35岁一个坎儿？做对3件事，身体重回20岁状态

对于一个生活在当下的人来说，一旦到了35岁这个时段，今后所要面对的挑战，恐怕将会比以往更为严峻，因为首先在社会层面上，当人跨过了35岁的年纪，将会被大部分的公务员及编制岗位拒之门外，并且即便要再从私人企业中择业，目前多数公司的人力也会对这个岁数及往后的应聘者，采取“避而不谈”的态度。

因此倘若一个人发展到了35岁，尚在事业中未有起色，甚至面临裁员、找工作的难题，那么随事业危机旋踵而至的，还会有家庭、婚姻以及健康等多重危机；而在这些危机之中，最根本，或者说影响我们最深远的，往往并非事业或者感情，通常更在于健康之中。

说起健康这一点对于事业及其他方面的决定性影响，曾经中年惜败于病魔的富豪王均瑶兴许可以为大家佐证一二；为此对于在这个世界上事业已大成、小成的人群来说，在面临事业与健康的选择，往往健康才是他们的必选项，毕竟一副健康的躯壳，才是打通往后通向幸福与成功的关键所在。

那么在抛开事业这些挑战因素，在健康方面我们又会面临怎样的“中年危机”呢？而等这些中年危机都逐一显现出眉目的时候，又该如何保证我们35岁往后的健康呢？这里就为大家一一分析。

首先：大脑反应

不知道年已过三的各位，是否总在夜晚该睡觉的时候，频频出现岔子呢？其实睡眠问题本身，从根源上看，正是大脑健康状态下滑，所继而引发的一个多米诺骨牌罢了。所以倘若你最近出现了缺乏深度睡眠、醒后头晕、难以入睡等问题，那么建议从脑部入手调理。

而除睡眠问题外，一如记忆力下降与空间感丧失，也是人到中年往后的岁月里，不得不面临的一个健康问题；其中记忆力下降，多表现为忘记不久前发生的事情，或者干脆难以记住一段简短的文字与信息，又或者是话稿刚在脑中生成，可到了嘴边却又忘得一干二净。

接着空间感丧失，其表现多以迷路、忘路、记错房间关联较深，而当人丧失掉自身的空间感后，走失、走丢的情况自然会频频发生。

继而：肠胃状态

提及中年以后的脾胃健康，最早《黄帝内经》中就有过：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”的论述，其中五七指五乘七，即35的含义，所以整段话翻译过来，就是人自三十五岁开始，主管脾胃的阳明脉就会渐渐衰弱下去，故而越往后发展，面庞就会黄黑起来，头发也开始掉落于地。

另外“阳明脉衰”还有一层“脾气虚弱”的含义，而提到“脾虚”，大家通常会下意识觉得是消化不良方面的问题，可实际上脾虚所影响的范围，绝不止消化方面，其中所牵扯到的更包含了肌肉与排泄两大系统。

之所以脾虚以后肌肉会受到影响，这主要也是出自传统“脾主肌肉”的实践经验结果，因为在古人看来，一旦脾这个负责分解营养及消化食物的器官衰弱了，那么自然肌肉就很难得到供养，从而难免陷入到衰弱的境地中去。且在现实生活中，脾虚的人往往步态漂浮，同时当他们爬完楼梯后，还容易出现上气不接下气的情况。

接着既然“脾主肌肉”，那么自然也会主我们肠道处的肌肉，为此要是脾虚下来，肠道也多半会进入到蠕动无力的状态之中。

心态上：学会“思”和“嗨”

所谓“思”，也可以理解为“怀旧”或“追思”，根据科学研究，相较一批不怎么回忆过往记忆的人来说，那些总是会怀念起自己峥嵘岁月或者感情的群体，往往心理方面更加健康；同时需要注意的是，当人静下心来怀念过往，何尝不是将现在的自己同过去的灵魂加以连接的过程呢？

且当过往能与现在充分有机融合后，一些曾经难以察觉的缺点和以往不那么让自己注意的有点也就会显现出来，进而让人默默提高起自己的潜力与能力。

接着随着年龄的增加，面对难免老化的现实，许多神经学专家，都会建议那些处于中年往后的人，不妨试着接受现下流行且受年轻群体活跃的电子游戏，来改善自己平时在工作记忆以及注意力维持方面的状态。

当然除了需要通过虚拟世界来加强自身脑部健康外，在现实世界中年群体最好能广泛交友，以养成结交上至耄耋，下至垂髫的庞大社交圈；而当人的人际关系越发复杂起来，那么大脑所获得的改良就会越发明显。

尤其当自身同晚辈在游戏、工作及学习上进行互动以后，大脑所承担的压力就会稍稍卸下不少，从而降低焦虑以及抑郁等不良情绪控制人的可能。

运动上：知道“动”和“静”

在运动方面，运动能提高大脑新陈代谢效率的知识点，如今已然成为了不少人的共识，而如何让大脑能受益于运动呢？当下不少研究院都认为：“手指关乎着人的脑力成绩”；因此要是你想要延缓自身大脑的衰老，建议还是要多锻炼手指。