这4个偷走阳气、暗耗气血的日常行为，也许每天都在做

下个节气就要立冬了，我们最重要的阳气，也到了要小心呵护的时候。秋天树叶落下，冬天河水结冰，秋收冬藏，我们的阳气也像大自然一样，从体表收藏到体内。

阳气内收，身体表面的阳气少了，气血不足的人容易掉头发、皮肤干燥、眼睛干疼、睡不好。在这个时节，要想呵护阳气，一定省着点用自己。

这4个日常行为，不知不觉就偷走你的阳气，暗耗气血，一定要小心啊，有则改之无则加勉。

很多人脾胃不差，平时吃凉的没什么明显的不舒服。喝水不需要热饮，吃水果也不会拉肚子，吃冷饮没有明显的不舒服。

这种人最容易在日常中不知不觉的，到了哪一天，突然发现自己身体弱了很多。感冒比之前多了，头发掉的更快了，*经开始疼了，冷风一来，就会打喷嚏了……

现在天冷了，即使你喝冷水没有不舒服，最好也换成热饮，不用太烫，但起码37度，喝这样的东西，不用身体用脏腑去暖它。

吃水果每天最多3次，每次要小于200克，也需要注意水果的寒热属性，吃的时候最好寒热搭配。日常饮食也是，比如最近螃蟹正当季，螃蟹比较寒，可以搭配比较热的生姜、紫苏、黄酒，吃完了也可以煮点姜枣茶喝。

越早注意这些事越好，等到吃冷就拉肚子，脾胃已经伤了再补救，太可惜啦。

如果你脾胃现在已经比较虚寒了，秋冬容易打喷嚏、流鼻涕，受风或者吃水果，会拉肚子，每天早晨可以喝2勺怀姜膏，生发阳气，温通血脉暖暖身。

现在风更大了，平时穿高一点的衣领，最好戴围巾把风池穴、大椎穴都盖起来，以免寒邪从此进入。

一旦受风，头痛、脖子僵硬，可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴，用力上下推压，直至该处有酸胀温热感。

或是用吹风机的热风对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。如果家中浴室温暖，也可以用热水柱冲一冲大椎穴。

关键这可不是像暖宝宝一样只会发热，里面可以添加了驱寒补阳，活血化瘀，补阳气的草本植物的。里面有驱寒祛湿，补阳气的艾草，活血化瘀的藏红花，散寒的生姜，安神的薰衣草，解热的丁香，以及松树，海盐等，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，不断发热。

里面还附赠了精油，滴在中央的药包处，佩戴好，两端有魔术贴可以固定，松紧度可以调节，不勒脖子，而且材质亲肤柔软，又不会觉得闷，后脖颈暖暖的特别舒服，出门居家办公都能佩戴，每一片都有独立的包装哦。

秋冬熬夜、睡不好，比夏天更透支。因为秋冬本来就要养收、养藏。身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。

睡眠属于阴，为什么也消耗阳气呢？因为阴阳一直犹如太极图，在互生转化。夜晚属于阴，那个阴要包着阳，身体才没有浮在表面的邪火，比如口腔溃疡、眼睛红、眼睛痛、心烦意乱。

子时（23点~1点），劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。

此时阴盛极，阳始生，子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时入眠，接下来一天都会没精神，这是因为身体由阴盛到阳气开始生发，这个转化过程没有顺利的完成。

在睡觉时，可以用外劳宫补肾法，温煦二肾，收敛肾精，帮助身体更好入眠。

特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是21~23点，此时也称为“人定”，人定就是人静， 此时阴气已盛，人顺势静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。

手背紧贴腰部，慢慢热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧，身体会慢慢适应，也会在入睡之后，自由翻身时找到舒适的姿势。

平时早点关灯、拉窗帘、关手机，减少家里的光源。睡前也可以戴眼罩，更避光，也能让自己无法看手机，更快进入睡眠状态。睡前全身放松，给自己一点愉悦的祝福，有个好心情，然后再入睡，睡眠质量会高很多。

如果你经常：1-3点、3-5点醒来、晚上烦热、主动或被动熬夜；睡不踏实，睡眠浅，容易醒；睡醒也很累，总是睡不够；总是做梦，梦里很烦。

可以利用酸枣仁养血、收敛、安神，增加深睡眠。酸枣仁养肝血，能让秋冬的睡眠更深沉。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

如果你平时起夜多，是因为肾阳不足，秋冬天气冷了，更容易这样。可以多吃桑葚、黑芝麻、核桃、黑豆等食物滋养肝肾。

特别是黑芝麻，此时正是新熟的时候。生吃补肾，熟吃健脾，最适合秋冬之时来补脾肾最好。