多吃这5种颜色食物，秋养防冬病！强免疫、补阳气、告别脾胃弱！

而当下秋季，适合“应时而食”的食物，主要以白色系食物为主，例如银耳、山药、百合、薏米等；但随气温的进一步下降，待秋末冬初之际再不去改变的话，恐怕就不能及时满足肠胃与肾脏方面的需要了。

一黄：小米黄

说起小米，它对于脾胃的食养效果可以说是家喻户晓了，据研究分析称，小米的膳食纤维在各类谷物中位列前茅，约为我们常吃大米的两倍左右，而膳食纤维进入到肠道以后，便能有效减少身体对脂肪、胆固醇的吸收，使之更易被排出人体之外。

二黄：板栗黄

其中“入脾胃”，是因为栗子富含大量膳食纤维，所以能增强脾胃功能，促进肠胃的消化吸收的缘故；而“入肾经”则多表现在栗子补肾强腰的食效上，因而各位小伙伴要是在生活中出现了精神疲乏、腰膝酸软或小便清长的问题，不妨每日多吃十来个板栗来加以改善。

一红：牛肉红

比较起猪肉而言，牛肉蛋白质中的氨基酸组成更为贴近人体的需要，因为易被人吸收的缘故，所以吃牛肉来增强体质，往往会达到比吃其他肉来说更事半功倍的效果。

一黑：芝麻黑

除此以外，经研究分析表明，黑芝麻内还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类，维生素以及钙，铁等成分，其中钙含量是鸡蛋、牛奶的6倍左右，所以适量食用黑芝麻无论是对头发，还是对皮肤来讲都有着莫大的好处。

但吃黑芝麻以前，小伙伴们需要注意，切记一定要先加以处理，不可盲目生服，而处理黑芝麻的最好方法，便是“九蒸九晒”了。

从中可知，唯有经过九次蒸煮和晒干的黑芝麻丸，其内里的营养才能真正被彻底地释放，而且芝麻内的油性和粗纤维含量也能相应降低，从而更易于人体吸收。

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像这样做出来的黑芝麻不仅外表水滑油润，而入口以后还能细品出那种属于优质芝麻的特有芳香。

二黑：乌豆黑

但要是各位小伙伴不会料理，那么最好选用最简单的处理办法，即打成豆浆来喝，做法如下：

首先先将黑豆洗净，然后用温水浸泡一晚，之后便将黑豆连其所泡之水一同倒入搅拌机内，打磨两分钟左右，将黑豆碾磨为末即可。

当然除了做成豆浆喝以外，用醋泡黑豆也是一味不错的选择，但醋泡黑豆的选材质量要求过高，虽然步骤简单却是很容易因为食材不佳而出现味道古怪的问题，因此如果想吃，或者试一试，建议可以选择我们家的这款醋泡黑豆。

另外为了使黑豆的味道更加丰富，我们还添加了产自荆条的土蜂蜜，这便更让醋泡黑豆多了一份甜美的味道和浓郁的香气，另外其中还有能保证性味始终温和的枸杞与金银花，最后封装时还采用国际先进的罐装密封杀菌步骤，让您的味蕾自动远离那些危险的防腐剂，吃着更加安心与舒适。