免疫力是最好的医生！想要自己的免疫力变强，保持身体这5个平衡

例如寒气侵体，大部分正常的人感觉到难受只需要喝杯热水，睡一觉就可以祛寒出窍了，身体内的冷热很快就可以恢复到正常的状态，也不会动辄感冒发烧。

而当一部分身体不是那么平衡的人沾染上风寒后，难免难受三四天以上，是故免疫力与平衡是维持我们身体健康的一个重要标准。当你的免疫力足够强大时，别说气候的变化对你造成的影响了，即便是稍微沾染一些流行的病毒或者细菌，他们也对你的免疫系统无可奈何，是故：“体阳刚而稳实，邪气不可入体半分。”说的就是这个道理。

自然界中的生物，但凡想要长生健康，就必定离不开所处环境中的优劣好坏，而人生活在社会这一大环境下，显而易见是很难改变这个社会大环境的，但对于我们人体自身的小环境而言，这些其实都是可以改变的。而改变的第一个要领就是起居环境务必整洁：

而空气太潮湿，则容易引发霉变，且过多的水气会使人体内的正气受到磨损，使人免疫力下降。

一般常用的有诸如苍术、白芷、艾绒等熏香燃料。如苍术就有：“燥湿辟秽，驱逐邪气”之用，白芷则有：“祛风湿，通鼻窍，散寒燥湿”之功，艾绒更不必说，其纯阳之性，自然也有去湿除寒，通畅经络的作用。

藏香是由各种藏药研磨制成，净化空气、杀菌这些基础的功效大家都知晓，但是理论上藏香还能增加气场的阳气，香可行气走窜疏通身体经络，解除疲劳；尤其可以消除空气中的不干净的气。

古人在总结起居生活时就有：“久卧伤气”和“久坐伤肉”一说，健康的秘诀在于一张一弛，尤其忌讳“过犹不及”是故会养生的人，他一定是劳逸结合、动静守恒的，而目下很多年轻人、工作族、老一辈可能习惯了现代的生活作息，喜欢终日坐躺，最后慢慢地越来越颓废，一日到头什么其实都没怎么运动，却常常感觉气虚力疲。

而脾又与胃的功能相互交联，长时间的坐卧，身体内的各处不运动的肌肉容易出现僵直的情况，肌肉僵直则全身上下血气不畅，血气不畅就会导致本该运转血气的脾胃难以消化食物，食物难以消化那么我们吸收的营养也会变少，进而又影响到血气的产生，可谓进入了一个恶性循环之中。

有没有：血气是否充裕

定不定：精神是否安宁

所以最好的运动的目的就是让血气在身体上下匀速流通，气血稳定了，体内的各处脏腑器官也能跟着安静稳定下来。

最最推荐的当然八段锦，改善颈椎问题，养气血，通经络，安神定志。一套做完，如果神清气爽，而不是大汗淋漓，说明这套功法是在养你。

↓第一式：两手托天理三焦↓

把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷。

做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

疏通肺经，疏理肝气；改善肩颈酸痛。不仅宣开整个僵硬的肩背，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，对于便秘腹胀的人很有用。

做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

调和脾胃，增强正气；改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。对消化吸收好，同时也抻拉了两胁肝胆，常郁闷生气的人可以常做。

上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。

后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。