深秋将至，吃这“3样”等于找病！伤肺又伤脾，尤其老人小孩，一点好处都没有

提醒您注意“3不吃”“4常吃”，养护五脏、贴对秋膘，秋冬才能少生病！

3不吃

秋季以“燥”为主，身体易陷入干燥和失水的状态，常在秋天吃辛辣的食物，虽然提升了阳气，但同时也消耗了身体仅有的水分，造成上火，甚至波及肺部，导致咳嗽、喉咙疼痛等上呼吸道问题。

02、不吃油腻之物

但贴秋膘≠大量吃油腻食物，过多的油腻食物蓄积在胃里，会加重肠胃消化负担，引起胃热、上火，加重燥邪对身体的伤害。

03、不吃寒凉之物

一不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

“不时不食”，秋天应季的食物有很多，这4种咱们可以常吃，健脾补肾助长寿。

板栗被称为“千果之王”，中医认为，栗子入肾经和脾胃经，具有补肾补气、强筋骨、健胃的作用。

板栗的补肾吃法：用布袋子装好生板栗，吊起来阴干，阴干后每天吃五颗，慢慢嚼着吃，嚼的时间越长越好。

02、黑芝麻

《神农本草经》讲黑芝麻「补五内、填脑髓」，要知道，五脏的根本在肾，脑髓又为肾所生，黑芝麻填补的都是肾的根本精华。且色黑入肾，耗伤亏空的肾精，用黑芝麻补益再合适不过了。

其实都是肾精补足了的表现。但黑芝麻有多好，炮制就有多难搞，油腻腻的还带着又厚又硬的壳子，脾胃太难运化了。

多数朋友很难有条件自己做，网上也极少出现真正能做到九蒸九晒的丸子。我们多方探访，才在安徽宁国找到一家严守古法的工坊。

完全可以当日常零食吃，男女老少皆宜，比如阴不足容易烦躁发育迟缓的小朋友，比如口干舌燥心烦失眠的老年人都适合。年轻人更不用说了，阴虚火旺的特别多，尤其适合皮肤干、常熬夜、用眼多、脱发、头发早白的朋友。

03、大白菜

对于女性来说，白菜所含的维生素C、维生素E还能预防皮肤色素沉着，起到护肤养颜的效果。

做法：1、海白虾带壳下锅，炒至变色，放入姜片，冲入开水烧制虾汤。

3、白菜上锅蒸制5分钟，突出其脆甜口感，再下入虾汤中烧制。

04、红薯

现代营养学发现，红薯富含钾元素、叶酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素等，辅助降压，有很好的保护心血管作用；同时它含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，能通便排毒。

01、润燥滋补为主

除了应季蔬果，也可以多吃些鸭肉、鱼肉、山药、百合等滋阴润肺的食材来调养五脏，强身健体。

对于脾虚和爱吃辛辣油腻食物的两类人群，可以这样进行食养。

爱吃辛辣油腻食物的人群，容易上火、口臭、便秘，不适合吃辣的、辛温的食物。适合吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜等清凉食材，能缓解胃热和口干舌燥问题。