你可以熬夜，但这2个时辰请务必睡觉，睡不好很伤身！

很多人都表明自己缺觉，因为工作生活，无法保证每晚7~8小时的睡眠时间，睡眠太少，就相当于在透支健康，和我们在银行透支一样，最终身体会强制偿还这个债务，各种身体问题层出不穷。

倘若我们睡眠时间捉襟见肘，没有充裕的时间睡觉，那么这2个时辰一定要睡好！也就是我们子午觉的时间。

别小瞧了子午觉，著名的国学大师南怀瑾先生和钟南山院士，都是子午觉的践行者！南怀瑾先生是一位颇具传奇色彩的老人，不光精通儒、释、道思想精髓，坚持习武、习禅，怡然得享92岁高寿。

钟南山院士也曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。”虽然工作很多，但是钟南山院士基本晚上11：30睡觉，早上七点起床，中午再午休半小时，补足每天的8小时睡眠。

若子时不睡，容易耗伤津液，损阴损伤肝血。

拥有好的睡眠，就是调节我们自身阴阳的过程，上面提及，子午觉睡不好，损耗津液，阴血，也就是我们的肝血。

心藏神，肝藏血，藏魂，我们平时睡不好，想的事情多，压力大，被动熬夜，无论是从心理方面还是生理方面，肝血都会悄无声息损耗。

想要舒缓这种情况，安心神，养肝血，那么最好用的东西，就是酸枣仁。《神农本草经》说酸枣仁能够“补中益肝，助阴气”，酸枣仁味道是酸的，酸入肝，补肝血，这样肝血就足了。而且酸枣仁还能补心血，心血足了，神安了，睡眠都能踏实了。

我们一定要记住，酸枣仁需得炒熟后再用，如果是睡眠浅，多梦，就炒熟打粉，每天晚上睡觉前，用蜂蜜水送服，6克就可以了。

但很多朋友又会说，这些东西要这么煎煮，什么火候，煎煮多久，一定要日日煎煮饮用吗？万一中途没时间间断了怎么办？

这款酸枣仁膏以酸枣仁为主料，搭配桑葚，桂圆，莲子，黄精，茯苓，蜂蜜，冰糖熬制而成，全程0添加，没有防腐剂，吃的更安心。

熬制出来的膏滋晶莹剔透，没有杂质，散发淡淡的清香，很浓稠，如琥珀一般，喝起来酸酸甜甜的，都是真材实料熬制出来的，不是那种勾兑出来的哦，我们坚信只有天然优质的原料，才能熬制出如此纯粹的膏滋，长久饮用对身体也没有负担，没有伤害，也不会有依赖性。

如果觉得每天晚上连吃都不想吃，那么也可以试试这款更为方便的眠乐贴，把酸枣仁膏做成了膏贴，更方便了，只需一撕一贴，连洗杯子都省了！而且很轻薄透气，晚上贴着也不会扎脖子，闷热，关键携带方面，我们出门在外也能睡个好觉！

除了酸枣仁外，五味子疏肝理气，刺五润燥，薄荷脑祛风健脾，灵芝安神，除了这些天然的草本，再也没有杂七杂八的添加，和酸枣仁膏一样，不会有依赖性哦，大可放心使用。

这款膏贴的制作工艺要求严格，虽然炮制草本麻烦，但仍不会因此节省人工，材料，沿用传统的方法，工艺，经过不断尝试后制作而成。薄薄的一片，贴上一个月，我们就能发现身体的变化哦。

因素一：胃不和则卧不安

或是本就有人常年身体就被各种垃圾堵着，身体中的气也不顺，做啥都是憋闷着的，这时候建议我们可以顺一顺体内的气机，把堵着的东西给化一化。

只不过鸡内金相对来说腥苦，一般都是和其他的食材搭配着食用，毕竟属于内脏，有腥苦的味道很正常，但是鸡内金我们也要吃够量，太少效果也不会太好。

配料只有鸡内金，怀山药，山楂和红糖，0添加，没有防腐剂，鸡内金的含量也更高一些，适合我们身体堵堵的，脾胃堵堵的人，而且还是冲泡及时，很方便，不用咬不用嚼，更适合咱们中老年朋友。

或是平时炒菜，蒸鸡蛋羹，做面食的时候放个2~3勺进去，口味更多样，如此一来我们也不会吃腻啦。

睡眠好的人沾枕头就能睡着，睡眠差的人在床上翻来覆去，到了两三点也睡意全无！大家有没有想过，睡眠还和我们的枕头有关？

枕头能够支撑起我们的头部，颈椎和上背部，还能提供一个熟悉，舒适的睡眠环境，让睡眠变成身体习惯的事情，一个高度适中，软硬适度的枕头太重要啦！

故此太高或是太低都会影响颈椎，相当于我们在睡觉时一直保持颈部过高或是过低的姿势，那睡了一晚上肯定越睡越累！特别是过高的枕头，过度牵拉很容易让颈椎受力异常。

想要找到一款合适的枕头，需要从以下这些方面入手。

如果你喜欢侧躺，可以看看颈椎和身体的轴线是不是在同一直线上，如果不在同一直线或是有很大的夹角，那就是枕头高度不合适；

如果喜欢侧着身睡觉，那要保证枕头支撑脖子的部分，和我们一侧肩宽等高，这样睡着才舒服。

我喜欢用这个枕头有2点，一个是它的高度确实合适，而且草本的流动性很好，高低也容易调整，我睡觉又是不老实的那种，可以满足各种睡姿，睡着不累脖子。

而且外面这层枕套还是很舒服亲肤的面料，四季都能用，春夏枕着不闷热，冬天枕着不冰凉，枕套最好手洗，避免变形，里面的内胆隔三岔五，拿到太阳下晒晒，避免时间久了草本受潮。

每天枕着无论什么姿势，都能舒舒服服的睡个好觉，如果我们总是睡不好，不妨看看是不是有这两个因素哦。

所以想要身体安，就要重视起子午觉，即使睡不够8小时，这2个时辰也一定要让自己进入到最佳的睡眠状态哦！