每日步行数与寿命之间的关系！50岁以后，这件事比运动更重要

“人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子看肚子有没有大起来，特别是老年人，不要患上慢病后拼命锻炼。

50岁前适当锻炼；

人在不同的年龄段有不同的养生方式，找到适合自己的运动方式，而不是盲目跟风养生！

所以结论是：老年人每天步行7500步，能有效降低死亡风险，对于长寿是最有利的。研究报道称，一周哪怕只运动两个半小时，就能减少患上老年痴呆症的风险。

真人案例

在坚持走了17年半，膝关节没换，反而不疼了，骨刺也一点都不疼了。

1，运动法则：一三五七

2、每周至少运动五天，保护心脏的运动心率。（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。

1、胡大一老师认为：一周运动量，不超过70公里，不会损伤关节。

3、有伤病史者，强行进行锻炼，会导致膝关节疼痛的复发。

如果平时没时间运动也可以用下面的办法：

足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。同时，中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。