脾胃不好一定要避开“烂肠之食”，小心越吃越伤！

就快立冬了，现在真是脾土旺盛的换季时节。脾土当旺就该养护脾胃，顺势而为才事半功倍。

但在日常生活中，很多人都习惯逆天而行，特别是脾土旺盛，食欲也旺盛，更容易“中毒”，说“中毒”也不完全是玩笑，只不过这毒是你自己下的。

很多时候，我们以为是在享口福补身子，实际上是在给脾胃“下毒”的朋友不在少数，而且毒还不止一种，下面这4个常见伤脾雷区，大家注意避开。

再补的汤再香的肉再醇的酒，大吃大喝过头了，通通都是“烂肠之食”。长此以往，消化会有各种问题。

梁代医家陶弘景在《养性延命录》说“不饥强食则脾劳”，肚子不饿还吃吃吃，纯属劳烦脾胃。偶尔让脾胃加加班倒没啥，反正它也逆来顺受，要是总是过劳，脾胃哪天*工了身体也就垮了。

如果说“不饥强食”是慢性中毒，饱了硬撑那就是烈性毒药。《黄帝内经》讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，食量比平常翻倍，脾胃就伤了，还记得之前吃播网红吗？提前消耗了自己。

反之，管住嘴的好处太多了。晋朝隐士杨泉说：“谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿”，谷气是你吃进去的能量，元气是你自身的能量，自己的能量大于饭量，就能苗条又长寿。

有些人吃多了饭后会犯困，这就是“谷气胜元气”了，容易发胖，影响健康。稍稍吃个七八分饱，让自己“元气胜谷气”，精神也会好很多。

可以怎么调整呢？

1.第一口饭咀嚼49下

如果你吃饭，第一口嚼49下，就定下来整顿饭的进食速度，后面也不会很快。慢慢咀嚼，身体能第一时间感到“饱了、够了”，脾胃能得到更好的运化，吃的食物总体会减少。

2.吃完饭半小时后认真刷牙

前阵子我牙齿很多龋齿和缺损，连续几周去洗牙、补牙，遵医嘱用6-8岁小朋友那种儿童牙刷，仔仔细细的刷每一颗牙齿，之后还用水牙线来冲牙。

吃完饭就立刻操作，先漱口，半小时后刷牙，导致因为珍惜干净的口腔环境，零食都吃的少了。有些朋友吃太多不是正餐，是零食停不下来，可以用这种方法。看牙很贵，认真刷牙，可以省钱，也能间接养脾胃！

爸妈老师都会教育我们不能偏食，这话没毛病，但并不意味着什么都得吃，生来不爱吃的也勉强硬吃。

有些人从小就不爱吃香菜，有些人一喝牛奶就拉肚子，有些人闻着羊膻味都想吐，这是怎么回事呢？逼着吃下去的话会有什么后果吗？

内经讲“天食人以五气，地食人以五味”，臊焦香腥腐。酸苦甘辛咸，吃进去的东西是以自己的气味来长养五脏的，体质不一样，脏腑有偏颇，饮食偏好也就不同，再好的东西不适合自己，多吃反而伤身。