深秋将至，吃这“3样”等于找病！伤肺又伤脾，尤其老人小孩

天气由凉爽转为寒冷，各种大病小病不请自来，这个时间段要怎么养生呢？

提醒您注意“3不吃”“4常吃”，养护五脏、贴对秋膘，秋冬才能少生病！

01、不吃辛辣之物

秋季以“燥”为主，身体易陷入干燥和失水的状态，常在秋天吃辛辣的食物，虽然提升了阳气，但同时也消耗了身体仅有的水分，造成上火，甚至波及肺部，导致咳嗽、喉咙疼痛等上呼吸道问题。

烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜，属于热性，秋天不宜多食。

02、不吃油腻之物

秋天转凉，很多人胃口好了，“油大”的煎炸食物吃得多。

但贴秋膘≠大量吃油腻食物，过多的油腻食物蓄积在胃里，会加重肠胃消化负担，引起胃热、上火，加重燥邪对身体的伤害。

肺热、便秘的中老年朋友尤其注意少吃油腻食物。

03、不吃寒凉之物

寒凉食物会导致体内的阳气不足。而季秋（10月8日——11月7日）最容易风邪入体，出现寒症，表现就是胃肠功能紊乱，容易闹肚子，如果饮食再不节制，会让脾胃雪上加霜。

一不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

二不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，民间有“秋瓜坏肚”之说，秋季不宜过多进食西瓜。

“不时不食”，秋天应季的食物有很多，这4种咱们可以常吃，健脾补肾助长寿。

01、板栗

板栗被称为“千果之王”，中医认为，栗子入肾经和脾胃经，具有补肾补气、强筋骨、健胃的作用。

每天吃几个板栗，有助于缓解肾虚所致的腰膝酸软、尿频等症状，还能健脾止泻，改善脾胃虚寒所致的泄泻。

板栗的补肾吃法：用布袋子装好生板栗，吊起来阴干，阴干后每天吃五颗，慢慢嚼着吃，嚼的时间越长越好。

注意：每次食用量可以少不能多。

02、黑芝麻

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，寒露之后要养阴防燥、润肺益胃。

《神农本草经》讲黑芝麻「补五内、填脑髓」，要知道，五脏的根本在肾，脑髓又为肾所生，黑芝麻填补的都是肾的根本精华。且色黑入肾，耗伤亏空的肾精，用黑芝麻补益再合适不过了。

后世医家补充黑芝麻的功效，说乌发润发，养颜润肤，减肥塑身，抗衰老，

其实都是肾精补足了的表现。但黑芝麻有多好，炮制就有多难搞，油腻腻的还带着又厚又硬的壳子，脾胃太难运化了。

所以《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效。九蒸九晒后，芝麻里的营养成分彻底分解，又充分吸收了太阳的阳气，更利于身体运化吸收。