霜降将至：养脾胃最好的18天来了，多吃这3个小果子，养好脾胃，升脾阳！

时间过得真快，过几天就到秋天的最后一个节气：霜降了！

现在地面上的热，已经下沉到地面下了，走进地下室、地下车库，感觉明显比外面温热一些 ；

这时候沉降到土里的热，可以很好地滋养植物根基；而天人相应，身体里的阳气，也会收藏到体内，来滋养五脏；

另外，脾主四季，每个季节的最后18天脾气旺盛，脾胃消化吸收能力大增，此时进补，摄入的营养能量更容易被身体接受，会有double的效果。

只不过，秋末冬初的补，无需全面大补，只要淡淡的补就好，秋天的果实就很适合；经过秋天凉降的果实，储藏了夏天旺盛的阳气，能帮助我们快速养脾补肾，储存能量！

今天跟大家分享3个元气满满的秋季小果实，对改善体质大有好处，身体底子差的人千万不要错过！

民间有句谚语：八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈。

秋冬正是吃板栗的最佳时节，应时而食，相得益彰，更能补到身体！孙思邈在《千金·食治》中称栗子为「肾之果也，肾 病宜食之」；

虽然所有的种子都入肾经，可有的种子入肾是泻，而板栗是专补不泻，跟「秋收冬藏」的气机非常契合。

国医大师陈存仁在《津津有味谭》中说到，板栗加杜仲煲汤、或板栗与猪腰煲粥，是很好的补肾食疗。

《本草纲目》中说：栗实能益气，厚肠胃，补肾气。

板栗除了补肾，还能补脾补气，特别适合脾虚容易拉肚子、大便不成型、消化不好的人！

国医大师陈存仁在《津津有味谭》中说到，凡大便时溏时泄、对食物营养不易吸收的人，宜吃栗子扁豆粥。但有一点要注意，在大便结实后就不吃了。

还有些朋友「五更泻」，一大早就要起床上厕所，便便不成型，是因为脾肾阳气不足，中医叫虚寒泄泻，这种情况用煨板栗暖脾胃、温肾气，吃20~30颗很快会止住。

《本草纲目》里记载了一个内寒泄泻的医案：

有人内寒，暴泄如注，令食煨栗二、三十枚顿愈。肾主大便，栗能通肾，于此可验。

煨栗，就是把板栗放在用火加热的砂石里煨烤或者炒制，这样煨熟的板栗香甜甘软，暖暖的都是阳气，就像如今的糖炒栗子！

不过栗子偏收敛滞涩，吃的时候要细细咀嚼，连同津液一同吞咽，好吃也不能吃多吃快！一般人每次5~7颗就可以了，脾胃虚弱的人刚开始两三颗，循序渐进！

若是想省事些，秋季也可以多煮些秋季时令的山药。

山药性味平和，还是少有的能补养脾肺肾三脏之气的食材，平和质、体虚、乏累、气短、皮肤干、容易生病的朋友可以常吃。

山药又叫薯蓣，民国名医张锡纯在《医学衷中参西录》里有一个简单的食疗方「薯蓣饮」：

一味薯蓣饮治一切阴分亏损之证。生淮山药四两，切片，煮汁两大碗，以之当茶，徐徐温饮之。

说白了就一句话：生山药煮水代茶饮，补气养阴强身，体虚的人秋季可以常喝。

粉质特别细腻，吃起来顺滑，直接用开水冲调搅拌均匀，即可食用，用来当早餐或是晚餐也不错，冲泡时也不容易结块，香浓醇厚，这也省去了我们自己处理山药的繁琐步骤，以往吃山药需要清洗，刮皮，黏液粘到皮肤上还瘙痒难耐，很多人都因为麻烦而放弃了吃山药。

铁棍山药粉保留了纯粹自然的谷物精华，营养，以及香味，让咱们吃的安心，放心，老幼皆宜。无论直接吃，还是在煮粥煲汤时候加两勺，都很方便。

若是体质湿气重，身体发沉不想动，软肉肉多，舌苔有齿痕，可以搭配些健脾祛湿的茯苓、薏苡仁，帮身体清清湿浊。

不喜欢自己搭配，也可以备些商城的四神汤散，这些食材里面都有，吃起来也方便，日常代茶，加到粥里，打豆浆都可以↓

大枣红了，怀着喜悦的心情，用竹竿或木棍把枣儿敲打下来，于是满地红艳艳的，看着非常喜人！

红枣被誉为“脾之果”，张仲景最喜欢用的“脾四药”，其中一个就是红枣，枣肉是黄色的，入脾胃，补脾胃的能量很足；

枣皮是红色的，红色入心入血液，可以很好的养心养血，另外秋天成熟的红枣，金气很足，有一股能量内收之势，可以很好的收敛气机，对睡眠也好！

脾胃强壮了，睡眠好了，气血津液补上去了，脸色自然好看，所以才有民间流传谚语：一日三枣，红颜不老。