秋冬毁肾气4个日常行为，很多人都在做！3个方法，补肾又温暖

职场打工人，承受着工作生活双重暴击，加上各种不良生活习惯，久而久之，整个人无精打采。

所谓「假期综合征」，说白了，就是肾气不足。肾乃作强之官，作不动了，强不起了，

对于肾气虚，太多人有误解。

中医对肾的理解相当丰富，肾乃先天之本，除了主管生殖以外，还开窍于耳，俞在腰股，主水、主骨、主藏精藏志……想象一下，肾气虚了，身体的水液少了，骨气弱了、封藏不足了会有什么后果？

有没有发现，上面这些肾气虚的表现，自己似乎一踩一个准？

虽说秋收冬藏，是养肾的最佳时节，但也是肾最容易受伤的时候，《黄帝内经》提醒我们养生要顺应天时，否则「逆之则伤肾，奉生者少」。

说起耗肾，除了耳熟能详的「纵欲」以外，下面这4个大坑，我们十九八九都踩过却不自知。大家多注意下，肾是自己的，尽量护好。

《黄帝内经》讲：「腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。」腰是肾的外府，一方面，肾气虚会引起腰痛，难以转动摇晃，另一方面，不经常活动腰部，肾也容易疲惫。所以我们最好避免久坐不动。

烧脑过度

你看那些烧脑的职业，比如程序员，有几个头发浓密精力充沛的呢……

中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点，一天里的这6个小时相当于一年中的冬季。内经尤其提醒我们，「冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾」，这段时间，睡觉就是最好的养藏，违背这个养藏之道，肯定就伤肾了。

此时阴盛极阳始生，正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时，一天都会没精神。