明日重阳：记得要头要凉，脚要暖，肚子要不满！

其中《易经》就曾记载道：“阳爻为九”，即古人认为九为阳数，所以我们不难看出，在农历九月九日中，正包含重叠了两个九字，也既因此九月九日即被古人命名为重阳节。

所以每逢重阳节历代帝王都会在当天举办家宴、祭祖、祈福等重大活动，同样在民间，大江南北的百姓们也会聚集在一起为老人庆贺长生，并祝福他们能长寿圆满，且一旦时间临近重阳佳节，古时亲友也会争相从外地返乡来踏青饮宴，而赶不上与家人团圆的人群中，正有那位写下了“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”的王维。

这是因为重阳节已为寒露之后，彼时中国的大部分区域已感受到了晚秋初冬的寒意，因此为了御寒驱邪，百姓们便会在屋外房门挂上茱萸，同时在明代以前，当辣椒尚未传入中国时，重阳节百姓们还会用茱萸入菜，以取其辛辣来驱散寒意，温暖身心。

说起重阳节的吃喝起居讲究那可多了去了，首先第一个著名习俗便是戴插茱萸，如《风土记》所记载：“是月（农历九月）九日，采茱萸插头鬓，避恶气而预初寒。”

其次《西京记》曰：“九日配茱萸，饵糕，饮菊花酒，令人寿长。”除了戴茱萸出门的老传统，古人还会在重阳节吃“饵糕”饮菊花酒，这里的“饵糕”其实就是重阳糕，它又名桂花糕。

再者说起这个菊花酒，菊花酒在古时也被称为“长寿酒”，因其味清凉甜美，且多产于重阳佳节前后，故自古便是重阳节必饮的佳品，且菊花酒也很早被古人认定为是可以祛灾祈福的吉祥酒。著名如陶渊明这样的大诗人亦对菊花酒留有：“酒能祛百病，菊解制颓龄”的赞美。

因此重阳节我们得注意要记得脾胃的调理，少吃酸苦之物，古人认为脾主运化，脾健则胃强，胃强则元气旺。

重阳以后：记得“头要凉，脚要暖，肚子要不满。”

如《孙真人》一书中所说：“九月阳气已衰，阴气大盛，暴风数起，切忌贼邪之风，勿冒风霜，无恣醉饱。”所以重阳之后最好的状态就是要“头要凉，脚要暖，肚子要不满”。

首先头要凉，即在重阳之后，我们得让头部去适应和感知外部温度的变化，所谓：“头为诸阳之会”，即身中阳气集中之处，为此这个阳气旺不旺取决于你是否能适时敲打它，有时候敲打的好，这个阳气受到了“锻炼”就会温暖你一个冬天，而敲打不好就会反而使得阳气衰弱。

1. 从额头的发际线处向头顶按摩，手指可以稍稍用力，让头皮有轻微的压力感。

3. 手腕按压两侧额，从内向外，1次按压坚持10秒左右，重复按压6~8次。

5. 按摩颈部后方。双手交叉放置在脑后，然后用大拇指的指腹从颈肩处向上按压至发际线处。

脚要暖

因此记得在重阳节或是重阳节以后都要尽量增厚鞋跟和鞋底，以隔绝地面阴寒之气，同时也要记得去穿高袜以保护脚踝，如果睡觉时容易出现手脚冰冷的情况，那么则最好在睡眠的时候多泡泡脚。

正所谓“富人吃补药，穷人泡泡脚。”泡脚是养生的关键，不仅能够驱寒暖足，还能清一清体内沉积的毒素垃圾。

秋冬燥气重，除了身体受寒，我们的情绪却容易暴躁，很多烦心事在此时也会被放大，让人坐卧不安，我们在泡脚时，不妨在水中加入一味草本，最能安抚情绪，舒达肝气，同时还有加强驱寒理气的效果。

柴胡疏肝散中，在《神农本草经》中被列为上品，性微寒，归肝胆经，疏肝解郁，升举阳气。我们的肝是调节全身气机的，输布精气和津液，还能调节脾胃之气的升降以及人的情志，故而想要肝脾安，情志舒畅，那么疏肝在秋冬时节一定要做。

这个方子中配以柴胡、芍药、陈皮、川穹、香附、枳壳、灸甘草这几味草本，柴胡舒肝理气及解郁自不必说，还有陈皮帮助我们行气，去除体内的胀满不适，总是感觉胸部闷闷的，腹中有股气流窜在胸腹之前，那么加入陈皮准没错，帮助身体把腻滞之气给化解掉。

若是觉得自己搭配剂量麻烦，可以试试这款搭配好的柴胡舒甘散泡脚包，里面将这一种草本研磨后封入无纺布包内，使用起来更加方便，研磨碎更利于草本发挥出其本身的效力。

煮后浓郁的草本味道，让人安心、静心，泡着泡着，脚暖暖的，感觉这股热流流淌全身，特别舒服，坚持一个月，会发现我们的情绪变得和缓，没有那么焦躁、不安，既能解郁理气，又能温暖全身，每晚睡前，坚持泡一泡。

最后肚子要不满：因为秋风已至，所以人们的胃口开始渐渐旺盛并开始去“贴秋膘”，但有时候这个“膘”往往还没贴成身体就已经受了了。这可能是因为吃的太撑的缘故，如果我们在秋天吃的太撑，大量的气血便会集中于胃，这样一来身体抵御寒冷的血气就会减少，因此便会大大增加受凉感冒的几率。

疗脾脏四肢，去胁下积滞气，使人能食。”这个动作的要点即是让双手手指交叉在一起，然后举过头，向左右用力伸展，古时道家认为这个动作有助于脾脏和四肢的恢复，并促进积食消化和增加胃口。

这味好物便是鸡内金，鸡内金是鸡胃中一层黄色的角质壁，多为不规则长椭圆形的片状物，有明显的波浪皱纹，表面金黄或是黄褐色，老鸡的内金则微微发黑。味道微腥，尝起来略苦。

张锡纯曾对它大有赞赏，并在《《医学衷中参西录》里说，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

做法：饼越薄越酥脆，刚出锅时最好吃，带着浓浓的麦香和芝麻的焦香，吃着就食欲大开。倘若平时太忙无暇顾及，可以试试这款现成的鸡内金山药饼，开袋即食，吃撑了吃多了，或是孩子挑食没胃口，都可以随时来上这么一两片。

鸡内金清瘀，茯苓祛湿，山药健脾，芝麻又养阴养肾气，这么一来，这些食材相互搭配，让脾胃运化能力逐渐加强，而且有了芝麻醇香的滋味，可以很好掩盖住鸡内金的苦涩味和腥味。

重阳之后，切记做好饮食起居的调整，秉承头要凉，脚要暖，肚子要不满的养生原则，养好身体，健健康康与家人团聚。