这10种食物养肺润肺！不管秋冬“阳没阳”，家中要常备！

那么如果我们的肺脏因沾染时下的疫疾，或是在疫疾之后“娇”了下来，后续又该如何调养呢？关于调养的这个点，古人常讲“白色入肺”，也就是说要养肺，白色的食物是不可缺少的，至于该选哪种自带白色的食物，这里建议可以从下列10种“白食”中挑选。

吃萝卜有如此食效，是因为古人依照白萝卜的食性分析上看，白萝卜有着“滋阴润肺、止咳化痰、清热排痰”这三大食效。

且依照《滇南本草》的描述，白萝卜虽然味道“辛甘”，但其毕竟食性偏凉，因此如果要生用白萝卜的话，则得尽量避开脾胃虚弱之人，且如果近期存在消化及排泄方面的问题，那么就请不要擅食白萝卜。

荸荠，又称“地下雪梨”，而之所以有此殊名，是因为在每百克的荸荠中，就含有约七十克左右的水分，且荸荠不止富含水分，它还含有丰富的蛋白质与粗纤维及其他微量元素。

而依据现代科学研究，荸荠里有一种叫作“荸荠英”的成分，这种成分能够抑制病毒与细菌，可以预防急性肠炎等问题的出现。另外荸荠中因为含有大量淀粉和粗蛋白的缘故，当我们摄入到荸荠时，便可以缓解身体因积燥而产生的积食便秘等情况。

说起山药，其实它不止可以补肺，同时它还可以补益脾胃，而依照对其内部物质的分析上来看，山药富含有大量的皂苷、黏液质、淀粉酶和多酚氧化酶等物质，其中皂苷和黏液质可以滋养肺阴。

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

养脾胃就是增强（产生更多）免疫力：卫气主要由脾胃运化的水谷精微所化生。脾胃好了，可以化生更多的气血；

最近很多朋友阳后，身体虚、乏力，一补又容易上火，可以用怀山药煮小米粥喝，坚持喝几天，你会感觉身体状态慢慢变好；

张锡纯用它治好了很多病，比如体虚导致的闭经、*经量少；体虚发热；腹泻、大便稀不成形；咳喘症、自己感觉心慌心跳很快等。

但在大家购买山药的时候，请务必对山药的品种进行一下区分，例如想要食补，那么建议选购怀山药，因为怀山药“色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。”

咱们自己挑选不好，可以备上一罐这种现成的铁棍山药粉，每天来上一碗，这款铁棍山药粉用的是正宗的河南温县垆土铁棍山药制成的，配料中只有铁棍山药，没有防腐剂，没有添加剂，营养和口感都不错。

有了这款铁棍山药粉，让吃山药变得更简单了。原产地种植哦，正宗的垆土铁棍山药，而且坚持让每一块土地都轮休5年以上，力争让每根山药都能得到充沛的滋润。

四：白菜

另外说起白菜，古人分析白菜认为，白菜属微寒之性，味道甘而微甜，因此便十分适合同牛羊等气性较旺者一同炖煮。

五：莲藕

另外藕中还含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，所以无论生食还是熟食，它都能帮助人体清热生津，润肺止咳，改善容易上火的体质。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，帮助肺部清除毒素。同时柠檬果肉内还富含有不同种类的有机酸，故此对于细菌来说，便有着很强的消杀作用；

七：罗汉果

而作为药食同源的罗汉果，其早在明代就被认为有“甘而凉，清肺止咳，润肠通便，降火去燥”的食效，尤其是在解决老人因燥热伤肺的情况下，单用罗汉果泡水煮茶，便可有效去除体内淤积的燥热，使肺脏得以滋润。

中医认为，百合入肺、心、胃经，可以养阴润肺、清心安神，是药食同源的养生佳品。说起百合花的食效，如《滇南本草》就曾有百合花：“止咳、利尿、安神、宁心、定志。”的记载。且作为药食同源材料的百合，它本身主入人体上焦，所以依照古人理论而言，用百合泡水，其主要效用多体现在滋阴润肺、清热安神与补益肺阴上。

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