下周立冬：省着点用自己，别耗散自己的阳气！这样做把阳气“藏”起来！

立冬三候：冻藏而终

一候　水始冰

水面初凝，未至于坚也。

（11月13日~11月17日）

三候　雉入大水为蜃

立冬后要养藏

立冬养藏，人的状态，应如同茧蛹，有封有藏。

所谓的冬藏，就是让阳气老老实实充满在身体中，别去打扰它。

具体要怎么藏呢？

所以立冬后，穿衣避寒很重要。

三处一定不能受寒，头、肚脐、脚踝。

「风为阳邪，易袭阳位」所以吹风受寒，先头痛，再走窜。立冬以后，本身就阳气偏弱的小伙伴、老人，帽子一定要戴起来了。

它们也是寒气容易攻击的部位，天凉风壮，敞领子露后背的衣服就不要穿了，冬天的围脖一定要多绕几绕，女孩子的披肩发也可帮助挡挡风。

神仙都怕吹的后脑勺，一旦受风受寒，身体不适感就会很明显了，以及平时在户外行走，走在风口处也要留意，突然就一阵大风让我们措手不及，戴帽子都晚了！所以平时穿点高领的衣服，围个围巾。

这个暖颈贴，两边有魔术贴可以固定位置，用的时候需要把里面搭配的精油滴在中间，之后佩戴在我们颈部即可，很方便，它是会发热的哦，过一会儿就能感到后脖颈暖洋洋的。

艾草驱寒温阳，生姜散寒，藏红花活血化瘀，都是一些温热性的草本，不光能抵御风寒，还能帮我们把体内的寒气给驱赶出去。

人类没有冬眠，生活没有停歇。更要在冬天的晚上好好睡觉，节气交节时，气血调整，比以前更容易睡不好，尝试：

1.睡前半小时热水泡脚15分钟 。早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子。

①泡脚周期

②泡脚方法

懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。*经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。

眼睛是藏神的，人的神都从眼睛耗散出去，常说聚精会神，睡觉时，我们只想什么都不想，那就闭上眼睛， 感知两个眼珠，让眼珠不要向中间聚集，而尽可能地保持一种直视，甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么，也用不上力，大脑处于平静空白的状态，没一会儿就睡着了。

如果你的皮肤总爱出油，油腻腻的总也洗不干净；

冬天很怕冷；

体质很弱，总是生病；

简单的方子更有效