这4个偷走阳气、暗耗气血的日常行为，也许每天都在做

下个节气就要立冬了，我们最重要的阳气，也到了要小心呵护的时候。秋天树叶落下，冬天河水结冰，秋收冬藏，我们的阳气也像大自然一样，从体表收藏到体内。

阳气内收，身体表面的阳气少了，气血不足的人容易掉头发、皮肤干燥、眼睛干疼、睡不好。在这个时节，要想呵护阳气，一定省着点用自己。

这4个日常行为，不知不觉就偷走你的阳气，暗耗气血，一定要小心啊，有则改之无则加勉。

过食寒凉：最好喝热饮，寒热搭配！

很多人脾胃不差，平时吃凉的没什么明显的不舒服。喝水不需要热饮，吃水果也不会拉肚子，吃冷饮没有明显的不舒服。

这种人最容易在日常中不知不觉的，到了哪一天，突然发现自己身体弱了很多。感冒比之前多了，头发掉的更快了，*经开始疼了，冷风一来，就会打喷嚏了……

现在天冷了，即使你喝冷水没有不舒服，最好也换成热饮，不用太烫，但起码37度，喝这样的东西，不用身体用脏腑去暖它。

吃水果每天最多3次，每次要小于200克，也需要注意水果的寒热属性，吃的时候最好寒热搭配。日常饮食也是，比如最近螃蟹正当季，螃蟹比较寒，可以搭配比较热的生姜、紫苏、黄酒，吃完了也可以煮点姜枣茶喝。

越早注意这些事越好，等到吃冷就拉肚子，脾胃已经伤了再补救，太可惜啦。

如果你脾胃现在已经比较虚寒了，秋冬容易打喷嚏、流鼻涕，受风或者吃水果，会拉肚子，每天早晨可以喝2勺怀姜膏，生发阳气，温通血脉暖暖身。

现在风更大了，平时穿高一点的衣领，最好戴围巾把风池穴、大椎穴都盖起来，以免寒邪从此进入。

一旦受风，头痛、脖子僵硬，可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴，用力上下推压，直至该处有酸胀温热感。

或是用吹风机的热风对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。如果家中浴室温暖，也可以用热水柱冲一冲大椎穴。

关键这可不是像暖宝宝一样只会发热，里面可以添加了驱寒补阳，活血化瘀，补阳气的草本植物的。里面有驱寒祛湿，补阳气的艾草，活血化瘀的藏红花，散寒的生姜，安神的薰衣草，解热的丁香，以及松树，海盐等，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，不断发热。

里面还附赠了精油，滴在中央的药包处，佩戴好，两端有魔术贴可以固定，松紧度可以调节，不勒脖子，而且材质亲肤柔软，又不会觉得闷，后脖颈暖暖的特别舒服，出门居家办公都能佩戴，每一片都有独立的包装哦。

熬夜、睡不好：阴得包着阳，身体才没邪火！

秋冬熬夜、睡不好，比夏天更透支。因为秋冬本来就要养收、养藏。身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。

睡眠属于阴，为什么也消耗阳气呢？因为阴阳一直犹如太极图，在互生转化。夜晚属于阴，那个阴要包着阳，身体才没有浮在表面的邪火，比如口腔溃疡、眼睛红、眼睛痛、心烦意乱。

子时（23点~1点），劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。

此时阴盛极，阳始生，子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时入眠，接下来一天都会没精神，这是因为身体由阴盛到阳气开始生发，这个转化过程没有顺利的完成。

在睡觉时，可以用外劳宫补肾法，温煦二肾，收敛肾精，帮助身体更好入眠。

特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是21~23点，此时也称为“人定”，人定就是人静， 此时阴气已盛，人顺势静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。

手背紧贴腰部，慢慢热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧，身体会慢慢适应，也会在入睡之后，自由翻身时找到舒适的姿势。

平时早点关灯、拉窗帘、关手机，减少家里的光源。睡前也可以戴眼罩，更避光，也能让自己无法看手机，更快进入睡眠状态。睡前全身放松，给自己一点愉悦的祝福，有个好心情，然后再入睡，睡眠质量会高很多。

如果你经常：1-3点、3-5点醒来、晚上烦热、主动或被动熬夜；睡不踏实，睡眠浅，容易醒；睡醒也很累，总是睡不够；总是做梦，梦里很烦。

可以利用酸枣仁养血、收敛、安神，增加深睡眠。酸枣仁养肝血，能让秋冬的睡眠更深沉。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

如果你平时起夜多，是因为肾阳不足，秋冬天气冷了，更容易这样。可以多吃桑葚、黑芝麻、核桃、黑豆等食物滋养肝肾。

特别是黑芝麻，此时正是新熟的时候。生吃补肾，熟吃健脾，最适合秋冬之时来补脾肾最好。

现在也有不少人自己买黑芝麻吃，比如撒在米饭上或者拌沙拉，其实这样并没有什么效果。黑芝麻如果不经过炮制，甚至直接生吃的话，含油量高，油腻，不好消化，反而耗累了脾胃。下面专家给出了一个黑芝麻的养生吃法：

准备：锅内抹一层油，撕开保鲜膜，把饼放入；煎至两面微黄，芝麻飘香之时便可出锅。口感像锅巴，但带着浓郁的芝麻醇香，不过这个饼略微费牙，老年人食用时需注意。

黄金配方，只有黑芝麻、蜂蜜和鸡蛋，手工打饼，轻度烘焙，每一片都用料十足，香香脆脆越嚼越香。轻轻用手一掰，“咔”的一声就能直接掰成两半。

黑芝麻经过炒制后温厚焦香，这股芝麻香扑鼻而来，黝黑油光的黑芝麻中，经过鸡蛋与蜂蜜的混合，被紧密压制在一起。

黑芝麻饼厚实粗碎，咀嚼时能感受到粒粒分明的黑芝麻，浓郁焦香的芝麻，淡淡的咸香，再融合蜂蜜的甜，微甜不腻，老少皆宜。我们总是吃黑芝麻糊，但殊不知，这样大口吃黑芝麻，更为过瘾和香浓。

肥甘厚腻吃得多：每周吃素1天，减轻脾胃负担！有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

喜欢肉食、甜食的朋友，最好每周能有1天刻意的吃吃素，清淡饮食，多多喝熟普洱茶，给脾胃一个休息的时间，减轻脾胃负担。

如果你舌头有齿痕、痰湿垃圾很多、中焦不通、上热下寒，可以饭后用茯渭糕，中午2块，晚上2块。

其中茯苓，薏米都是祛湿的，山药健脾养胃，而且有益脾肾，山楂又是化积的，酸酸甜甜还能调和味道，红枣滋养气血，麦芽健脾养胃，还能化淀粉类的积滞，人参补气补虚，营养比起单用芡实，要更加全面。

而且里面都是独立小包装，一颗一小袋，更容易储存，天气潮湿炎热也不怕变质，密封性很好，开袋即食，想起来的时候就能立马吃到嘴里，也省去了烹制过程，毕竟江南地区的高温，让人实在没有勇气下厨房。

这样一款既营养又能解馋的小零食，就非常适合在秋冬吃啦，每天吃的分量不要超过4颗哦，孕妇和小朋友不宜食用。

思虑太多，想太多：精神灭想，生之道也！

思伤脾，恐伤肾，平时想太多了，脾肾慢慢就弱了。往往是忧思多的人，心里有担忧，慢慢身体阳虚了。阳气虚了，更没心力了，更容易被多余的忧思击垮。

可以多听听这首歌

万物盛开法则,大张伟 - 万物盛开法则。

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”，能不想就不想，这就是生之大道。当担忧的时候，意识上要提醒自己，去看一看，这是已经发生的困难，还是自己想象的，假的东西。

现在大环境比较复杂，气候异常、战争、经济环境……好些人平时胡思乱想，容易害怕、担心，秋高气爽，多出门和大自然相处，天淡云闲的景致，能洗眼，也能清心。

日常可以亲近朱砂，它是《神农本草经》上品第一味，这个排序是说，所有的，最好的，第一是朱砂。朱砂是安魂定魄的，它调神的。同事前阵子老做噩梦，带了朱砂就没了。心定了，念头会不一样。

每天从生活的点滴爱惜一点自己，养好阳气，秋冬会过得更舒服的，养护身体之余，也记得爱护自己的心！

心里有个小太阳，全身都会暖起来的！