霜降：不懂规矩要吃亏！牢记这4点，全家冬天少生病

我们人的身体也如是，自身就是一个小宇宙，自身气机的升降出入都有自己的特点，但是自身气机变化是要与天地之气相应的，如果违背，不能及时调整，人就容易生病。

养肺我们就得早睡早起，不能过度疲劳，保持心情舒畅，如果违背了，那自然身体就会提出**。我们顺应了秋天的养生法，但是到了冬天又会发生变化，调整不及时，身体也会出问题。

历代名医对于秋冬换季都给出了提醒，总结出来便是，要养藏，积蓄能量，保养我们的精气神，内养正气，外慎邪气！

这才是最好的内养正气，外避泄气的方法，只不过我们无法死宅在家，依旧要风雨无阻上班外出，但是要尽量减少身体的消耗，避寒就温，把阳气储藏好。

规矩一：切莫起早贪黑

现在很多人的夜生活非常丰富，睡得晚，刷手机一刷就过了十二点，本应该“猫冬”内养的时候，却被我们大肆消耗掉这些身体的精元。

当我们身不由己时，就得采取弥补的方式了，对于损耗掉的心神肾精，好好地补养回来。也算是变相抓住了秋补的小尾巴，补一补虚弱的身体。

1.鲜百合银耳汤：百合10克，莲子10克，银耳1-2朵，冰糖5克，一小撮枸杞。莲子去心，银耳泡发，备用，百合、莲子、银耳加水煮开，等到食材熟烂之后，加入冰糖枸杞即可。

冬季天冷懒得开火的，或是经常加班没时间做，也可以备上一罐这种现成的酸枣仁膏，开盖即食，味道好，营养更好，膏方是很容易被身体吸收的，而且不滋腻，也不会对身体又什么负担。

这些食材养阴却不生寒，闻上去是淡淡的清香，酸枣仁这种养心神的果仁，自古就被历代医家推崇，虽然味道酸，但是有了蜂蜜和冰糖的调和，吃着倒也酸甜不腻口，不是那种勾兑出来的甜味哦，吃上一口就能分辨出来。

熬夜，精神压力大除了伤心神，还损肾精，补养身体时，这点也别忘记。肾精堪称是全身能量的种子，日常都会消耗，如果加班熬夜，那消耗得就更多了。

芡实既可以帮助固摄肾精，又不容易生湿气。一般的食物为了封存住肾脏的精气，津液，大多都比较滋腻，湿气重的人不太适合，还得先祛湿，而芡实集这两种于一身，《本草求真》说它“惟其味涩固肾，故能闭气”，封闭住全身的精气，不让它们外泄，还能排出身体多余的废水。

准备薏米，莲子和芡实各15克，分别清洗泡水半小时以上，所有的食材放入锅里，加上500毫升的清水，用中火煮40分钟，喝汤吃果实，其实煮好后有股天然的甘甜味道，如果口重的朋友，还可以加一勺糖桂花，甜蜜又暖身，吃起来清甜甘润。

除了芡实以外，黑芝麻也是不错的养精固肾之品，从五行角度来看，黑色属水，入肾，黑芝麻恰好符合，黑芝麻营养很高，很多人不会吃，所以吃了很多年也效果不大。

咱们想要真正把黑芝麻营养补益进来的朋友，可以尝试一下这种九蒸九晒的黑芝麻丸，入口真的和平时吃的黑芝麻零食不太一样，非常细腻绵软，滑滑的，感觉都能用口水含化掉，芝麻味特别香浓，虽然看着油滋滋的，乌黑发亮，但是吃起来却丝毫不腻。

这种九蒸九晒的黑芝麻丸，也是古代流传下来的炮制方法，需要花费大量的时间，耐心以及制作者的经验，毕竟真正的好东西都不是轻而易举能得到的，九蒸九晒后，黑芝麻外面那层硬硬的，用指甲才能挤破掉的硬壳都粉碎啦，里面的营养就能更好地被身体吸收进来了。

蜂蜜的添加是为了能中和掉黑芝麻蒸后微微发酵的苦涩，变得更易入口，而且蜂蜜很黏，可以把黑芝麻凝固在一起，搓成蜜丸，用天然蜂蜜黏合总比那些乱七八糟的添加剂要好。

规矩二：懂得避寒就温

我们身体有几个最怕冷风吹的位置，大家平时多注意，像是后脖颈子，腿脚，腰腹，膝盖，都怕冷风，朋友就是因为后脖颈子被风吹了，结果头疼了两三天，甚至还发热鼻塞，可见这冷风的威力着实不小！