为什么老人常说：“要想睡得轻松，切莫脚朝西，头朝东”，还不能朝左睡？

相较于饮水进食而言，睡眠虽然不能让我们直接获得能量的供给，但也是身体进行恢复与补充精力的必要途径之一；要知道和只需不到一小时的进餐时间比，睡眠的总支出时长大概率会占用我们人生三分之一的光阴，而唯有看重睡眠并尽量睡好每一场觉，剩下三分之二的人生才能过得更踏实、稳定。

但在睡眠的部分细节上，各家各户以及不同的养生爱好者，给出的睡眠习惯与知识往往存在着极大的差别，有的甚至令人觉得匪夷所思，其中诸如睡眠时的东西朝向问题，夜间磨牙或许是蛔虫作祟的关系，甚至朝左侧躺卧存在压迫心脏的风险等等；那么其中到底真假如何，探究起来还是得从科学的角度逐一入手。

第一：睡姿的东西朝向，真的影响那么大吗？

对于东西朝向这个问题，大抵有两种解释，第一种即是磁场影响，这种解释认为磁场的朝向既然为南北向，那么人在睡觉的时候，也应当顺应磁场的朝向，尽量最好做到“面枕南北”的姿势，以令睡眠能保持更安稳的状态。

而第二种则来源于传统的风水理论，根据风水学的设定，房屋的最佳朝向，应当坐北朝南，其中南向面阳，北向靠阴，故而睡觉姿势应当顺阳逆阴，保持头南脚北的状态，以帮助身体能在休眠的时候，更好完成阴阳调和的目标。

或许磁场说背后可能有点科学的背书，但风水说则大概率“因人而异”，存在着“信则有，不信则无”的尴尬处境。

第二：左侧躺卧真的会威胁心脏吗？

很多觉得会的人，往往认为我们的心脏，位于身体的左侧，因此若睡眠的时候朝左躺卧，则会给心脏以压迫，而相比之下要是能保持靠右的姿势，则能最大程度接近胎儿在子*内的**，这样不仅安全，且还能给人以极佳的睡眠体验。

以上的说辞，似乎看起来颇有道理，可事实上左右的朝向，并不会给健康与睡眠质量带来太大的影响，就先从压迫心脏这一说来看，即便你靠左到了极点，只要不过分肥胖，那么肋骨还是能妥善保护好心脏的。

可要是你本身心脏存在有先后天健康问题，那么你在左侧躺卧的时候，心脏处的血流量或许会随之增加，这样当心脏的负荷加重以后，大概率会让你睡到一半，因为呼吸不畅或者其他什么原因，出现盗汗、惊醒以及鬼压床等情况。

第三：每个人都得保持八小时的睡眠时间么？

其实关于具体的睡眠时间，每个年龄段的人都各不相同，根据数据统计，通常年龄越小的人，往往更需要长时间的睡眠，譬如以婴幼儿为例，他们的睡眠时长最好保持在每日12小时以上，而当他们成长为了十八岁以下的青年后，时长则应保持在9小时左右。

等跨过了18岁成年的这个槛，到64岁步入老年为止，正常成人应当保证每日有7~8小时的睡眠时间；但到了老年以后，睡眠时间则会缩短到6个小时上下。

以上这些只是大体的规律，具体如何安排适宜自己的睡眠时间，应当根据不同的特点来加以调整；同时需要注意的是，睡得长，往往不意味睡得好，毕竟决定睡眠优劣的决定性因素，取决于你深度睡眠时间的长短，为此养成规律的睡眠习惯，才能尽可能保障你的睡眠质量。

第四：睡觉磨牙真是蛔虫影响？

就目前为止，无论研究也好，临床实践也罢，都没有证据可以表明，磨牙是因为感染了蛔虫所导致的；而根据科学的解释，人之所以会在睡眠时刻磨牙，其产生原因是多方面共同造就的。

就造成原因来看，大头是来自于过分焦虑、紧张的精神压力；其次则是受到了来自香烟、酒精以及含咖啡饮料的刺激；接着磨牙还可能和自身咬合能力不佳的牙齿有关联。

但无论你的磨牙是何种因素造成的，你都需要知道，长期磨牙习惯的养成，或许会让你脸部的咀嚼肌肉过分发育，进而使得你的脸庞变得过于“方正”亦或“扭曲”，如果你不想你的颜值受到影响，建议还是就医为好。

第五：睡眠抖动是缺钙引起的？

钙其实并没有大家想得那么重要，而关于睡眠抖动这个问题，医学上称之为 “临睡肌抽跃症” ，其性质跟打嗝所引发的肌肉抖动差不多类似；且通常睡眠抖动，一般发生在入睡后的一个小时内。

因此睡眠抖动这个问题，并不需要大家的担忧，另外起伏不大的抖动动作，并不太可能会把人给弄得不舒服或者弄醒，相反还会帮助身体中和来自外界的干扰，让睡眠本身变得更为稳定。

可要是睡时的抖动变得频繁且剧烈，那么大概率是因为过度的疲劳、较大的压力、匮乏的睡眠以及咖啡因饮料的影响，为此只要对你的影响不太过分，那么尽量释放自身压力，多补充些水分，往往就能减少、减轻此类问题。