脾胃问题“3分治7分养”！照着这个方法吃，健脾养胃，对付“老胃病”

身边很多亲戚朋友，都有脾胃方面的困扰，食欲差，吃不下饭，睡不着觉，还总是胃里反酸，打嗝，吃点东西就堵在胃里下不去，时间长了，身体越来越虚，做什么都感觉力不从心。

一旦出现脾胃虚弱，身体多个系统都会受到影响，像是消化，造血，甚至生殖系统等，会让我们越来越趋于亚健康状态，甚至出现实质性的疾病。

为何国人容易脾胃虚呢？主要还是得看下面3方面。

一是思虑太重

有句话叫“忧思伤脾”，一段时间我们焦虑，思虑重，都容易吃不下饭睡不着觉，而且心主神明，我们的思维活动由心来掌控，五行中，火对应心，土对应脾，思虑重，用脑过度的情况下，心被过度消耗，无力生土，脾气会随之变得虚弱。

这也是为何古代的文人墨客给人一种弱书生的感觉，手无缚鸡之力，而且国人用脑过度现象非常普遍，越来越卷的社会形态也加重了“脾气”受损的几率。

二是不爱动

脾主肌肉，一直不爱动，我们的肌肉也会变赘肉，其实过劳或是过度安逸都会影响到脾，过去国人靠劳作为生，过劳也是常事儿，容易消耗我们的脾气，到了现代社会，人们又普遍缺少运动，这样也会削弱脾胃之气，脾胃越来越虚，吃进去的东西也会难以消化吸收。

三饮食不节

提起脾胃，就离不开饮食，民以食为天，过去农耕社会，饥饱失常是普遍情况，现代人虽然吃喝不愁，但是又会过度摄入一直高热量，高糖高油高盐，重口味辛辣的食物，这些食物对脾胃也会有一定刺激，还容易滋腻，脾胃越来越堵。

老师常说，脾胃一旦出问题，影响五脏，像是肺，肺气的盛衰和脾胃强弱有关，脾胃虚，肺气虚，到了秋冬，感冒各种呼吸道问题容易找上门。

长期脾虚，会让我们肾不足，经常烦热，盗汗，畏寒怕冷，手脚凉。肝和脾胃也相互影响，肝需要脾胃化生出的气血滋养，脾胃差，肝血不足。

故而，养脾就是养全身。脾胃问题，三分治七分养，最简单的，还是改变饮食结构，从食物方面下手，健脾养胃，总是胃不舒服，脾胃差的可以照着下面的方法吃。

脾和土相对应，《黄帝内经》中也写道，大多黄色食物入脾，像是早上来块蒸南瓜，南瓜补脾胃，富含胡萝卜素，而且又是温性的，适合早上吃。还有蒸山药，山药脾胃都能补养，淀粉较多，还能替代一部分主食。

分享国医大师金世元的养脾胃方法，金老九十多的高寿，依然思路清晰，说话页中气十足，精神头甚至胜过许多年轻人，金老就十分注重养脾胃。金老养胃，不靠吃药，作为“当代药王”，接触过的名贵中药不计其数，但是他却推崇“无药养生”。

金老说，药补就像是施肥，但是有些花儿根本不需要施肥，施肥多了反而会烧毁苗，过犹不及，随着现代人生活水平提高，越来越多人重视起养生，认为吃补药就万事大吉了，其实养生是一个系统，吃再名贵的补药，不对身体的症，以及生活习惯，饮食不规律，缺乏锻炼，也难以补出效果。

所谓药补不如食补，粗茶淡饭最符合中华饮食文化的五谷养生，金老看来，每周吃上一两顿粗粮，对脾胃也有好处，窝头，贴饼子，棒渣粥，饮食太过精细也不利于脾胃健康，什么都吃不挑食，是他多年的饮食习惯。

并且饮食少油少盐少麻辣，清淡饮食最养胃，食物要新鲜，少吃添加剂防腐剂预制菜，少吃加工食品，多吃天然食物，青菜豆腐保平安，肉类可以吃，但是占比不要太多，一餐七八分饱就可以了，饿不坏。