熬夜伤得很深的3个部位！学会这些方法，让身体快速恢复元气

熬夜让身体修 复的没有那么扎实，时间长了气血入不敷出，气色差，体力差，心情差，各种虚啊，专注力，判断力，记忆力，这些高级能力也会下降，简直会挡住好运，挡住财路！

今年是癸卯年，一整年主打一个火运不及。天地之间那种温煦、鼓舞、带动、欣欣向荣的“火热之气”是不太够的。所以有说法把今年称为“黑兔年”。

如果熬夜的第二天，感觉不舒服，心脏跳的不稳，试试张宝旬的这个方法，随时做起来，也有人因为喝了咖啡，感觉心脏狂跳，也可以做。

子时（23-1点）和午时（11-13点）最宜养心，好好休息，子时别熬夜，如果已经熬夜了，第二天的午时，闭目养神一会儿，能小睡更好了。有的人喜欢在中午没人的时候，刻苦工作，劳心焦虑。有的人抽空去趟健身房，大汗淋漓地运动，都不太好。如果你底子很强，年轻时候可能不觉得。

熬夜伤「眼」，眼睛老了，人就真的老了

熬夜消耗肝血，肝血少了，眼睛就会黯淡，肝血少了，肝火就旺盛了，眼睛红血丝，一整天眼睛都会特别干，整个人显疲态。

肝血不足生殖系统激素分泌受影响，性征也会弱，胸部容易下垂，皮肤也容易粗糙。

肝血不足会导致心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和阴精，导致人更容易焦虑和烦躁，老得快，这是个死循环，我们还是要打断这个循环的。

其实睡眠是我们身体最重要的自我修复时间，只要能先把睡眠调理好，其他身体的问题都有机会被本来就非常智慧的身体系统自动修复。

第一养心安神，让精神方面安定下来，不焦虑，第二要滋养肝血，让物质层面富足起来。

酸枣仁是《神农本草经》中上品药，什么叫上品呢？最好的东西叫做上品。

我们心神消耗，肝血不足，是常年积累才形成的，补益也不是一两天就能补上的，所以酸枣仁第一个好处就是对身体毫无伤害，可以令我们“神形具备”，长期都可以用。

酸枣仁性味酸平，能治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼湿痹，烦心不得眠，肚脐上下疼痛。能补中益肝气，又能温胆气，还能补脾养血。汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。

对于很多因为肝血不足而晚上虚烦不眠的人，配上了补血益心脾的桂圆、健脾益气的茯苓，让身体从食物中吸取的营养更多，气血化生更多，补益肝血，肝有血可藏，外加桑椹滋阴养血，健脾益气，取用于“肝肾同源”，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果，两者配合补益肝血，还能健补脾胃，与桂圆、茯苓一起增强健脾益气、化生气血。

熬夜伤「皮肤」，皮肤皱了只是一个表象……

熬夜伤阴，我们的阴少了，皮肤干，眼睛干，口干，整个人都变得枯槁了，和秋燥一样，需要好好润一润，最简单喝一点米汤，大米润肺，可以把皮肤好好养起来。无论你熬不熬夜，皱巴巴的秋天都可以多喝。

另外，熬夜的第二天，保持饮食清淡，这时候脾胃很弱，如果吃得很横很油腻，更容易囤积垃圾。

一熬夜，就要想事情，做事情。熬夜久了，有的朋友脸上有了黑斑，用同事师父的话说，是虚火熬了精血，锅底糊了。

黑芝麻，九蒸九晒，使其不容易上火，不会觉得滋腻，力道缓而持久。而且蒸晒过的黑芝麻，更容易被脾胃吸收；补脾益气的作用明显好于未蒸晒的。即使是渣脾胃也能很好的吸收。

• 口干，咽干，身体干

• 熬夜但想老的慢一点

• 熬夜，并且总是想的特别多，殚精竭虑白头发

• 头发干枯

秋收冬藏，很多动物都幸福地冬眠了，我们不用冬眠，好好地活出我们的三餐四季一顿饱眠，在这个乱糟糟的世界上，有很多不确定，可以确定的事：「我有一个身体」，请你好好爱惜它。