肺好皮肤自然好，这些白色食物，皮肤差、肺不好的人要多吃！

这是身体在提醒我们养肺了，很多人想要一个水嫩干净又透亮的皮肤，就总是拼命涂各种补水护肤品，但是收效甚微，这些护肤品只能停留在我们表皮，而真正想让身体从内到外润起来，则是要先润肺，肺主皮毛，肺润了皮肤才能真的润起来。

第一组：银耳 百合

银耳既能益气清肠，又滋阴润肺，富有天然植物性胶质，滋阴效果非常棒，而且是可以长期吃用的，家里老人就喜欢炖银耳吃，说这个吃着感觉比燕窝都好，久炖的银耳，软滑，浓稠，就像是一碗满满的精华液。

可见银耳不寒，不腻，而且滋阴润燥，营养比人参燕窝还要好，是数一数二的平价滋补品。

银耳羹炖出来很粘稠，所以让人们觉得它滋腻会生湿气，其实这是植物胶质，会吸满水分，把这些水分锁住，这样我们吃下去的水分，身体也能慢慢吸收，而不是穿肠而过，排泄出去了，虽然吃着黏糊糊的，但是却滋润了我们的五脏，尤其是肺，也容易被脾胃吸收。

百合吃起来甘甜，补充津液，而且还清心安神，对睡眠也好，让我们心情愉悦，所以经常容易生气的朋友，可以常吃点百合。

很多人都说百合吃着苦，那是没选对，一般食用可以用兰州百合，最为香甜，而百合和银耳，也是一堆绝佳的搭档，煮在一起吃，更滋润身体。

银耳提前浸泡小半天，撕成小朵，浸泡到水里，要用凉水泡哦，期间我们可以把雪梨去皮切成小块，莲子，百合，红枣冲洗就好，莲子不要浸泡。

第二组：甜杏仁 秋梨

吃杏仁，要选甜杏仁，也叫南杏仁，很苦的杏仁有毒，属于北杏仁，甜杏仁润肺消痰，散滞，不光润肺，五脏都润，而且它不寒凉，民间一直都有杏仁美容养颜的说法，很多人会把杏仁粉当面膜用，敷在脸上。

准备甜杏仁60克，大米60克。杏仁先用温水浸泡1小时，大米淘洗干净晾干，炒锅加热，把大米倒进去翻炒，炒到大米焦黄，像是焦米一样装出。

如果想在润燥的同时，把身体中的邪火清一清，那么还可以把甜杏仁搭配秋梨一起吃。

只不过梨子性味寒凉，脾胃虚弱，寒气重的建议煮熟了再吃，也可以把杏仁雪梨同煮，准备甜杏仁9克，雪花梨2个，陈皮12克，陈皮性温，可以中和梨的寒凉，而且陈皮理气化痰。

如果脾胃特别不好的朋友，一点寒凉的水果都不敢碰，也可以喝一喝这个用甜杏仁和猴头菇做成的代餐粉，里面的白色食材也有很多，润燥祛湿，而且还添加了很多养护脾胃的食材。