个暖颈贴，两边有魔术贴可以固定位置，用的时候需要把里面搭配的精油滴在中间，之后佩戴在我们颈部即可，很方便，它是会发热的哦，过一会儿就能感到后脖颈暖洋洋的。

艾草驱寒温阳，生姜散寒，藏红花活血化瘀，都是一些温热性的草本，不光能抵御风寒，还能帮我们把体内的寒气给驱赶出去。

人类没有冬眠，生活没有停歇。更要在冬天的晚上好好睡觉，节气交节时，气血调整，比以前更容易睡不好，尝试：

1.睡前半小时热水泡脚15分钟 。早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子。

①泡脚周期

②泡脚方法

懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。*经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。

眼睛是藏神的，人的神都从眼睛耗散出去，常说聚精会神，睡觉时，我们只想什么都不想，那就闭上眼睛， 感知两个眼珠，让眼珠不要向中间聚集，而尽可能地保持一种直视，甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么，也用不上力，大脑处于平静空白的状态，没一会儿就睡着了。

如果你的皮肤总爱出油，油腻腻的总也洗不干净；

冬天很怕冷；

体质很弱，总是生病；

简单的方子更有效

亲测有效，祛湿寒、湿毒的效果不错，我就是按照这个方法，来祛湿寒的，能感觉到身体轻松了，而且像湿毒的红色疙瘩也很少再起。

趁着立冬前排出体内湿寒，提升自身阳气，才能做到整个冬季少生病！况且这个比起艾灸方便太多了。

艾绒

花椒

桂圆肉

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。

注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。

忌：反季水果

反而消耗人体阳气去消化它。比如在冬天吃西瓜、寒凉的瓜苗……你可以去找一找你所在的城市，郊区的大地上都在卖些什么，那一定是应季的，而且离你最近的水土，也是最养护你的。

多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气和肾气。还有结成的坚果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。

九蒸九晒黑芝麻丸

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

市面上芝麻有3种，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里；油麻质量上乘，颗粒饱满，芝麻香气十足，价格最贵；糠麻颗粒干瘪，食之口感苦涩，无芝麻香气；糠麻兑油麻，要看兑了多少在里面，兑的少越多，口感越差。

捣碎微粉

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。

洗澡是打开身体的太阳，让阳气外泄的。冬天少洗点澡，那些为了习惯而洗的澡，可以用擦身来代替。

这就像淋雨湿身的时候，要把衣服马上换掉，不然就是靠着自身的阳气去把衣服蒸干一样，白白浪费宝贵的阳气啊。

单纯为了保健或是减肥，则违背养收原则，特别是体虚之人，来年春天容易感到气血不足，头晕目眩。如果有病痛，拔罐不要超过20分钟，拔罐过久消耗气血。

桑拿和汗蒸必然大汗淋漓，过多的出汗则导致阳气过多外泄，有违冬藏。如果一定要桑拿，最好在白天进行，白天为阳，晚上为阴，晚上是更应该收敛的时候。

跟着天地的节奏。我们会越来越好。减少张扬，养精蓄锐。是我们最应该做的事。

但薅羊毛一定会让人心情大好！