深秋吃种子！这种米大多数人不知道，滋阴祛湿健脾，苏州人很会吃

松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子等等种子，能补肾益精，多吃点，就能和大地一起储存精气，来年春天好好生发。

一点鸡头米，帮身体查漏补缺：祛湿健脾 益肾固精，先后天同补！

鸡头米就是芡实，经常煲汤的南方人可能也对芡实有点了解，常见的搭配有芡实薏米煲冬瓜，大多数北方人根本没听说过。

虽然芡实在《神农本草经》中被列为「上品」，有「补中、益精气、强志、令耳目聪明」的效用，甚至有人把芡实称作「水中人参」。但真的用它的朋友太少了。

我们平时说到进补，就像是往空杯子里倒水，但往往发现补不进。这不是水的品质不行，也不是水倒得太少，根源在于杯子是漏的。现代人的脾肾都耗得太厉害了，肾失封藏，脾失运化。

所以，那些“漏”得厉害的症状就很适合了。

脸黄、贫血

中气下陷

脾虚久泻

掉头发

精力不足

芡实很好，怎么吃呢？秋天比较干燥，最建议这3种吃法，更能滋阴，让你补肾补到根本。

苏东坡很擅长养生，他吃芡实是这样的：将芡实煮熟，时不时吃一颗，放入口中缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐咽下。每天用这个方法吃芡实10~20颗，日复一日，坚持不懈。

原话是这么说的：“芡无五味，腴而不腻，足以致上池之水，故食芡者，能使华液通流，转相挹注。”芡实没有五味，口感丰腴而不滋腻，可以使全身各处的津液互相交流、补充。

2.加滋阴的煮成粥：去邪水而补真水！

所以，补阴的食材跟芡实算是天造地设的最佳搭档了。比如：莲子、银耳、山药、百合等等，它们和芡实一同食用，更能健脾补肾，不仅滋阴，而且色白入肺，有美肤养颜的效用。不用担心增加湿气！