多吃这5种颜色食物，秋养防冬病！强免疫、补阳气、告别脾胃弱！

而当下秋季，适合“应时而食”的食物，主要以白色系食物为主，例如银耳、山药、百合、薏米等；但随气温的进一步下降，待秋末冬初之际再不去改变的话，恐怕就不能及时满足肠胃与肾脏方面的需要了。

一黄：小米黄

说起小米，它对于脾胃的食养效果可以说是家喻户晓了，据研究分析称，小米的膳食纤维在各类谷物中位列前茅，约为我们常吃大米的两倍左右，而膳食纤维进入到肠道以后，便能有效减少身体对脂肪、胆固醇的吸收，使之更易被排出人体之外。

二黄：板栗黄

其中“入脾胃”，是因为栗子富含大量膳食纤维，所以能增强脾胃功能，促进肠胃的消化吸收的缘故；而“入肾经”则多表现在栗子补肾强腰的食效上，因而各位小伙伴要是在生活中出现了精神疲乏、腰膝酸软或小便清长的问题，不妨每日多吃十来个板栗来加以改善。

一红：牛肉红

比较起猪肉而言，牛肉蛋白质中的氨基酸组成更为贴近人体的需要，因为易被人吸收的缘故，所以吃牛肉来增强体质，往往会达到比吃其他肉来说更事半功倍的效果。

一黑：芝麻黑

除此以外，经研究分析表明，黑芝麻内还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类，维生素以及钙，铁等成分，其中钙含量是鸡蛋、牛奶的6倍左右，所以适量食用黑芝麻无论是对头发，还是对皮肤来讲都有着莫大的好处。