秋冬毁肾气4个日常行为，很多人都在做！3个方法，补肾又温暖

职场打工人，承受着工作生活双重暴击，加上各种不良生活习惯，久而久之，整个人无精打采。

所谓「假期综合征」，说白了，就是肾气不足。肾乃作强之官，作不动了，强不起了，

对于肾气虚，太多人有误解。

中医对肾的理解相当丰富，肾乃先天之本，除了主管生殖以外，还开窍于耳，俞在腰股，主水、主骨、主藏精藏志……想象一下，肾气虚了，身体的水液少了，骨气弱了、封藏不足了会有什么后果？

有没有发现，上面这些肾气虚的表现，自己似乎一踩一个准？

虽说秋收冬藏，是养肾的最佳时节，但也是肾最容易受伤的时候，《黄帝内经》提醒我们养生要顺应天时，否则「逆之则伤肾，奉生者少」。

说起耗肾，除了耳熟能详的「纵欲」以外，下面这4个大坑，我们十九八九都踩过却不自知。大家多注意下，肾是自己的，尽量护好。

《黄帝内经》讲：「腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。」腰是肾的外府，一方面，肾气虚会引起腰痛，难以转动摇晃，另一方面，不经常活动腰部，肾也容易疲惫。所以我们最好避免久坐不动。

烧脑过度

你看那些烧脑的职业，比如程序员，有几个头发浓密精力充沛的呢……

中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点，一天里的这6个小时相当于一年中的冬季。内经尤其提醒我们，「冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾」，这段时间，睡觉就是最好的养藏，违背这个养藏之道，肯定就伤肾了。

此时阴盛极阳始生，正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时，一天都会没精神。

中医常说「恐伤肾」，能有多伤呢，比如电影电视里都看过的，被吓尿。这可不是艺术加工，是真有其事。肾与膀胱相表里，恐伤肾，肾失封藏，膀胱约束力减弱，内经又说「恐则气下」，这边约束不足，那边气又往下冲，「吓尿」就难免了。

另一方面，也有不少朋友喜欢主动受惊吓，看恐怖片、去鬼屋、坐过山车……虽然会有一种刺激感，但要知道，这是你肾气被激发的缘故，是人体在感到危险的时候为自保而产生的条件反射，终究是耗肾的。

日常如何补肾养肾？

分享几个生活中的养肾招，简单管用，补肾效果看得见。

不管宅家里还是猫办公室，十人久坐，伤腰伤肾。先天肾的能量少了，我们的活力也就减少啦。没事多起来活动一下，练习瞬间强肾法。这个养肾法门来自仙学泰斗胡海牙，每次3~5分钟，就能缓解久坐1小时的疲倦，强壮你的肾气！

按摩足底

一方面，脚底足心的涌泉穴是人体足少阴肾经的起始之处，内经讲：「肾出于涌泉，涌泉者足心也」，按摩足心，整条肾经的气血都会被激活，让肾的能量得到经脉的补给。

我们有6条经络，是过我们脚部的，分别是脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经。

如果懒得一个个去找穴位，可以试试弄个脚底穴位的按摩板，直接站上去就可以同时刺激多个穴位。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。

减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」