霜降将至，最补气血、养脾胃的15天！气血虚、脾胃差的人做好3件事！

霜降节气——秋天的最后一个节气。

《月令》：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。所谓霜降，即霜气降落的节令。

内耗的人，一定好好利用好你的“霜降”。

今年干燥又容易肝郁，世界也乱糟糟的，我们的气血无形中被消耗很多，好在有霜降！在这个丰收，脾胃变好，又「肃降」的节气，所有在夏天秋天一直消耗自己的人，一定好好利用好你的霜降时光，这样补养气血。

霜降有霜，真是天赐的好消息，作为秋天的最后一个节气，要为即将到来的冬季储备能量。

每个季节的最后18天，都是「脾」的季节，霜降作为秋天的最后一个节气，整个霜降都是脾胃功能大好的时候，相比于春夏，这时候天气冷，更容易吃多。

老天应景儿，有好胃口，还有好食物！霜降的霜，天气的冷，让植物中的淀粉更多地转化为葡萄糖，不增热量，更加甜润美味。而动物也会多了脂肪而更美味（素食者请略过）

这时候：菠菜，白菜，萝卜，冬瓜，苹果，柿子，葡萄，甘蔗都会格外好吃。

还可以适当吃一些健脾的牛肉，温阳的羊肉，滋阴的鸭肉，还有温暖脾胃又高蛋白的黄豆，黑豆，蚕豆，还有豆腐等相关豆制品都可以吃起来，煲汤煮粥热乎乎，既健脾补气，又是阴冷秋日里的熨帖享受。

而健脾补肾的南瓜、山药、红薯、栗子、也渐入佳境，熬粥，蒸煮，为入冬做好准备。

特别是黑芝麻，此时正是新熟的时候。生吃补肾，熟吃健脾，最适合秋冬之时来补脾肾最好。

民间有说法，「早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。」黑芝麻不仅「色黑入肾」，补肝肾，益精血，还对于肾气不足，异常地掉发、白发的人有专门突出的效果。

这时候秋季，如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的上火了！

可有些人实践后却说，不仅没用，还伤了肠胃，正所谓“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”

现在也有不少人自己买黑芝麻吃，比如撒在米饭上或者拌沙拉，其实这样并没有什么效果。黑芝麻如果不经过炮制，甚至直接生吃的话，含油量高，油腻，不好消化，反而耗累了脾胃。下面专家给出了一个黑芝麻的养生吃法：

准备：锅内抹一层油，撕开保鲜膜，把饼放入；煎至两面微黄，芝麻飘香之时便可出锅。口感像锅巴，但带着浓郁的芝麻醇香，不过这个饼略微费牙，老年人食用时需注意。

黄金配方，只有黑芝麻、蜂蜜和鸡蛋，手工打饼，轻度烘焙，每一片都用料十足，香香脆脆越嚼越香。轻轻用手一掰，“咔”的一声就能直接掰成两半。

黑芝麻经过炒制后温厚焦香，这股芝麻香扑鼻而来，黝黑油光的黑芝麻中，经过鸡蛋与蜂蜜的混合，被紧密压制在一起。

黑芝麻饼厚实粗碎，咀嚼时能感受到粒粒分明的黑芝麻，浓郁焦香的芝麻，淡淡的咸香，再融合蜂蜜的甜，微甜不腻，老少皆宜。我们总是吃黑芝麻糊，但殊不知，这样大口吃黑芝麻，更为过瘾和香浓。

补气血前，最好的疏通，让脾胃先动起来，把垃圾先排走

如果脾胃本身不够强健，那再怎么吃也不能化作气血，还可以增加身体的负担。

可以常备些消食化积的鸡内金、山楂，饭后泡水喝，缓解脾胃的消化压力，吃的太好，舌苔厚腻，上火，出油爆痘，吃肉多饭后腹胀，老人血脂高都很适合。

若是体内血瘀比较重的朋友，也可以试试下面的怀山内金粉，不光鸡内金的占比更高，而且还把鸡内金和山楂搭配起来用，效果会更好。

这是我最推荐的。大家普遍反馈不爱吃粉粉，但这个民国张锡纯先生的方子确实很强，比上面那些厉害多了！

如果你身体里有这些垃圾，它都能清理掉：

脾胃积食

经络淤堵

血瘀

气滞